身體智商：擁有健康身體、獲得活力人生

定　價(jià)：￥69.00

作　者：	[英] 克萊爾·戴爾，[英] 帕特里夏·佩頓著
出版社：	中信出版集團(tuán)股份有限公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521721744	出版時(shí)間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	384	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　我們對(duì)情商的了解已經(jīng)比較透徹。如果一個(gè)人情商不高，我們能夠輕易地感知到。但是對(duì)于身體智商，我們幾乎缺少認(rèn)知，甚至完全忽視。身體智商帶來(lái)了一種新的身體健康管理理念。它指的是人在身體機(jī)能、健康管理、身體素質(zhì)等方面的品質(zhì)，幫助我們認(rèn)識(shí)身體的智能機(jī)制和運(yùn)作原理。身體智商包含4個(gè)要素：力量、靈活性、彈性和耐力。影響這些要素的有超過(guò)400種神經(jīng)遞質(zhì)和激素。其中，有8組優(yōu)勢(shì)激素能夠自主進(jìn)行優(yōu)化組合，及時(shí)糾正身體狀態(tài)，是維持機(jī)體平衡的關(guān)鍵力量。掌握身體智商的藝術(shù)，在于學(xué)習(xí)如何有技巧地使用我們的身體來(lái)調(diào)節(jié)最佳狀態(tài)。當(dāng)你了解身體如何做出反應(yīng)以及如何管理身體反應(yīng)時(shí)，就能更好地緩解工作焦慮，也使你能夠靈活應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的重要商演、修補(bǔ)緊張的家庭關(guān)系。書(shū)中提供了20組針對(duì)性訓(xùn)練和80個(gè)便捷技巧，既有硬核科普，又提供了實(shí)用的訓(xùn)練工具。你可以從中掌握許多簡(jiǎn)單的身體智商管理術(shù)，隨時(shí)隨地應(yīng)用到日常生活中，掃除頹喪，隨時(shí)保持活力在線(xiàn)。

作者簡(jiǎn)介

　　[英] 克萊爾·戴爾（Claire Dale） [英] 帕特里夏·佩頓（Patricia Peyton）克萊爾·戴爾和帕特里夏·佩頓是合伙人，共同經(jīng)營(yíng)“運(yùn)動(dòng)公司”（Companies in Motion），為世界500強(qiáng)企業(yè)提供領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)課程。她們的商業(yè)客戶(hù)覆蓋多個(gè)領(lǐng)域，包括可口可樂(lè)、索尼、紐約梅隆銀行、BAE系統(tǒng)公司、SAGE出版公司等。克萊爾是一位運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家，擁有英國(guó)著名學(xué)府圣三一音樂(lè)學(xué)院的舞蹈戲劇榮譽(yù)學(xué)士學(xué)位，目前主要精力放在推行“身體智商”理念。她還是世界著名戲劇學(xué)?！?guó)皇家戲劇藝術(shù)學(xué)院的商業(yè)及領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)資深導(dǎo)師，曾為披頭士成員保羅·麥卡特尼、坎多克舞蹈團(tuán)、歐萊雅品牌創(chuàng)作過(guò)作品。帕特里夏擁有超過(guò)30年同財(cái)富100強(qiáng)企業(yè)合作的經(jīng)歷，主要是為企業(yè)高管、員工提供培訓(xùn)，幫忙他們掌握身體智商，提高業(yè)績(jī)表現(xiàn)。

圖書(shū)目錄

目錄
前言 / 001
第 1 章最佳狀態(tài)
認(rèn)識(shí)驅(qū)動(dòng)行為的化學(xué)物質(zhì) / 001
第一部分力量
力量簡(jiǎn)介 /13

第 2 章體態(tài)
如何通過(guò)站姿和坐姿建立自信 / 018
第 3 章呼吸
如何通過(guò)呼吸穩(wěn)定情緒和心智 / 036
第 4 章中心狀態(tài)
如何訓(xùn)練內(nèi)在力量和專(zhuān)注力 / 045
第 5 章聲音的力量
如何通過(guò)聲音傳遞威信和自信 / 057
第 6 章自信的化學(xué)原理
如何準(zhǔn)備、冒險(xiǎn)和取得成功 / 069
第 7 章營(yíng)養(yǎng)、健身與力量
如何通過(guò)飲食和鍛煉培養(yǎng)內(nèi)心的穩(wěn)定 / 183
力量：排練和執(zhí)行 / 092

第二部分靈活性
靈活性簡(jiǎn)介 / 101
第 8 章多運(yùn)動(dòng)
MOT（緊張圖譜）：如何釋放緊張，發(fā)現(xiàn)心流，激發(fā)快樂(lè) / 105
第 9 章感知情緒
如何識(shí)別和管理情緒 / 125
第 10 章人際關(guān)系和信任
如何建立良好的人際關(guān)系 / 131
第 11 章吸引力
如何通過(guò)聲音和外表與他人交流 / 142
第 12 章創(chuàng)造與創(chuàng)新
如何培養(yǎng)洞察力，如何影響未來(lái) / 153
第 13 章營(yíng)養(yǎng)、健身與靈活性
飲食和健身如何支持創(chuàng)造力和心流 / 168
靈活性：排練和執(zhí)行 / 175

第三部分彈性
彈性簡(jiǎn)介 / 187
第 14 章放松和恢復(fù)
如何在快節(jié)奏、高要求的世界中放松和恢復(fù)自己 / 197
第 15 章樂(lè)觀(guān)的化學(xué)原理
如何保持健康的心態(tài) / 207
第 16 章放下
如何將消極體驗(yàn)拋擲腦后 / 219
第 17 章尋求支持
如何通過(guò)互惠往來(lái)成長(zhǎng) / 226
第 18 章營(yíng)養(yǎng)、健身與彈性
如何保持免疫系統(tǒng)的活力 / 236
彈性：排練和執(zhí)行 / 243

第四部分耐力
耐力簡(jiǎn)介 / 255
第 19 章著眼長(zhǎng)遠(yuǎn)
如何確定長(zhǎng)期目標(biāo)和夢(mèng)想 / 258
第 20 章堅(jiān)實(shí)肌肉和里程碑
我們的身體如何幫助我們一步一步實(shí)現(xiàn)目標(biāo) / 264
第 21 章 “耐力隧道”
如何集中精力度過(guò)逆境 / 271
第 22 章突破疼痛的障礙
如何在極端逆境中保持斗志 / 285
第 23 章激勵(lì)和欣賞的化學(xué)原理
如何利用意志實(shí)現(xiàn)目標(biāo) / 291
第 24 章獲得能量
如何挖掘潛能 / 301
第 25 章睡得好
如何通過(guò)睡眠恢復(fù)精力 / 311
第 26 章營(yíng)養(yǎng)、健身與耐力
如何通過(guò)飲食和鍛煉保持健康長(zhǎng)壽 / 329
耐力：排練和執(zhí)行 / 335
第 27 章技巧的融合
如何持續(xù)提高身體智商 / 344

致謝 / 349
身體智商訓(xùn)練書(shū)架 / 352
參考文獻(xiàn) / 353