孕婦及產(chǎn)后居家康復(fù)指導(dǎo)

目 錄
第一章　認(rèn)識(shí)女性的身體
第一節(jié)　女性的身體結(jié)構(gòu)及生理變化
一、女性的身體結(jié)構(gòu)
二、女性的生理變化
第二節(jié)　孕期女性的身體變化
一、生殖系統(tǒng)的變化
二、乳房的變化
三、血液的變化
四、循環(huán)系統(tǒng)的變化
五、消化系統(tǒng)的變化
六、呼吸系統(tǒng)的變化
七、泌尿系統(tǒng)的變化
八、內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
九、皮膚的變化
十、新陳代謝的變化和礦物質(zhì)代謝的變化
十一、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶的變化
第二章　孕前、孕期保健和產(chǎn)前檢查
第一節(jié)　孕前、孕期保健
一、孕前保健
二、孕期保健
三、孕期常見病癥及處理措施
第二節(jié)　產(chǎn)前檢查
一、產(chǎn)前檢查的時(shí)間與次數(shù)
二、孕期注意事項(xiàng)
三、醫(yī)院相關(guān)孕婦課程
第三章　孕期飲食與營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié)　孕期的生理特點(diǎn)與代謝變化
一、孕期消化功能的改變
二、孕期血液容積及血液成分的改變
三、孕期代謝的變化
第二節(jié)　孕期營(yíng)養(yǎng)素的需求與營(yíng)養(yǎng)不良的影響
一、孕期營(yíng)養(yǎng)素的需求
二、孕期營(yíng)養(yǎng)不良的影響
第三節(jié)　孕期膳食指南與食譜推薦
一、孕早期膳食指南
二、孕早期膳食要點(diǎn)及食譜舉例
三、孕中、晚期膳食指南
四、孕中、晚期膳食要點(diǎn)及食譜舉例
第四節(jié)　孕期糖尿病的飲食指導(dǎo)
一、孕期糖尿病飲食原則
二、孕期糖尿病飲食技巧
三、孕期糖尿病常見的飲食誤區(qū)
四、孕期糖尿病飲食食譜推薦
第五節(jié)　孕期體重管理
第四章　孕期身體管理與運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)
第一節(jié)　孕期和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的基本原則
一、孕期運(yùn)動(dòng)的好處
二、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處
三、運(yùn)動(dòng)的建議
四、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備
五、運(yùn)動(dòng)禁忌
六、停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
七、孕期不安全的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)
八、孕期運(yùn)動(dòng)建議
第二節(jié)　孕早期的運(yùn)動(dòng)（孕0~16 周）
一、孕婦的身體變化
二、正確的姿勢(shì)評(píng)估
三、正確的身體結(jié)構(gòu)排列、呼吸、核心連接
四、改善姿態(tài)的運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)
第三節(jié)　孕中期的運(yùn)動(dòng)（孕17~28 周）
一、孕婦的身體變化
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
三、孕中期的運(yùn)動(dòng)方式與技巧
第四節(jié)　孕晚期的運(yùn)動(dòng)（孕29 周至分娩）
一、孕婦的身體變化
二、孕晚期的運(yùn)動(dòng)方式與技巧
第五節(jié)　產(chǎn)前準(zhǔn)備
一、有關(guān)分娩的知識(shí)
二、產(chǎn)前的運(yùn)動(dòng)方式與技巧
第五章　產(chǎn)后女性身體的改變
一、乳房脹痛
二、子宮復(fù)舊
三、腹直肌分離與腹壁松弛、妊娠紋
四、腰椎骨盆不穩(wěn)、骶髂關(guān)節(jié)紊亂
五、盆底功能障礙性疾病
六、恥骨聯(lián)合綜合征
七、體質(zhì)、體能下降
第六章　產(chǎn)后哺乳功能與乳腺管理
第一節(jié)　產(chǎn)后女性乳房的特點(diǎn)與功能
一、乳房的解剖
二、乳腺的生理功能
三、母乳的營(yíng)養(yǎng)
四、母乳喂養(yǎng)
第二節(jié)　正確的哺乳規(guī)律
一、哺乳的時(shí)間
二、哺乳小技巧
第三節(jié)　正確的哺乳姿勢(shì)
第四節(jié)　哺乳期乳房的護(hù)理
一、乳房清潔工作
二、定時(shí)哺乳，定時(shí)排空乳房
三、哺乳期乳房的自我檢查
四、哺乳期內(nèi)衣、乳罩的選擇
五、母乳喂養(yǎng)中常見的問(wèn)題及處理
第五節(jié)　哺乳期乳房的按摩與運(yùn)動(dòng)保健
一、他人按摩乳房
二、自我按摩乳房
第七章　產(chǎn)后盆底功能管理
一、概述
二、盆底肌的定位方法
三、盆底肌鍛煉：從放松到加強(qiáng)強(qiáng)度
第八章　產(chǎn)后腹部管理
第一節(jié)　產(chǎn)后腹部改變特征
一、腹部皮膚色素沉著
二、產(chǎn)后腹部松弛
三、妊娠紋
四、產(chǎn)后腹直肌分離
五、產(chǎn)后腹部瘢痕
第二節(jié)　產(chǎn)后腹部居家康復(fù)指導(dǎo)
一、去除皮膚色素的方法
二、促進(jìn)緊致腹部的方法
三、預(yù)防與消除妊娠紋的方法
四、預(yù)防與促進(jìn)腹直肌分離恢復(fù)的方法
五、預(yù)防與消除產(chǎn)后腹部瘢痕的方法
第九章　產(chǎn)后骨盆疼痛管理
第一節(jié)　產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)疼痛的康復(fù)指導(dǎo)
一、預(yù)防為主，注意日常行為習(xí)慣
二、居家康復(fù)，有目的地鍛煉相關(guān)部位
第二節(jié)　產(chǎn)后恥骨聯(lián)合疼痛的康復(fù)指導(dǎo)
一、預(yù)防為主，注意日常行為習(xí)慣
二、居家康復(fù)，有目的地鍛煉相關(guān)部位
第十章　產(chǎn)后日常生活護(hù)理
第一節(jié)　順產(chǎn)分娩后的護(hù)理
一、惡露
二、產(chǎn)后子宮收縮痛
三、會(huì)陰部的護(hù)理
四、及時(shí)排尿
五、產(chǎn)后早期活動(dòng)
第二節(jié)　剖宮產(chǎn)分娩后的護(hù)理
一、生命體征的監(jiān)測(cè)
二、尿管的護(hù)理
三、腹部傷口護(hù)理
四、術(shù)后鎮(zhèn)痛的護(hù)理
五、剖宮產(chǎn)術(shù)后活動(dòng)
六、剖宮產(chǎn)后的飲食
第三節(jié)　產(chǎn)后衛(wèi)生注意事項(xiàng)
一、環(huán)境衛(wèi)生
二、個(gè)人衛(wèi)生
第四節(jié)　產(chǎn)后性生活的注意事項(xiàng)
一、注意保持生殖器官衛(wèi)生
二、產(chǎn)后性生活時(shí)動(dòng)作應(yīng)盡量輕柔
三、注意產(chǎn)后避孕
第十一章　產(chǎn)后飲食與營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié)　產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)的原則及飲食禁忌證
一、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)的原則
二、產(chǎn)后飲食的禁忌證
三、產(chǎn)后飲食的幾大誤區(qū)
第二節(jié)　產(chǎn)后膳食指導(dǎo)與食譜舉例
一、中國(guó)哺乳期女性膳食指南
二、產(chǎn)后飲食指導(dǎo)
三、產(chǎn)后一日食譜舉例
第十二章　產(chǎn)后體質(zhì)、體能管理
第一節(jié)　產(chǎn)后體質(zhì)管理
一、體質(zhì)的概念
二、產(chǎn)后體質(zhì)特點(diǎn)
三、產(chǎn)后體質(zhì)測(cè)評(píng)
四、產(chǎn)后體質(zhì)對(duì)日常生活的影響
第二節(jié)　產(chǎn)后體能管理
一、體能的概念及構(gòu)成要素
二、產(chǎn)后體能特點(diǎn)
三、產(chǎn)后體能測(cè)評(píng)
四、產(chǎn)后體能訓(xùn)練
第十三章　產(chǎn)后居家運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)
第一節(jié)　產(chǎn)后身體的變化與運(yùn)動(dòng)原則
一、產(chǎn)后身體的變化
二、產(chǎn)褥期運(yùn)動(dòng)原則
三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處
四、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的建議
五、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第二節(jié)　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)
一、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方式與技巧
二、產(chǎn)后謹(jǐn)慎開始的動(dòng)作
三、產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)建議
第十四章　孕產(chǎn)期各階段的心理特點(diǎn)
第一節(jié)　圍孕期心理準(zhǔn)備
第二節(jié)　孕期心理特點(diǎn)
一、孕早期心理特點(diǎn)
二、孕中期心理特點(diǎn)
三、 孕晚期心理特點(diǎn)
第三節(jié)　產(chǎn)后心理特點(diǎn)
第十五章　孕產(chǎn)期常見的心理問(wèn)題及調(diào)適
第一節(jié)　睡眠障礙
一、睡眠障礙的原因
二、失眠的表現(xiàn)
三、睡眠障礙的評(píng)估
四、失眠的調(diào)節(jié)
第二節(jié)　產(chǎn)后抑郁
一、產(chǎn)后抑郁的原因
二、產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)
三、產(chǎn)后抑郁的評(píng)估
四、產(chǎn)后抑郁的治療