大眾運(yùn)動(dòng)健身指南

定　價(jià)：￥58.00

作　者：	何仲濤等著
出版社：	科學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787030664228	出版時(shí)間：	2020-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	169	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《大眾運(yùn)動(dòng)健身指南》以運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)知識為基礎(chǔ)，以運(yùn)動(dòng)健身原則和運(yùn)動(dòng)健身五要素為綱領(lǐng)，結(jié)合太眾體質(zhì)特點(diǎn)，圍繞基礎(chǔ)性、關(guān)鍵性、科學(xué)性的運(yùn)動(dòng)健身知識進(jìn)行集成創(chuàng)新。同時(shí)，140個(gè)不同運(yùn)動(dòng)健身器械的鍛煉方法都配有詳細(xì)的介紹及動(dòng)作示范圖片，可以通過手機(jī)掃描對應(yīng)的二維碼，實(shí)時(shí)觀看動(dòng)作視頻并掌握動(dòng)態(tài)技術(shù)要領(lǐng)，*終形成一本普及型大眾運(yùn)動(dòng)健身讀物。

作者簡介

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圖書目錄

目錄CONTENTS
運(yùn)動(dòng)健身原則
（一）安全性原則 3
（二）有效性原則 4
（三）全面性原則 4
（四）持續(xù)性原則 6
（五）個(gè)性化原則 6
運(yùn)動(dòng)健身五要素
（一）運(yùn)動(dòng)健身方式 11
（二）運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間 11
（三）運(yùn)動(dòng)健身頻率 13
（四）運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)度 13
（五）運(yùn)動(dòng)健身注意事項(xiàng) 17
運(yùn)動(dòng)健身準(zhǔn)備
（一）健康檢查 21
（二）體質(zhì)評估 24
（三）了解運(yùn)動(dòng)健身的效益及禁忌 40
（四）運(yùn)動(dòng)健身前的物資準(zhǔn)備 46
每次運(yùn)動(dòng)健身的安排
（一）準(zhǔn)備活動(dòng) 53
（二）主要運(yùn)動(dòng) 54
（三）放松活動(dòng) 54
運(yùn)動(dòng)健身知識集萃
（一）常用運(yùn)動(dòng)健身方式 63
（二）常見室內(nèi)外運(yùn)動(dòng) 71
（三）健身路徑健身指導(dǎo) 75
（四）常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理 81
（五）運(yùn)動(dòng)健身的常見誤區(qū) 87
各類器械鍛煉指導(dǎo)
（一）徒手 99
（二）啞鈴 113
（三）杠鈴 120
（四）波速球 125
（五）瑞士球 131
（六）彈力帶 137
（七）震動(dòng)桿 146
（八）放松柱 150
（九）藥球 156
（十）健身房器械 161
（十一）踏板 168