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腦力賦能

腦力賦能

定 價(jià):¥42.00

作 者: (英)菲爾·多布森
出版社: 中國友誼出版公司
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787505748033 出版時(shí)間: 2019-10-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  《腦力賦能》是一本根據(jù)我們對(duì)超級(jí)大腦的理解與研判來進(jìn)行高效工作的指南。這本書探討的是高效的6大關(guān)鍵領(lǐng)域:從大腦開始,探索高效的起點(diǎn);幫助大腦釋放能量,為高效提供保障;啟發(fā)創(chuàng)造力,實(shí)現(xiàn)高效升級(jí);運(yùn)用大腦記憶力,揭示高效的秘訣;提供大腦冥想,找回*高效狀態(tài);釋放大腦潛力,不斷挖掘高效。本書將神經(jīng)科學(xué)、行為心理學(xué)等領(lǐng)域的深刻見解轉(zhuǎn)化為實(shí)用且易于學(xué)習(xí)的用腦技巧,保證一看就會(huì)、拿來即用,輕松實(shí)現(xiàn)腦力賦能!

作者簡(jiǎn)介

  菲爾.多布森(Phil Dobson)菲爾.多布森是一位職場(chǎng)培訓(xùn)教練,擁有心理學(xué)榮譽(yù)學(xué)位,具有多年臨床經(jīng)驗(yàn)。他與BBC、NBC環(huán)球、華納音樂等組織合作,將神經(jīng)科學(xué)、認(rèn)識(shí)心理學(xué)以及行為心理學(xué)等領(lǐng)域的深刻見解轉(zhuǎn)為職場(chǎng)的多種實(shí)用技能,為人們提供學(xué)習(xí)計(jì)劃,幫助人們提高效率。增強(qiáng)創(chuàng)造力和改善工作表現(xiàn)與質(zhì)量。

圖書目錄

前言 / 001

我的親身經(jīng)歷 / 003

你的學(xué)習(xí)實(shí)踐歷程 / 005

如何使用本書 / 009

 

 

第一章 高效的起點(diǎn):從超級(jí)大腦開始

 

感覺模型:運(yùn)轉(zhuǎn)超級(jí)大腦 / 005

最佳壓力:超級(jí)大腦的活力 / 007

必備運(yùn)動(dòng):超級(jí)大腦的調(diào)節(jié)器 / 018

加強(qiáng)營養(yǎng):超級(jí)大腦的能量 / 021

培養(yǎng)睡眠:超級(jí)大腦的覺醒 / 028

經(jīng)驗(yàn)滋養(yǎng):超級(jí)大腦的維持 / 037

小結(jié):感覺模型支撐高效 / 044

 

 

第二章 高效的保障:超級(jí)大腦釋放能量

 

時(shí)間管理:超級(jí)大腦的能量更新 / 049

第一步:明確長期目標(biāo) / 052

第二步:運(yùn)用 80/20 定律 / 053

第三步:3 項(xiàng)最有價(jià)值的工作 / 056

第四步:確定腦力最佳狀態(tài) / 057

第五步:集中注意力 / 068

小結(jié):時(shí)間管理保證高效 / 081

 

 

高效的升級(jí):超級(jí)大腦的創(chuàng)造力

 

創(chuàng)造過程:高效需要不斷成長 / 089

環(huán)節(jié)一:經(jīng)驗(yàn)帶來多面性 / 091

環(huán)節(jié)二:孵化建立聯(lián)系 / 093

環(huán)節(jié)三:?jiǎn)栴}產(chǎn)生方案 / 094

環(huán)節(jié)四:?jiǎn)l(fā)打開思維 / 097

環(huán)節(jié)五:行動(dòng)創(chuàng)造現(xiàn)實(shí) / 111

小結(jié):創(chuàng)造過程升級(jí)高效 / 112

 

 

高效的秘訣:超級(jí)大腦的記憶力  

 

記憶進(jìn)程:高效的儲(chǔ)備過程 / 120

改進(jìn)環(huán)節(jié):高效的加速 / 121

創(chuàng)建列表:高效的塑造 / 123

記住名字:高效的竅門 / 129

閱讀記憶:高效的提升 / 132

小結(jié):記憶進(jìn)程優(yōu)化高效 / 135

 

 

高效的調(diào)整:超級(jí)大腦需要冥想

 

冥想狀態(tài):為高效集中意念 / 141

正念冥想:凝神于當(dāng)下 / 144

專注冥想:注意呼吸 / 146

衡量結(jié)果:圍繞超級(jí)大腦 / 148

小結(jié):冥想狀態(tài)調(diào)整高效 / 151

 

 

高效的挖掘:超級(jí)大腦擁有無限潛能

 

探索超級(jí)大腦:發(fā)揮大腦的神奇力量 / 155

引導(dǎo)注意力:指導(dǎo)大腦創(chuàng)造現(xiàn)實(shí) / 158

發(fā)揮想象力:影響大腦內(nèi)心演練 / 160

練習(xí)自我催眠:指引大腦思維活動(dòng) / 162

開展效果演練:灌輸大腦理想行為 / 165

調(diào)節(jié)情緒反應(yīng):控制大腦進(jìn)入狀態(tài) / 168

小結(jié):探索超級(jí)大腦激活高效 / 170

 

 

 

要點(diǎn)回顧 / 172

答案 / 175

后記 / 176

未來的大腦科技 / 178

致謝 / 181

參考文獻(xiàn) / 183

腦力賦能 NOTE/ 191


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