內(nèi)在勇氣：激發(fā)內(nèi)在潛能的15項(xiàng)心理練習(xí)

Part 1 找到適合自己的心理練習(xí)
01 認(rèn)清新時(shí)代的五大心理趨勢(shì)
02 當(dāng)你被“害怕”包圍：靠自己的力量改變破壞性的信息
03 跟運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)鍛煉心理肌力的方法
04 讓心理能量流動(dòng)到對(duì)的地方
05 善用正向情緒表達(dá)法
06 放不下工作的人，會(huì)不自覺耗損心理能量
07 鍛煉撐過險(xiǎn)境的內(nèi)在勇氣
08 如何克服恐懼：借由“蘇格拉底提問法”來探索自己的
“勇氣伸展圈”
09 找到自己的心理成功公式
10 做自己的超級(jí)英雄：提升“自我效能”的步驟
11 氣餒時(shí)要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)
12 改變“生活態(tài)度”
13 把握并善用機(jī)會(huì)：從“好想好想”變成“現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)”
14 在職業(yè)高峰期經(jīng)歷危機(jī)
15 卷入創(chuàng)傷事件后的恐懼風(fēng)暴：原諒自己， 也原諒別人
Part 2 一對(duì)一心理教練：34 場(chǎng)擺脫煩惱的演練
情緒轉(zhuǎn)換＞＞練習(xí)將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒
01 找到對(duì)話平臺(tái)——人際沖突影響工作情緒
02 情緒風(fēng)暴——“心情”不好，還是“情緒”不好？
03 以客為尊——小心情緒耗竭
04 抑郁深淵——你有抑郁傾向嗎？
05 傾聽回饋——了解“抱怨”背后的心理需求
06 焦慮蔓延——漸進(jìn)式肌肉放松法
自我突破＞＞將他人的要求當(dāng)作進(jìn)步的養(yǎng)分
07 獲取養(yǎng)分——初學(xué)者的養(yǎng)成，就像蘑菇的生長
08 找出問題——找到人生軌道，發(fā)現(xiàn)工作的意義
09 錯(cuò)不在自己——為自己的承諾負(fù)起責(zé)任
10 負(fù)面解讀——建立信任感，降低孤立感
11 解決問題——學(xué)習(xí) CASVE 決策能力
12 鍛煉挫折容忍力——承擔(dān)失敗、被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)
職場(chǎng)人際＞＞從每個(gè)人身上找到獨(dú)特價(jià)值
13 工作倦怠——建立良好的人際關(guān)系，形成保護(hù)膜
14 雙重壓力——上下夾攻，里外不是人
15 雙向思考——服從并不是喪失尊嚴(yán)
16 自戀型人格——欣賞自己，也要懂得欣賞別人
17 固執(zhí)己見——用阿德勒的“刺激問句”找到改變的契機(jī)
18 支持性關(guān)懷——?jiǎng)?chuàng)傷后應(yīng)激障礙
19 比較心理——“努力才會(huì)成功”是一種歸因偏誤
團(tuán)隊(duì)激勵(lì)＞＞成功必定是團(tuán)隊(duì)一起達(dá)成的
20 A 型性格——嘗試把腳步放慢
21 責(zé)備型性格——從批評(píng)中聽出期待
22 教官型性格——克服面對(duì)面的恐懼
23 工作性格——將對(duì)的人放到對(duì)的位置上
24 降低防衛(wèi)——停止將失敗投射到他人身上
25 討好型性格——不要害怕沖突或壓抑不滿
26 身體自主權(quán)不容侵犯
公司經(jīng)營＞＞員工是公司最大的財(cái)富
27 人力不足——永遠(yuǎn)站在員工的角度思考
28 心理疲勞——適當(dāng)回饋引發(fā)加班動(dòng)力
29 期望公式——激發(fā)力量＝目標(biāo)價(jià)值 × 期望概率
30 導(dǎo)入新系統(tǒng)——員工必須隨著公司一起轉(zhuǎn)型
31 工作自主性——輪調(diào)才能增加歷練
32 滿意度指標(biāo)——公司戰(zhàn)斗力的來源
33 心理契約——公司與員工的價(jià)值觀不一致
34 提振士氣——營造高效能的團(tuán)隊(duì)氣氛