如何克服社交焦慮

　　你是否遇到過以下情況： ？？ 和老師、上司等人對話時，你會感到緊張 ？？ 需要和別人進行眼神接觸時，你感覺有困難 ？？ 不得不當(dāng)眾表達自己的觀點或感受時，你會感到緊張 ？？ 和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張 ……實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，并且會對社交活動產(chǎn)生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現(xiàn)象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德里克森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮障礙，并且讓她對這個課題產(chǎn)生了濃厚興趣。之后，她持續(xù)在攻克社交焦慮障礙這個方向上進行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。 在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結(jié)合在一起，以幽默的筆觸，帶領(lǐng)讀者發(fā)掘社交焦慮障礙產(chǎn)生的根源以及焦慮持續(xù)存在的原因，她提出了有關(guān)社交焦慮障礙的6大陷阱：“我必須時刻監(jiān)控自己和自己的焦慮” “我的感覺就是我真實的模樣” “人們都會評判我” “我必須表現(xiàn)得沒有瑕疵” “我的社交能力很差” “喝酒能讓我放松”埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導(dǎo)致我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給出了具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦產(chǎn)生新的連接，從而幫助我們平息內(nèi)心的自我評判，輕松地戰(zhàn)勝社交焦慮障礙，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關(guān)系。

　　【美】埃倫·亨德里克森（Ellen Hendriksen） 曾在加州大學(xué)洛杉磯分校獲得博士學(xué)位，并在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成專業(yè)培訓(xùn)，目前為波士頓大學(xué)心理學(xué)系臨床助理教授。多年來，她通過其獲獎播客“精明的心理學(xué)家”和波士頓大學(xué)焦慮與相關(guān)障礙研究中心（CARD），幫助數(shù)百萬人戰(zhàn)勝了社交焦慮，做回了真實的自己。