焦慮癥的自救2：實(shí)戰(zhàn)篇

第1章 敏感：眾多神經(jīng)癥的簡單誘因

花招再多，萬變不離其宗

突如其來的敏感

漸進(jìn)式的敏感

總是同樣的效果

只是神經(jīng)的問題

什么使人敏感？

恐懼的習(xí)慣

坐在大廳后面，“以防萬一”

如果你希望康復(fù)，你就能康復(fù)

第2章 害怕離開家的庇護(hù)（廣場恐懼癥）

無論走到哪兒，他都需要妻子寸步不離

女人，而不是男人

路面似乎起伏不定

揭示童年時(shí)期的原因無助于治療

周一很自信，周二很氣餒

恐懼乃人之常情

計(jì)劃，破滅；再計(jì)劃，再破滅

“翻過身去，快睡吧！”

“他們要是明白就好了！”

“醫(yī)生，我是在試圖逃避什么東西嗎？”

第3章 治療“主婦困于家，白領(lǐng)限于城”的生理神經(jīng)癥狀

恐慌

心悸

持續(xù)的心跳過快

“遺漏的”心跳

頭暈?zāi)垦?/p>

無法深呼吸

虛弱（雙腿發(fā)軟）

血糖含量過低

害怕嘔吐

難以吞咽

臉紅

陌生的新感覺

慢慢地邁出第一步

第4章 走出神經(jīng)體驗(yàn)的迷宮

優(yōu)柔寡斷

易受暗示

喪失信心

焦慮不安

感覺虛幻

強(qiáng)迫癥

人格分裂

永恒的“為什么？為什么？為什么？”

第5章 解決看似無解的難題

問題如何致病

康復(fù)

第6章 行動(dòng)，不要只是想

接受了99% 

不要因?yàn)橐粫r(shí)的退步而氣餒

沉思導(dǎo)致的麻痹

第7章 邁出第一步

你覺得自己患病已久，已無藥可救

不信任自己

雖已理解，但恐懼猛烈地閃現(xiàn)，然后你退縮了

認(rèn)為自己沒有力氣邁出第一步

第8章 丈夫?qū)ζ拮拥募膊〉膽B(tài)度

丈夫也需要鼓勵(lì)

又回到驚慌失措的老狀態(tài)

錄音帶和視頻

只剩孩子、做飯和雜務(wù)

走投無路

第9章 日志一

為什么許多神經(jīng)癥患者難以康復(fù)？

第10章 日志二

康復(fù)的計(jì)劃

鎮(zhèn)靜劑

特殊的恐懼

破壞生活的恐懼

降低恐懼的強(qiáng)度

什么引起了恐懼？

第11章 日志三

在公交車站

正確的反應(yīng)準(zhǔn)備

自信

組織層

去度假

廣場恐懼癥可以被治愈

第12章 日志四

飄然

應(yīng)對(duì)自己的內(nèi)心，而非特定情形

生理疾病與退步

閃現(xiàn)體驗(yàn)

康復(fù)計(jì)劃不可操之過急

孤獨(dú)

成就必須成為常規(guī)

第13章 日志五

特殊鼓勵(lì)

度假后回家

第14章 日志六

抑郁（消耗）

生活的變化（更年期）

一封來自加拿大的信

第15章 日志七

觸摸繁星

什么是現(xiàn)實(shí)？

拉著自己的手（來自一段10 分鐘的錄音）

來自伯明翰的一封信

肯特寫的一份有趣的報(bào)告

第16章 日志八

習(xí)慣的重要性

被禁止攜帶的手提包

錯(cuò)誤的斗爭方式

患病28 年的女患者的來信

還是那名女患者，8 個(gè)月之后

第17章 克服挫折

在狀態(tài)好的時(shí)期，他們積聚希望

觸景生情，心生厭倦

不要讓記憶的伏擊得逞

祖母的松餅

震驚之下，情緒搖擺不定

令人煩惱的癥狀回來得如此之快

不再過度恐懼

“我能徹底告別退步嗎？”

時(shí)好時(shí)壞

值得警惕的恐慌復(fù)發(fā)