看圖學(xué)八段錦與五禽戲全彩圖解版

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	陳永存，康勇著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115500571	出版時(shí)間：	2020-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	144	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《看圖學(xué)八段錦與五禽戲（全彩圖解版）》首先對(duì)八段錦和五禽戲的由來(lái)、特點(diǎn)和練習(xí)要點(diǎn)進(jìn)行了介紹，接著采用真人示范、分步驟圖解的方式，分別對(duì)立式八段錦、坐式八段錦、五禽戲十式和五禽戲十三式進(jìn)行了展示和講解。不論是希望強(qiáng)身健體的零基礎(chǔ)練習(xí)者，還是傳統(tǒng)武術(shù)愛(ài)好者，都可從《看圖學(xué)八段錦與五禽戲（全彩圖解版）》中獲益。

作者簡(jiǎn)介

　　陳永存畢業(yè)于北京體育大學(xué)武術(shù)專(zhuān)業(yè)；副教授，北京信息科技大學(xué)國(guó)際交流學(xué)院武術(shù)隊(duì)教練，曾多次帶領(lǐng)留學(xué)生參加北京市高校比賽和全國(guó)比賽，并取得了優(yōu)異的成績(jī)；從事武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練 20 多年，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化有著深入的研究，特別是在太拳、形意拳和八卦掌的教學(xué)和訓(xùn)練方面，有很深的造詣?？涤?北京化工大學(xué)副教授；北京市大學(xué)生體育協(xié)會(huì)傳統(tǒng)保健體育分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；長(zhǎng)期從事武術(shù)教育教學(xué)工作，對(duì)太極拳研究頗深，其學(xué)生在省級(jí)以上比賽中共獲得數(shù)十個(gè)冠軍；參與出版了《太極雙扇》《中華太極扇》《四十二式太極扇》《柔力拳》等教學(xué)光盤(pán)。

圖書(shū)目錄

第1章認(rèn)識(shí)八段錦　
11　八段錦的由來(lái)　9
八段錦與《導(dǎo)引圖》　9
五禽戲與八段錦10
12　八段錦的特點(diǎn)　11
舒展徐緩，自然連貫　11
松緊兼顧，亦動(dòng)亦靜　11
13　八段錦的要點(diǎn)　12
放松入靜，道法自然　12
身形準(zhǔn)確，姿勢(shì)靈活　12
練中有養(yǎng)，養(yǎng)中有練　13
循序漸進(jìn)，持之以恒　13

第2章　立式八段錦
21　預(yù)備式　15
22　兩手托天理三焦　16
23　左右開(kāi)弓似射雕　18
24　調(diào)理脾胃須單舉　22
25　五勞七傷往后瞧　26
26　搖頭擺尾去心火　29
27　兩手攀足固腎腰　34
28　攢拳怒目增氣力　36
29　背后七顛百病消　42

第3章　坐式八段錦
31　預(yù)備式　45
32　叩齒集神　46
33　微搖天柱　47
34　赤龍攪?！?9
35　雙關(guān)轱轆　50
36　摩運(yùn)腎堂　51
37　單關(guān)轱轆　52
38　叉手按頂　54
39　手足鉤拳　56

第4章　認(rèn)識(shí)五禽戲
41　五禽戲的由來(lái)　59
模仿動(dòng)物的養(yǎng)身之道　59
42　五禽戲的特點(diǎn)　60
動(dòng)作平衡，宜于練習(xí)　60
以形引氣，以氣養(yǎng)意　60
動(dòng)靜交替，練養(yǎng)互補(bǔ)　60
43　五禽戲的練習(xí)要點(diǎn)　61
形態(tài)　61
神韻　61
意念　61
氣息　62
44　五禽戲的鍛煉功效　63
調(diào)節(jié)心肺　63
調(diào)節(jié)呼吸　63
調(diào)節(jié)形體　63
45　五禽戲的動(dòng)作含義 64 虎 64 鹿 64 猿 64 熊 65 鳥(niǎo)　65
46　五禽戲的基本動(dòng)作　66
身姿　66
手姿　68
步姿　69
體勢(shì)　71

第5章　五禽戲十式
51　預(yù)備式　73
52　虎戲之虎舉　75
53　虎戲之虎撲　78
54　鹿戲之鹿抵　82
55　鹿戲之鹿奔　85
56　熊戲之熊運(yùn)　89
57　熊戲之熊晃　93
58　猿戲之猿提　97
59　猿戲之猿摘　101
510　鳥(niǎo)戲之鳥(niǎo)伸　107
511　鳥(niǎo)戲之鳥(niǎo)飛　112
512　收勢(shì)　116

第6章　五禽戲十三式
61　起勢(shì)120
62　虎戲之坐洞運(yùn)爪　122
63　虎戲之虎臥山洞　124
64　調(diào)息式　126
65　鹿戲之梅鹿伸腰　127
66　鹿戲之轉(zhuǎn)頸運(yùn)閭　128
67　調(diào)息式　130
68　熊戲之黑熊探爪　131
69　熊戲之笨熊晃體　132
610　調(diào)息式　133
611　猿戲之白猿歡跳　134
612　猿戲之白猿轉(zhuǎn)身　136
613　調(diào)息式　138
614　鳥(niǎo)戲之飛鶴展翅　139
615　鳥(niǎo)戲之群鶴凈身　140
616　鳥(niǎo)戲之白鶴飛翔　141
617　引氣歸元　142
618　收勢(shì)　143