心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練

定　價(jià)：￥50.00

作　者：	孔儷，李蕾，李曉霞著
出版社：	天津人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787201165912	出版時(shí)間：	2021-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	241	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　心理學(xué)的目標(biāo)是要提高人們的幸福感與生活滿意度，這也是作者撰寫《心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練》的最終目的。在《心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練》中，作者先從具體的心理優(yōu)勢(shì)談起，將自己的感悟融入其中，同時(shí)穿插心理咨詢中的個(gè)案，旨在幫助讀者在面對(duì)成長(zhǎng)難題和生活矛盾時(shí)，不在下意識(shí)的失控或逃避，能更懂得滋養(yǎng)自己，讓自己更自信。另外，《心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練》一書在文字結(jié)構(gòu)上也大膽創(chuàng)新，除了傳統(tǒng)的闡釋說明外，還嘗試以實(shí)操訓(xùn)練為主的安排，讓更多的讀者能夠從純理論的層面加入到心理優(yōu)勢(shì)的實(shí)操訓(xùn)練當(dāng)中。從理論到落地實(shí)踐再到科學(xué)合理地訓(xùn)練，最終形成“我能行，我沒問題，我能掌控”的心理優(yōu)勢(shì)。

作者簡(jiǎn)介

　　孔儷，上海華東師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)，教育學(xué)學(xué)士。國(guó)家心理咨詢師，健康管理師，國(guó)際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師。心理學(xué)狂熱愛好者，積極心理學(xué)實(shí)踐者。多年身心疾病干預(yù)與健康教育工作經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)過CBT認(rèn)知治療、藝術(shù)治療培訓(xùn)、格式塔療法、SFBT高效焦點(diǎn)解決取向療法、正念療愈等心理學(xué)專業(yè)課程，整合多個(gè)心理學(xué)流派，致力于成為心理學(xué)發(fā)展領(lǐng)域的推廣者。李蕾，澳洲國(guó)立大學(xué)醫(yī)療人類學(xué)碩士，中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)展與教育心理學(xué)在職博士。新加坡國(guó)立大學(xué)醫(yī)院多年臨床工作經(jīng)驗(yàn)。在社會(huì)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育等跨學(xué)科領(lǐng)域有豐富的知識(shí)和研究經(jīng)驗(yàn)，致力于將專業(yè)的學(xué)術(shù)研究成果推廣到日常應(yīng)用。李曉霞，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，職業(yè)心理咨詢師，四川心理學(xué)會(huì)會(huì)員，奇才公益心理熱線接線員，公眾號(hào)"曉霞心生活"創(chuàng)建人。長(zhǎng)期專職從事個(gè)人成長(zhǎng)、情緒心理困擾疏解、人際困難、親密關(guān)系等領(lǐng)域的心理咨詢工作，并熱衷于公益心理咨詢推廣活動(dòng)。有長(zhǎng)期的深層動(dòng)力學(xué)和多元的心理治療流派學(xué)習(xí)和咨詢經(jīng)驗(yàn)。\u2029

圖書目錄

Section 1 心理優(yōu)勢(shì)分析：充分發(fā)揮你的主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)
1.心理優(yōu)勢(shì)是內(nèi)在的心智成熟與力量 002
2.打造催生心理優(yōu)勢(shì)的優(yōu)勢(shì)資源 005
3.心理優(yōu)勢(shì)是洞察人性的能力 016
Section 2 心理韌性：處理危機(jī)、壓力和難題的潛在優(yōu)勢(shì)
1.心理韌性是在逆境中恢復(fù)、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)的能力 026
2.缺乏心理韌性會(huì)怎樣——警惕壓力不耐受現(xiàn)象 029
3.為什么有韌性的人都很有心理優(yōu)勢(shì) 033
4.心理韌性決定一個(gè)人如何面對(duì)挑戰(zhàn)、處理壓力 037
5.恢復(fù)力和自信的集合 041
6.困境下的正向賦義，挖掘你的心理優(yōu)勢(shì) 046
Section 3 心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練的正確開啟模式
1.全面自我心理優(yōu)勢(shì)迭代的基石：最小化開始 052
2.心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練，你需要化解的內(nèi)心失落 058
3.撬動(dòng)改變的核心技能——堅(jiān)持 064
4.心理優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練的終極體驗(yàn)——控場(chǎng) 069
5.刻意練習(xí)，重塑心理能量的精進(jìn)法則 074
6.擁抱改變：你訓(xùn)練的不是脆弱而是反脆弱 080
Section 4 有了競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)就一定能擁有心理優(yōu)勢(shì)嗎
1.自信心的兩大支柱：培養(yǎng)自我效能感與集體效能感 086
2.信心的三大效能：自我效能感、集體效能感、行為業(yè)績(jī)感 090
3.徹底消除競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)效應(yīng)的負(fù)面影響 097
4.心理層面決定主場(chǎng)優(yōu)勢(shì) 102
5.打破對(duì)手的優(yōu)勢(shì)心理的手段和心態(tài)，產(chǎn)生積極效果的雙贏局面 … 107
Section 5 捕捉規(guī)則盲點(diǎn)：優(yōu)勢(shì)者的心理優(yōu)勢(shì)策略
1.如何發(fā)現(xiàn)你和身邊人的心理資本？ 116
2.捕捉規(guī)則盲點(diǎn)，打破限制 120
3.善于使用“盤外招”讓自己占據(jù)心理優(yōu)勢(shì) 125
4.為什么在競(jìng)技比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“無法戰(zhàn)勝魔咒” 130
Section 6 占據(jù)主動(dòng)方能確立優(yōu)勢(shì)
1.如何選擇最佳的心理優(yōu)勢(shì) 136
2.優(yōu)勢(shì)者為什么沒有把挑戰(zhàn)者當(dāng)對(duì)手 140
3.讓我們換個(gè)方向思考和期待 144
4.面對(duì)多年不勝的對(duì)手，我們往往會(huì)牢牢記在心上 148
5.尋找對(duì)彼此有利的解決方案 152
Section 7 心理優(yōu)勢(shì)的意識(shí)與行為訓(xùn)練
1.行為：越專注，越投入，越積極，越有信心 156
2.健康：滿意度越高，管理壓力能力越強(qiáng)，越能夠減少暴力傾向 … 161
3.愿景：越有抱負(fù)，越具備接受和管理更大的挑戰(zhàn)和風(fēng)險(xiǎn)的能力 … 167
4.有一顆適應(yīng)心：適應(yīng)性強(qiáng)的“花兒”為何能開得更嬌艷？ 173
Section 8 優(yōu)勢(shì)聚合力
1.通過延遲作反應(yīng)，和本能的沖動(dòng)說再見 178
2.分散注意力，善于調(diào)節(jié)的自我保護(hù)優(yōu)勢(shì) 182
3.回顧你的想法和感受來自我反省 186
4.做人生的掌舵者，充滿控制感的人生 190
5.在任何情況下控制你的情緒，保持好的視角 196
6.學(xué)會(huì)知道什么時(shí)候放手，什么時(shí)候改變 201
7.優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練加速器，爆發(fā)小宇宙 205
Section 9 心理劣勢(shì)的原罪
1.為什么人們總是害怕未知的東西？ 214
2.導(dǎo)致心理劣勢(shì)的一方越來越被動(dòng)的原罪 219
3.保守的心態(tài)會(huì)讓人們失去搶占心理優(yōu)勢(shì)的最佳時(shí)機(jī) 224
4.更在乎一時(shí)一地的短視局限，而不是全局 229
5.過度敏感和多疑，劣勢(shì)姐妹花讓你無法將精力集中在關(guān)鍵的事上 … 233
6. 井底視野導(dǎo)致的孤島劣勢(shì) 237