21天變身優(yōu)雅女神

開篇 / 002

為什么優(yōu)雅的女人更幸運(yùn) / 003

優(yōu)雅女神是什么樣子的 / 005

優(yōu)雅女神是怎么煉成的 /007

Chapter 1 健康挺拔的體態(tài) / 010

第1天 玉頸生香——5招讓你的頸部變優(yōu)雅 / 011

第2天 香肩秀色——5招讓你的肩部變纖薄 / 026

第3天 曼妙美胸——4招讓你的胸部變秀麗 / 039

第4天 楚腰纖細(xì)——4招讓你的腰部變纖細(xì) / 047

第5天 珠圓玉潤——4招讓你的臀部更完美 / 061

第6天 纖纖玉腿——4招讓你的腿部更修長 / 071

“健康挺拔的體態(tài)”自測(cè)題 / 083

Chapter 2 優(yōu)雅高貴的儀態(tài) / 086

第7天  亭亭玉立——讓你站出自信和挺拔 / 087

第8天  端莊典雅——讓你坐出高貴和優(yōu)雅 / 102

第9天  款步姍姍——讓你走出風(fēng)度和氣質(zhì) / 113

第10天 手如柔荑——舉手投足的優(yōu)雅姿態(tài) / 122

第11天 溫文爾雅——魅力女性的優(yōu)雅日常 / 135

“優(yōu)雅高貴的儀態(tài)”自測(cè)題 / 143

Chapter 3 魅力女性的神態(tài) / 146

第12天  巧笑倩兮——魅力女性的優(yōu)雅笑容 / 147

第13天  美目盼兮——魅力女性的靈動(dòng)眼神 / 159

第14天  回眸一笑——魅力女性的萬種風(fēng)情 / 167

第15天  媚眼含羞——魅力女性的千嬌百媚 / 173

第16天  一顰一笑——魅力女性的表情管理 / 183

“魅力女性的神態(tài)”自測(cè)題 / 189

Chapter 4 綻放卓越的生命狀態(tài) / 192

第17天 美艷絕倫——如何在照相時(shí)更上鏡 / 193

第18天 秀色可餐——做餐桌上的素質(zhì)美女 / 214 

第19天 彬彬有禮——在細(xì)節(jié)之中彰顯修養(yǎng) / 225

第20天 風(fēng)姿綽約——在上下車時(shí)盡顯優(yōu)雅 / 232

第21天 儀態(tài)萬方——做晚宴上的氣質(zhì)女神 / 241

“綻放卓越的生命狀態(tài)”自測(cè)題 / 251

Chapter 5 積極陽光的心態(tài) / 254

“積極陽光的心態(tài)”自測(cè)題 / 251

后記 / 280

活出來的生命狀態(tài) / 281

答讀者問 / 293 

優(yōu)雅是一種傳承 / 299

我們都是追夢(mèng)人 / 301

致謝 / 304