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體育養(yǎng)生 功前熱身

體育養(yǎng)生 功前熱身

定 價:¥32.00

作 者: 胡曉飛,莊永昌 著
出版社: 人民體育出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787500957270 出版時間: 2020-09-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 107 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  體育養(yǎng)生是以**、調息和調身為手段,以三者的完美結合為準則的自我鍛煉,主要包括導引、健身氣功和太極拳等中國傳統(tǒng)養(yǎng)生術。練習時,要求思想集中恬淡、呼吸自然綿長、動作舒展大方,其中,身體練習又包括以“熊經(jīng)鳥伸”(模仿動物的動作方式,熊經(jīng)就是熊的直立行走,鳥伸就是鳥的展翅翱翔)為主的伸展動作,其不僅具有柔和緩慢的動作特點,還有抻筋拔骨、動靜結合、剛柔相濟、快慢相兼、力達于梢的練習要求,動作幅度相對較大,且具有一定的難度性和復雜性。這就要求練習者在練習前從心理和生理上做好充分的準備,以便獲得良好的練習效果,并預防損傷和意外的發(fā)生。,調查發(fā)現(xiàn),目前導引、健身氣功和太極拳的愛好者們,對熱身練習的意義、特點、原則和方法認識不足,沒有功前熱身的理念,也沒有一整套行之有效的練習套路,有的只是在學練功法之前,隨意地做一些徒手操,象征性地壓壓腿、活動活動關節(jié),其內(nèi)容和形式均顯機械和單調,很難堅持常練,甚至某些練習者還想當然地認為導引、健身氣功和太極拳練習,功法簡單、動作緩慢柔和,運動強度很小,做不做功前熱身不重要,因而常常放棄功前熱身的練習。這勢必會影響其功法的練習效果,還會導致出現(xiàn)損傷,嚴重的還有可能發(fā)生意外;同時,還可能降低練習者的興趣和熱情,影響體育養(yǎng)生功法的推廣。因此,加強對體育養(yǎng)生愛好者進行功前熱身練習的教育和引導,尤其是科學的創(chuàng)編和引入行之有效的功前熱身練習顯得尤為重要。通過我們對專家的調查結果也表明,100%的專家都認為,“現(xiàn)階段開展對功前熱身的研究,并創(chuàng)編功前熱身練習”是必要或非常必要的。正是基于上述情況的考慮,我們在研究功前熱身理論的基礎上創(chuàng)編了這套功前熱身練習。該練習自2009年創(chuàng)編以來,以其簡單、優(yōu)美、全面和有效的特點受到廣大養(yǎng)生愛好者的歡迎。為滿足廣大練習者的需求,特推出《體育養(yǎng)生 功前熱身》和教學視頻。應該說,功前熱身是因人而異、因功而異、因時而異的,也就是說其方法、手段和練習應該是多種多樣的,我們推出此功法主要是拋磚引玉,使體育養(yǎng)生的管理者對功前熱身更加重視、專家學者對功前熱身的研究更加廣泛深入,讓廣大導引、健身氣功和太極拳愛好者對進行科學的功前熱身更加熱情高漲,為廣泛開展體育養(yǎng)生功前熱身的研究和提高健身康復效果而服務。

作者簡介

  胡曉飛,教授、博士生導師、北京市高校教學名師,北京體育大學導引養(yǎng)生中心、體育養(yǎng)生教研室主任,國際健身氣功聯(lián)合會委員、技術委員會副主任,中國健身氣功協(xié)會常委、科研委員會副主任,同仁堂養(yǎng)老服務運動養(yǎng)生顧問,首位在聯(lián)合國總部舉辦養(yǎng)生講座的體育學者,古巴政府獎獲得者。莊永昌,北京體育大學副教授,中國健身氣功協(xié)會委員,中國健身氣功國家隊教練,第十三屆全運會健身氣功冠軍獲得者。

圖書目錄

第一章 體育養(yǎng)生功前熱身概述
一、體育養(yǎng)生功前熱身概念
二、體育養(yǎng)生功前熱身目的
三、體育養(yǎng)生功前熱身特點
四、體育養(yǎng)生功前熱身創(chuàng)編原則
五、體育養(yǎng)生功前熱身創(chuàng)編元素
六、體育養(yǎng)生功前熱身注意事項
第二章 體育養(yǎng)生功前熱身基本技術
第一節(jié) 手型手法
一、手型
二、手法
第二節(jié) 步法
第三節(jié) 身型身法
第三章 體育養(yǎng)生功前熱身功法
第一節(jié) 體育養(yǎng)生功前熱身動作名稱
第二節(jié) 體育養(yǎng)生功前熱身動作圖解
附錄
參考文獻
致謝

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