定 價(jià):¥42.00
作 者: | (英)菲爾·多布森 |
出版社: | 中國友誼出版公司 |
叢編項(xiàng): | |
標(biāo) 簽: | 暫缺 |
ISBN: | 9787505748033 | 出版時(shí)間: | 2019-10-01 | 包裝: | 平裝 |
開本: | 32開 | 頁數(shù): | 字?jǐn)?shù): |
前言 / 001
我的親身經(jīng)歷 / 003
你的學(xué)習(xí)實(shí)踐歷程 / 005
如何使用本書 / 009
第一章 高效的起點(diǎn):從超級(jí)大腦開始
感覺模型:運(yùn)轉(zhuǎn)超級(jí)大腦 / 005
最佳壓力:超級(jí)大腦的活力 / 007
必備運(yùn)動(dòng):超級(jí)大腦的調(diào)節(jié)器 / 018
加強(qiáng)營養(yǎng):超級(jí)大腦的能量 / 021
培養(yǎng)睡眠:超級(jí)大腦的覺醒 / 028
經(jīng)驗(yàn)滋養(yǎng):超級(jí)大腦的維持 / 037
小結(jié):感覺模型支撐高效 / 044
第二章 高效的保障:超級(jí)大腦釋放能量
時(shí)間管理:超級(jí)大腦的能量更新 / 049
第一步:明確長期目標(biāo) / 052
第二步:運(yùn)用 80/20 定律 / 053
第三步:3 項(xiàng)最有價(jià)值的工作 / 056
第四步:確定腦力最佳狀態(tài) / 057
第五步:集中注意力 / 068
小結(jié):時(shí)間管理保證高效 / 081
高效的升級(jí):超級(jí)大腦的創(chuàng)造力
創(chuàng)造過程:高效需要不斷成長 / 089
環(huán)節(jié)一:經(jīng)驗(yàn)帶來多面性 / 091
環(huán)節(jié)二:孵化建立聯(lián)系 / 093
環(huán)節(jié)三:?jiǎn)栴}產(chǎn)生方案 / 094
環(huán)節(jié)四:?jiǎn)l(fā)打開思維 / 097
環(huán)節(jié)五:行動(dòng)創(chuàng)造現(xiàn)實(shí) / 111
小結(jié):創(chuàng)造過程升級(jí)高效 / 112
高效的秘訣:超級(jí)大腦的記憶力
記憶進(jìn)程:高效的儲(chǔ)備過程 / 120
改進(jìn)環(huán)節(jié):高效的加速 / 121
創(chuàng)建列表:高效的塑造 / 123
記住名字:高效的竅門 / 129
閱讀記憶:高效的提升 / 132
小結(jié):記憶進(jìn)程優(yōu)化高效 / 135
高效的調(diào)整:超級(jí)大腦需要冥想
冥想狀態(tài):為高效集中意念 / 141
正念冥想:凝神于當(dāng)下 / 144
專注冥想:注意呼吸 / 146
衡量結(jié)果:圍繞超級(jí)大腦 / 148
小結(jié):冥想狀態(tài)調(diào)整高效 / 151
高效的挖掘:超級(jí)大腦擁有無限潛能
探索超級(jí)大腦:發(fā)揮大腦的神奇力量 / 155
引導(dǎo)注意力:指導(dǎo)大腦創(chuàng)造現(xiàn)實(shí) / 158
發(fā)揮想象力:影響大腦內(nèi)心演練 / 160
練習(xí)自我催眠:指引大腦思維活動(dòng) / 162
開展效果演練:灌輸大腦理想行為 / 165
調(diào)節(jié)情緒反應(yīng):控制大腦進(jìn)入狀態(tài) / 168
小結(jié):探索超級(jí)大腦激活高效 / 170
要點(diǎn)回顧 / 172
答案 / 175
后記 / 176
未來的大腦科技 / 178
致謝 / 181
參考文獻(xiàn) / 183
腦力賦能 NOTE/ 191