大學(xué)體育與健康（下冊）

第一章體適能1
第一節(jié)體適能概述1
一、體適能釋義及分類1
二、心肺功能及其運動類型1
三、抗阻力量訓(xùn)練2
四、柔韌性的介紹2
第二節(jié)核心訓(xùn)練3
一、核心訓(xùn)練分類3
二、核心訓(xùn)練動作3
第三節(jié)泡沫軸滾動和拉伸4
一、泡沫軸滾動4
二、拉伸4

第二章排球運動6
第一節(jié)排球運動概述6
一、排球運動的特點6
二、排球運動的鍛煉價值6
三、排球練習(xí)中運動損傷的預(yù)防6
四、世界排球大賽簡介7
第二節(jié)排球運動基本技術(shù)7
一、排球技術(shù)的概念7
二、排球技術(shù)的特點7
第三節(jié)排球基本戰(zhàn)術(shù)11
一、陣容配備12
二、進攻戰(zhàn)術(shù)13
三、防守戰(zhàn)術(shù)14

第三章羽毛球運動16
第一節(jié)握拍方法16
第二節(jié)指法17
第三節(jié)發(fā)球18
第四節(jié)接發(fā)球22
第五節(jié)擊球22
第六節(jié)步法31

第四章足球運動37
第一節(jié)足球運動基本技術(shù)37
一、踢球技術(shù)與練習(xí)37
二、停球技術(shù)與練習(xí)40
三、頂球技術(shù)與練習(xí)42
四、運球技術(shù)與練習(xí)43
五、搶截球44
六、擲界外球45
七、守門員技術(shù)45
第二節(jié)足球運動基本戰(zhàn)術(shù)47
一、足球進攻戰(zhàn)術(shù)47
二、足球防守戰(zhàn)術(shù)50
三、幾種常用足球比賽陣形簡介52

第五章籃球運動55
第一節(jié)籃球基本技術(shù)55
一、移動55
二、傳接球56
三、投籃57
四、運球59
五、持球突破61
六、防守對手62
七、搶球、打球、斷球62
八、搶籃板球63
第二節(jié)籃球基本戰(zhàn)術(shù)64
一、進攻與防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)配合64
二、進攻與防守戰(zhàn)術(shù)的整體配合67

第六章排舞運動71
第一節(jié)排舞運動概述71
一、排舞運動的起源71
二、國際排舞運動的全面發(fā)展71
三、中國排舞運動的興起與發(fā)展72
第二節(jié)排舞運動的分類和特點72
一、按照舞步組合結(jié)構(gòu)分類72
二、按照舞步組合變化的方向分類73
三、按照音樂和舞蹈的風(fēng)格分類73
四、排舞運動的特點74

第七章輪滑運動76
第一節(jié)輪滑運動概述76
一、輪滑的分類76
二、輪滑的健身作用77
第二節(jié)輪滑鞋介紹及使用78
第三節(jié)輪滑的技術(shù)要領(lǐng)與練習(xí)方法79
一、輪滑的基礎(chǔ)動作與技術(shù)79
二、其他滑行方法練習(xí)88
三、注意事項90

第八章健美操運動91
第一節(jié)健美操運動概述91
一、健美操運動的概念91
二、健美操運動的分類91
第二節(jié)健美操運動的特點與功能92
一、健美操運動的特點92
二、健美操運動的功能93
第三節(jié)健美操運動的基本動作94
一、基本步伐94
二、常用上肢動作99
第四節(jié)健美操基本技術(shù)100
一、彈動技術(shù)100
二、身體控制技術(shù)101
三、半蹲技術(shù)101
四、落地技術(shù)101
第五節(jié)健美操運動編排的基本方法101
一、基本動作的節(jié)拍102
二、組合動作（32拍）的組合方式102
三、編排的變化因素102

參考文獻104