高敏感是種天賦：情緒管理篇

　　第一章找到你當下的原始感覺001

　　在程度升級中，捕捉第一感覺//006

　　通過思維方式發(fā)現(xiàn)你的感覺//012

　　通過行為沖動發(fā)現(xiàn)你的感覺//015

　　承認你的感覺，但不要被盲目引導(dǎo)//017

　　第二章從你的思維中抽離出來021

　　實事求是地思考//025

　　關(guān)注你的比較對象//027

　　第三章避免不必要的沖突031

　　仔細審視你生氣時的想法//033

　　切忌主觀臆斷//035

　　憤怒可能是由于不切實際的期望//037

　　第四章傾聽憤怒下隱藏的柔軟和脆弱043

　　柔軟脆弱的感覺//046

　　各種情況下的主要和次要憤怒//047

　　當憤怒掩蓋了無助和悲傷//064

　　當你不想面對現(xiàn)實//066

　　把“應(yīng)該”換成“想要”：從憤怒到悲傷//068

　　愿望與希望的區(qū)別//069

　　接納自己的愿望//071

　　第五章說出你想要的077

　　自卑的表現(xiàn)//081

　　如果說出來也沒有用//083

　　第六章抵制悲傷或欣然接受087

　　回歸的呼喚型哭泣//091

　　釋放型哭泣//096

　　第七章合理利用你的嫉妒111

　　嫉妒包含重要信息//115

　　談?wù)摷刀实姆椒?/119

　　第八章傾聽你的妒忌127

　　如果你的伴侶妒忌//131

　　妒忌可能出于自卑或者感情危機//133

　　第九章了解你的焦慮137

　　第十章克制那些沖動時刻145

　　第十一章?lián)肀д鎸嵉男腋？鞓?53

　　列一份幸福活動清單//157

　　做一件好事//160

　　第十二章用心經(jīng)營你的人際關(guān)系165

　　如果你渴望深度對話//168

　　當雙方存在隔閡或敵意//170

　　用告別信來檢驗一段關(guān)系//172

　　在一段關(guān)系和你的個人目標中做出選擇//174

　　第十三章擴展你的自我形象179

　　做出解釋：試圖控制別人的感覺或?qū)ψ约旱挠∠?/183

　　如何讓關(guān)系更加深入發(fā)展//187

　　故事：希望//192

　　附錄一寫一封告別信200

　　附錄二一周幸福指數(shù)自測表207

　　致謝209