與情緒和解：治愈心理創(chuàng)傷的AEDP療法

　　這是一本可以改變?nèi)藗兩畹臅?，書中探討了我們可以怎樣治療心理問題，怎樣從防御式生活狀態(tài)變?yōu)樽晕覍?dǎo)向、目的明確、且自然本真的生活狀態(tài)。 心理醫(yī)生希拉里·雅各布斯·亨德爾（Jacobs Hendel）為《紐約時報》撰寫的文章《并非全是抑郁……有時候只是羞愧》發(fā)表于2015年3月，并連續(xù)兩天成為該報郵件轉(zhuǎn)發(fā)最多的文章，且連續(xù)一周登上了該報文章排行榜的前十。這篇文章在全世界的讀者當(dāng)中引起了強烈的共鳴，自然而然非常受歡迎：重度抑郁癥在西方世界是位列第一的心理紊亂癥狀，該病癥在每個社群以及各年齡群體中都呈增長趨勢。以這種增長速度，該心理疾病將在2020年成為世界上排名第二的最易致殘癥狀，僅次于心臟病。 弗洛伊德之后的一百年來，心理治療的主要模式一直建立在精神分析理論之上，心理醫(yī)生會根據(jù)該理論分析并詮釋病人的想法和該病人所述故事的含義。但正如亨德爾所證明的那樣，專注于想法與故事是最間接、也最沒效率的通往精神健康的道路。情緒——而不是思想——是治愈心理病癥的一條直接道路。正如《并非全是抑郁》這本書向我們展示的那樣，我們必須體驗自己的各種情緒來真正理解我們的想法和我們的整個身心。情感包括了精力與行為，這種精力需要釋放出來，而且也將自然釋放，只要不是因為另一類情緒的干擾，也即抑制情緒，這種情緒會阻礙關(guān)鍵情緒的恢復(fù)過程。 《并非全是抑郁》是一本以故事為主導(dǎo)的書，該書質(zhì)疑了現(xiàn)在到處都診斷出“抑郁和焦慮癥”的狀況，并探討了如今心理治療領(lǐng)域最前沿的工作。亨德爾基于目前**的神經(jīng)科學(xué)研究給出了一種方法，提出了“情緒沖突三角地帶”的理論，這是一張治療心理癥狀的思維導(dǎo)圖，所用方法是解決我們的關(guān)鍵情緒、抑制情緒以及我們由此所做的防御行為之間的種種沖突。這種方法增強了人們的應(yīng)對技巧和恢復(fù)能力，并探討了人腦能夠自然適應(yīng)生活當(dāng)中所有挑戰(zhàn)的能力。 亨德爾在書中融入了許多來自病患的實例，她組織編寫這本書是想讓讀者了解心理治療的過程中會發(fā)生哪些情況，首先是心理防御，比如轉(zhuǎn)移話題來避免親近感或情緒化，來批評指責(zé)，來自我傷害諸如此類。然后，亨德爾指出了羞愧、內(nèi)疚和焦慮等抑制情緒，闡明了要如何平復(fù)并轉(zhuǎn)變那樣的情緒。第三部分是檢查那些關(guān)鍵情緒：悲傷、憤怒、害怕、高興、激動、厭惡和性興奮，讀者們將會了解到，怎樣以感覺良好的建設(shè)性方法來處理他們自己的這些關(guān)鍵情緒。在整個治療過程的最后是核心狀態(tài)，也即一種沒有防御的平靜狀態(tài)，我們讓真正的自己處于這種狀態(tài)的中心，接觸到人性當(dāng)中最好的那一部分。亨德爾闡述了這個狀態(tài)的七個特征：平靜、清醒、好奇、創(chuàng)造力、同情心、交往和自信。 因為我們都在經(jīng)歷某種程度的壓力，所以這本書是寫給每一個人的，而不僅僅是那些診斷出了心理紊亂或正在進行心理治療的人。我們身處在社會規(guī)范與宗教戒律之中，忍受著那些把人類的正常欲望定義為羞恥的種種規(guī)定，卻又在爭取幸福?！恫⒉蝗且钟簟愤@本書將會幫助所有的心理醫(yī)生和患者，也將通過書中的故事和那些有益的建議來幫助我們每一個人。

　　希拉里·雅各布·亨德爾是AEDP執(zhí)業(yè)精神治療師和督導(dǎo)師，在紐約工作。她為《紐約時報》撰寫過文章，還擔(dān)任電視節(jié)目《廣告狂人》（Mad Men）的心理健康顧問。她積極向人們推介變化三角模型，旨在讓人們了解有關(guān)情緒的知識，掌握有用的情緒處理工具。