上班路上的走路健身法

　　毫不費(fèi)力就能堅(jiān)持的健身法。 不用額外時(shí)間，自然融入日常生活，會(huì)走就會(huì)健身塑形。 不用高強(qiáng)度鍛煉，每走一步都比過去燃燒更多卡路里。 不用擔(dān)心體重反彈，養(yǎng)成走路新習(xí)慣，長期保持瘦身成果。 不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)造成膝蓋不適，走路健身法不僅讓你瘦，還能讓你收獲健康和心靈的自由。 走路健身法容易實(shí)施，健康有效，適合長期執(zhí)行。走路健身法不僅會(huì)改善你的健康和體形，也會(huì)改變你的生活方式，而關(guān)鍵在于改變你的內(nèi)心。你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要做一點(diǎn)小事就會(huì)有一點(diǎn)收獲，完成你的小目標(biāo)，接著還能實(shí)現(xiàn)再大一點(diǎn)的目標(biāo)，你越來越自信，不知不覺間生活態(tài)度變得更積極樂觀了。 很多企業(yè)家和明星，甚至英國皇家海軍都是走路健身法的擁護(hù)者。走路健身法的參與者們都達(dá)到了自己的目標(biāo)，你也可以。 翻開本書，讓走路健身成為生活習(xí)慣，一邊走一邊瘦！

　　喬安娜·霍爾（Joanna Hall） 運(yùn)動(dòng)科學(xué)理學(xué)碩士，從事健身行業(yè)超過25年，走路健身法創(chuàng)始人。 喬安娜多年研究健身的生理變化和行為習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)只要能以正確的方式，正確的順序，使用正確的肌肉，無需多余意志力，就可以自然變更健康、更修長、更優(yōu)雅。 在英國已有6000人參與走路健身法的線下課程，線上活躍用戶數(shù)以萬計(jì)。很多企業(yè)家和明星，甚至英國皇家海軍都是走路健身法的擁護(hù)者。 喬安娜曾擔(dān)任ITV（英國第二大無線電視經(jīng)營商）常駐飲食與健身專家。她還開通了YouTube頻道Joanna Hall WalkActive在線分享健身視頻。