很生氣，怎么辦？（6-12歲兒童心理健康書）

定　價：￥42.00

作　者：	菅野昭子著
出版社：	民主與建設(shè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787513931540	出版時間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	208	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　孩子是易怒體質(zhì)？你覺得沒什么的事情，他卻大吼大叫？學(xué)生之間的暴力事件不可避免？為什么班上總有一個小孩挨欺負？孩子的憤怒，從來不是我們想得那樣簡單。當他們情緒激動時，下意識地會用憤怒來保護自己。害怕、嫉妒、傷心……都會用憤怒的形式表達出來。讀懂孩子的憤怒，讓我們的孩子、學(xué)生讀懂自己的憤怒，是小學(xué)階段的家長、老師和學(xué)生共同的話題。這是一本有關(guān)孩子憤怒的書。它講了孩子憤怒的特點，提供了孩子專屬的控制憤怒的技巧，語言簡單生動，用場景對話為孩子提供切實可行的解決辦法。我們不可能不生氣，但是不必在意那些不必要的憤怒，畢竟，我們的最終目的是幸福啊。

作者簡介

　　[日]菅野昭子菅野昭子，日本三重大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)系畢業(yè)，日本厚生勞動省認證的行業(yè)輔導(dǎo)員、心理咨詢師，日本憤怒管理協(xié)會認證的憤怒管理高級輔導(dǎo)員。作者在多個小學(xué)和市級城市為兒童舉辦高級憤怒管理課程，自2013年以來，她一共培訓(xùn)了200多所學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師，向快速成長期的兒童傳達了實用的憤怒處理技巧，深受家長與老師的信賴。

圖書目錄

目錄
第一部分基礎(chǔ)篇
第1章什么是憤怒管理？
什么是憤怒管理？ 4
憤怒到底是什么？ 8
不可以生氣嗎？ 10
不當?shù)纳鷼夥绞綍斐墒裁春蠊?12
意識不到自己在生氣的情況16
了解會成為問題的４種憤怒??19
憤怒的構(gòu)成（一）憤怒是第二層感情22
憤怒的構(gòu)成（二）讓我們生氣的“應(yīng)該”的感情27
憤怒的岔路口??33
憤怒的峰值為 6 秒 35
什么是憤怒日記40
專欄41
第 2 章?? 活用憤怒管理
了解自己的憤怒（一）寫出自己的憤怒46
了解自己的憤怒（二）將憤怒數(shù)值化48
決定憤怒的最終目的地50
如何與價值觀不同的人相處52
理解憤怒的性質(zhì)55
嘗試為自己定下目標58
如何減少心靈水杯中的水??62
第二部分實踐篇
第 3 章??可以即刻使用的憤怒管理法
可以即刻使用的憤怒管理技巧68
不同模式·憤怒的表現(xiàn)方法
苦惱71
不甘心73
失望75
悲傷77
羞恥79
寂寞81
不同場景·自身感情的表現(xiàn)方法
場景 1 83
場景 2 84
場景 3 85
場景 4 86
場景 5 88
即刻使用的方法
暫停時間法89
落地現(xiàn)實法90
停止思考法91
重復(fù)歌謠法92
倒著數(shù)數(shù)法93
呼吸放松法94
第 4 章??憤怒管理研討會

本書各個步驟的效果96
憤怒管理研討會開始之前98
了解自己的心情·憤怒
試著思考各種各樣的情緒102
生氣的好處·生氣的壞處105
如果像這樣生氣的話？ 108

憤怒是第二層感情110
生氣的理由115
尋找“應(yīng)該”！ 118
抑制憤怒的反射憤怒的魔法·咒語121
嘗試 6 秒法則124
6 秒有多長？ 126

了解自己與自己的憤怒
介紹自己128
分析自己的憤怒130
介紹朋友133
憤怒筆記135
憤怒等級138
身體信號 141
和憤怒玩耍144
生氣時你在想什么？ 146
有各種各樣的想法
因為什么事情而生氣？ 148
生氣？原諒？不生氣？ 150
我們不一樣，我們都很棒152
選擇生氣還是不生氣
如果想生氣的話 155
憤怒的路標 157
憤怒管理不是“忍受”160
不生氣的選擇
你怎么思考？ 162
憤怒回避作戰(zhàn)165
生氣的選擇
因為什么語言而生氣？ 168
意識到了隱藏在憤怒之下的感情后？ 170
憤怒作戰(zhàn)會議 173
試著向別人表達 176
減少心靈水杯中的水
從“討厭”中找到“好棒！太好了！” 179
成為想要成為的人吧！ 182
3 條“好好……”184
刺激五感186
專欄?? 188
結(jié)語191