不焦慮：焦慮時代自我精進的實用技巧

定　價：￥49.80

作　者：	莊振林著
出版社：	南海出版公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787544275712	出版時間：	2020-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	240	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　我們身處一個容易陷入焦慮的時代，生活中幾乎人人都會焦慮。其實，焦慮源于人類居安思危的本能。這種本能可以推動我們學(xué)習(xí)和奮斗，但也會讓我們身心俱疲。如何正確地把焦慮化作實現(xiàn)人生理想的動力，值得每個人深思。職場壓力是現(xiàn)代人最主要的焦慮來源。在本書中，擁有近二十年從業(yè)經(jīng)驗的職業(yè)生涯規(guī)劃師莊振林，通過新鮮、有趣的故事，講述了職場人提升與進步路上常見的問題，一一剖析了職場焦慮存在的源頭，提出了“緩解職場焦慮的7個方法、8大模塊”，從戰(zhàn)略思維的培養(yǎng)、競爭力的修煉、目標的確立等方面給出切實有用的建議。讀懂內(nèi)心真正的需求，作好整體的職業(yè)規(guī)劃，充分挖掘自身的潛能，才能多維度實現(xiàn)自我增值。莊振林的這些方法，可復(fù)制、可操作，已經(jīng)幫助兩萬余名學(xué)員擺脫職場困境，找到正確的努力方式，在焦慮時代走上職場精進之路。現(xiàn)在，翻開本書，學(xué)習(xí)緩解職場焦慮的7個方法、8大模塊，穩(wěn)步提升技能，在焦慮時代不焦慮。

作者簡介

　　莊振林，資深職業(yè)生涯規(guī)劃師，“職聊幫”聯(lián)合創(chuàng)始人，《職業(yè)生涯規(guī)劃》特約講師，《中國培訓(xùn)》雜志特約專欄作者，擁有近二十年的培訓(xùn)管理經(jīng)驗，先后在數(shù)十家世界500強企業(yè)擔任學(xué)習(xí)發(fā)展管理導(dǎo)師。在職業(yè)生涯規(guī)劃、個人效能發(fā)揮、邏輯思維訓(xùn)練等領(lǐng)域，幫助超過兩萬人在自我認知、職業(yè)技能、團隊效能等方面實現(xiàn)精準提升。

圖書目錄

第一章洞悉內(nèi)心需求：你為什么會焦慮
焦慮形成的三大原因：1. 理想與現(xiàn)實的落差 / 3
焦慮形成的三大原因：2. 目標不清，資源匱乏 / 7
焦慮形成的三大原因：3. 工作與生活無法平衡 / 14
既要目標清晰，又要腳踏實地 / 17
限制成功的三種原因 / 22
實現(xiàn)跨越式成長的關(guān)鍵要素 / 27
章節(jié)練習(xí) / 29

第二章??顛覆固有思維，實現(xiàn)自我增值
不固守既有的成功經(jīng)驗 / 33
跳出思維的限制 / 39
保持自我挑戰(zhàn)的四種方法 / 41
主動變革，走出認知盲區(qū) / 45
明確自我定位，對身邊的資源進行取舍 / 48
找到督促你成長的三面“鏡子” / 50
章節(jié)練習(xí) / 52

第三章做好整體的職業(yè)規(guī)劃
高效管理者的能力模型 / 57
用生命平衡輪作好整體規(guī)劃 / 60
生命平衡輪的四個關(guān)鍵維度 / 62
在挑戰(zhàn)中處于優(yōu)勢地位 / 64
減小關(guān)注圈，擴大影響圈 / 67
將失敗前置，主動試錯 / 71
提升你的認知維度 / 74
章節(jié)練習(xí) / 79

第四章??培養(yǎng)“以終為始”的戰(zhàn)略思維
用結(jié)果導(dǎo)向進行思考 / 85
明確目標，做正確的事 / 90
開創(chuàng)三贏新模式 / 92
用 G-SMART 模型分解目標 / 96
修正理想與現(xiàn)實的落差 / 99
利用復(fù)盤，完成 10 倍速成長 / 103
章節(jié)練習(xí) / 106

第五章??高效工作，戰(zhàn)勝焦慮
將事情按照重要程度排序 / 111
讓思維保持彈性 / 114
發(fā)現(xiàn)需求，滿足需求 / 116
利用延遲滿足緩解焦慮 / 119
利用潛意識，提升工作效能 / 122
擁有獨到的專業(yè)技能 / 125
從正面尋求事情的解決方法 / 127
學(xué)會逆襲求存 / 129
章節(jié)練習(xí) / 131

第六章??找準自身價值，修煉核心競爭力
你的獨特性就是競爭力 / 135
將性格優(yōu)勢發(fā)揮到最大 / 137
DISC 行為風格系統(tǒng) / 140
發(fā)掘內(nèi)在與外在的可用資源 / 144
尋求自我，完善自我 / 147
巧用同理心，讓溝通更順暢 / 150
學(xué)會與不同性格的人打配合 / 154
培養(yǎng)角色意識，善用風格溝通法 / 159
善用團隊力量，發(fā)揮統(tǒng)合效應(yīng) / 162
章節(jié)練習(xí) / 166

第七章??挖掘自身潛能，精準提升
改變行為模式，激發(fā)個人效能 / 171
提升個人效能的兩個工具 / 174
將感恩轉(zhuǎn)化為競爭力的兩種方法 / 177
強化自我激勵，突破心態(tài)極限 / 181
選擇卓越才能成就卓越 / 183
打破刻板印象，多元發(fā)展 / 186
聆聽比表達更重要 / 188
章節(jié)練習(xí) / 191

第八章??找到破除焦慮的方法，你才能不焦慮
方法一：破除人脈的制約 / 195
方法二：破除家庭的制約 / 198
方法三：破除社會的制約 / 202
方法四：破除失敗的恐懼 / 205
方法五：自省，戰(zhàn)勝無趣 / 209
方法六：自律，終身學(xué)習(xí) / 212
方法七：自我思考，整合資源 / 215
章節(jié)練習(xí) / 217

后記：不是尾聲，是新的開始