自信的力量

第一部? 做好改變的準(zhǔn)備

第 1 節(jié)? 引言

這本書是為你而寫的嗎？ / 4

這本書對(duì)你有何好處？ / 4

小測(cè)驗(yàn)：你缺乏自信嗎？ / 5

我寫這本書的原因 / 7

如何充分利用這本書 / 8

簡(jiǎn)單說(shuō)明“七點(diǎn)秘訣”/ 10

第 2 節(jié)? 你想要自信嗎？

小測(cè)驗(yàn)：心態(tài)、自我認(rèn)識(shí)和品性盤點(diǎn) / 13

你了解自己?jiǎn)幔?/ 14

成功人士和不得志人士的心理差異 / 17

第 3 節(jié)? 自信與傲慢

傲慢與自信的幾點(diǎn)比較 / 21

傲慢的根源 / 23

我的故事 / 29

你是傲慢還是自信？ / 31

第 4 節(jié)? 活動(dòng)一下勇氣肌，學(xué)會(huì)改變

小測(cè)驗(yàn)：你有多勇敢？ / 36

四大關(guān)鍵讓你活出勇敢 / 39

對(duì)不起，你還有什么借口？ / 43

你做好轉(zhuǎn)型的準(zhǔn)備了嗎？ / 46

綿里藏針的自我破壞 / 54

設(shè)計(jì)你自己的人生 / 56

什么時(shí)候才適合改變？ / 59

第二部 自信人士的七點(diǎn)秘訣

第 1 節(jié)? 尊重自己

為什么我沒(méi)辦法尊重自己？ / 69

自我價(jià)值的藝術(shù) / 70

你在掩飾自尊低落嗎？ / 72

深入認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在力量 / 74

微調(diào)你的行為 / 76

是做不到，還是不想做？ / 78

和自己培養(yǎng)良好關(guān)系 / 80

第 2 節(jié)? 認(rèn)同自己

何謂認(rèn)同自己 / 83

認(rèn)同成癮癥 / 87

小測(cè)驗(yàn) / 88

擺脫自我批評(píng)的習(xí)慣 / 91

釋放你的潛能 / 93

正念的神奇之處 / 97

自我友好的幾點(diǎn)準(zhǔn)則 / 100

按下暫停鍵 / 101

第 3 節(jié)? 接納自己

接納自我的勇氣 / 105

別再挑剔自己 / 107

通過(guò)自我接納，正視失敗 / 109

重新發(fā)現(xiàn)真正的自己 / 110

找出舊習(xí)，扔了它 / 115

會(huì)發(fā)光的不見(jiàn)得是金子 / 115

培養(yǎng)你的自我價(jià)值 / 116

忠于自己才是關(guān)鍵 / 118

向自己道歉 / 119

第 4 節(jié)? 自己做主

擁抱你的內(nèi)在聲音 / 122

向全新的理念敞開心扉 / 125

內(nèi)在的力量 / 127

清楚的思維能力 / 129

不容小覷的決心 / 129

你是在后退？被困住？還是正往前走？ / 130

行動(dòng)背后的欲望 / 132

靠自律轉(zhuǎn)化你的人生 / 133

復(fù)制成功人士的樂(lè)觀與積極 / 135

界定你的價(jià)值觀 / 135

聯(lián)結(jié)你的價(jià)值觀 / 137

第 5 節(jié)? 自我信念

自我信念為何如此重要？ / 141

永遠(yuǎn)不要放棄 / 142

勇敢活出你的夢(mèng)想 / 143

從父親身上找到我內(nèi)在的力量 / 145

改變你的認(rèn)知 / 147

釋放你的潛力 / 150

是恐懼，還是信念？ / 158

簡(jiǎn)單解釋心理意識(shí) / 159

觀想你的成功 / 160

第 6 節(jié)? 自我擔(dān)當(dāng)

你夠冷靜嗎？ / 167

落實(shí)你生活里的責(zé)任 / 167

重新設(shè)定你的思維 / 169

自我激勵(lì) / 170

詢問(wèn)的力量 / 174

練習(xí)冷靜，不要沖動(dòng) / 175

如何發(fā)揮影響力 / 175

認(rèn)同自己，尊重自己 / 176

你的風(fēng)格是什么？ / 180

學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，也從傾聽(tīng)中學(xué)習(xí) / 182

下定決心、全心投入、堅(jiān)守原則 / 183

保持專注 / 184

轉(zhuǎn)化關(guān)系 / 185

反思性傾聽(tīng) / 186

積極傾聽(tīng) / 186

第 7 節(jié)? 自有主見(jiàn)

要有主見(jiàn) / 191

自有主見(jiàn)的基本原則 / 192

各種表達(dá)主見(jiàn)的技巧 / 197

好籬笆才有好鄰居 / 200

處理棘手的人和事 / 205

言語(yǔ)的力量 / 208

向前走，向上提升 / 209

結(jié)語(yǔ) / 216

安妮最愛(ài)的勵(lì)志語(yǔ)錄