閱讀力

001 第一章? 不愛(ài)讀書(shū)——為什么我們不喜歡讀書(shū) 

1.1　生理原因：人，天生就不是讀書(shū)的料 003 

1.1.1? 相比于文字，大腦更喜歡圖像 003 

1.1.2? 人是三分天性，七分習(xí)性 005 

1.1.3? 改變讀書(shū)狀態(tài)的4種方法 006 

1.2　心理原因：習(xí)得性無(wú)助的讀書(shū)心理 011 

1.2.1? 你有習(xí)得性無(wú)助的讀書(shū)心理嗎 011 

1.2.2? 在讀書(shū)中主動(dòng)創(chuàng)造贏的體驗(yàn) 014 

017 第二章? 讀不進(jìn)去——影響閱讀效率的三大因素 

2.1　客觀因素：書(shū)的問(wèn)題 019 

2.1.1? 選書(shū)不接地氣 019 

2.1.2? 盲信書(shū)單 020 

2.1.3? 尋找讀書(shū)中的學(xué)習(xí)區(qū) 022 

2.1.4? 最高讀書(shū)效能=15.87% 024 

2.1.5? 心流：忘我的讀書(shū)狀態(tài) 027

2.2　主觀因素：缺乏目的性 029 

2.2.1? 你是一名佛系閱讀者嗎 029 

2.2.2? 有問(wèn)題才有專(zhuān)注力 030

2.2.3? 培養(yǎng)自己的“書(shū)腦思維” 031 

2.2.4? 為讀書(shū)建立一個(gè)問(wèn)題庫(kù) 032 

2.3　狀態(tài)因素：如何給你的心浮氣躁加個(gè)開(kāi)關(guān) 036 

2.3.1? 這是一個(gè)注意力稀缺的時(shí)代 036 

2.3.2? 主動(dòng)切斷干擾源 037 

2.3.3? “正念閱讀” 039 

043 第三章? 讀書(shū)太慢——摒棄閱讀惡習(xí)，提升閱讀速度 

3.1　“快速閱讀”是個(gè)偽命題 045 

3.1.1? 閱讀速度的標(biāo)準(zhǔn) 045 

3.1.2? 讀書(shū)不是一場(chǎng)競(jìng)速游戲 046 

3.1.3? 一本書(shū)的“理解成本”，決定了你的閱讀速度 047 

3.1.4? 讓閱讀速度像滾雪球一樣飛起來(lái) 049 

3.2　讀書(shū)時(shí)要摒棄的閱讀惡習(xí) 050 

3.2.1? 閱讀強(qiáng)迫癥 050 

3.2.2? 學(xué)會(huì)略讀 051 

3.2.3? 讀書(shū)中的二八定律 052 

3.2.4? 用略讀的方式解決回讀的問(wèn)題 053 

3.3 提升閱讀速度的三大技巧 055 

3.3.1? 旅行式閱讀法 055 3.3.2? 指讀法 057 

3.3.3? 奧特曼戰(zhàn)斗法 059

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175 附錄? 科學(xué)的腦力管理 

9.1　運(yùn)動(dòng)改造大腦 178 9.1.1? 運(yùn)動(dòng)激活大腦 178 

9.1.2? 運(yùn)動(dòng)中不為人知的4項(xiàng)好處 179 

9.1.3? 從科學(xué)的角度認(rèn)知運(yùn)動(dòng) 181 

9.1.4? 合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 184 

9.2　睡眠養(yǎng)護(hù)大腦 186 

9.2.1? 好睡眠等于好大腦 186

9.2.2? 睡眠是一場(chǎng)“世紀(jì)大戰(zhàn)” 187 

9.2.3? 睡眠不足有多可怕 187 

9.2.4? 睡眠的本質(zhì) 188 

9.2.5? 睡眠的管理 189 

194 后? ? 記