情緒管理：管理情緒，而不是被情緒管理

定　價(jià)：￥49.90

作　者：	[美] 朱莉·卡塔拉諾，[美] 亞倫·卡明著，李蘭杰，李亮譯
出版社：	中國(guó)青年出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515360508	出版時(shí)間：	2020-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32	頁(yè)數(shù)：	320	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本人人可掌握的情緒管理手冊(cè)。在本書(shū)中，有著多年情緒管理經(jīng)驗(yàn)的大師將告訴我們?nèi)绾斡行У?、以更健康的方式管自己的情緒，從生理和認(rèn)知層面幫助我們重新認(rèn)識(shí)情緒，并從性別差異的角度探索情緒的觸發(fā)因素和反應(yīng)等方面的不同。本書(shū)的特點(diǎn)在于每章都附帶有相應(yīng)的記錄、測(cè)驗(yàn)和互動(dòng)練習(xí)，幫助讀者評(píng)估自己的行為模式，發(fā)現(xiàn)思維對(duì)情緒的感知和影響，讓讀者在發(fā)現(xiàn)情緒問(wèn)題的過(guò)程中接納自我，掌握正確的情緒管理方法，最后通過(guò)修復(fù)性溝通實(shí)現(xiàn)幸福健康的人際關(guān)系。

作者簡(jiǎn)介

　　朱莉·卡塔拉諾，畢業(yè)于波士頓大學(xué)社會(huì)工作學(xué)院，是一名非常優(yōu)秀的獨(dú)立臨床社會(huì)工作者，從業(yè)20多年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。曾在馬薩諸塞州勞倫斯市擔(dān)任社區(qū)心理健康臨床醫(yī)生，并在馬薩諸塞州薩默維爾的家庭中心（現(xiàn)為育兒之旅）擔(dān)任家庭治療師和臨床醫(yī)生。她專(zhuān)注于心理健康建設(shè)，致力于讓所有人都能擁有健康的心理。亞倫·卡明，臨床心理學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士，畢業(yè)于羅斯福大學(xué)。是一位執(zhí)業(yè)臨床專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師和執(zhí)業(yè)臨床催眠治療師，在芝加哥名叫Urban Balance的私人心理治療所工作，有著12年的心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)。作為催眠治療師，并在團(tuán)體治療中擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者，他長(zhǎng)期為社區(qū)、非營(yíng)利組織和《財(cái)富》500強(qiáng)等企業(yè)提供心理咨詢(xún)。

圖書(shū)目錄

前　言
第１章走近你的情緒
第１節(jié)　什么是不良情緒
第２節(jié)　壞情緒的常見(jiàn)生理反應(yīng)
第３節(jié)　六大錯(cuò)誤認(rèn)知
第４節(jié)　壞情緒的好處
第５節(jié)　壞情緒的性別差異
自我評(píng)測(cè)
第２章評(píng)估讓你生氣的情緒
第１節(jié)　生氣的五個(gè)原因
第２節(jié)　你生氣的想法被扭曲了
第３節(jié)　生氣時(shí)，到底發(fā)生了什么
第４節(jié)　生氣是一種學(xué)來(lái)的習(xí)慣
第５節(jié)　生氣的五種表現(xiàn)風(fēng)格
自我評(píng)測(cè)
第３章擁抱高品質(zhì)情緒
第１節(jié)　情緒調(diào)整的關(guān)鍵四要素
第２節(jié)　六大經(jīng)典操作
第３節(jié)　三種加速療愈情緒的方法
自我評(píng)測(cè)
第４章學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)情緒沖突
第１節(jié)　高情商的人如何應(yīng)對(duì)沖突
第２節(jié)　爭(zhēng)論時(shí)我們都在想什么
第３節(jié)　超越自我防衛(wèi)
第４節(jié)　六個(gè)必要的溝通技巧
自我評(píng)測(cè)
第５章修復(fù)情緒化溝通
第１節(jié)　非暴力溝通的四個(gè)步驟
第２節(jié)　如何與伴侶及親友溝通
第３節(jié)　如何與孩子親密溝通
自我評(píng)測(cè)
第６章提升你的情緒力
第１節(jié)　評(píng)測(cè)你的沖突風(fēng)格
第２節(jié)　如何避免被激怒
第３節(jié)　不要覺(jué)得什么都是針對(duì)你的
第４節(jié)　你看到什么，就會(huì)得到什么
自我評(píng)測(cè)
第７章保持進(jìn)步
第１節(jié)　你可以選擇自己的幸福
第２節(jié)　多好是足夠好
第３節(jié)　設(shè)定個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)
第４節(jié)　自我護(hù)理計(jì)劃
結(jié)　語(yǔ)：行動(dòng)起來(lái)
附　錄：自我評(píng)測(cè)表和工作表
情緒探索日志
消逝
情緒喚醒時(shí)的常見(jiàn)生理反應(yīng)
評(píng)估自己的情緒反應(yīng)強(qiáng)度
情緒的自我評(píng)測(cè)
釋放怨恨
沖突風(fēng)格評(píng)測(cè)
抽查盤(pán)點(diǎn)
發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)前的行為