光陰雖淺，不可辜負：讓對的人進駐，讓好的事發(fā)生

前言 　親愛的，請不要再那么努力了
第一部分　有些關系真的很傷人
第1章　是什么讓美好的關系變了調(diào)
那些總讓人嘆息的關系
一個不鼓勵告別的社會，很難學會好好在一起
變調(diào)的關系
隨著時間的推進，關系會產(chǎn)生質(zhì)變
放手，是為了讓彼此成為更好的人
第2章　差異，讓我們成為獨立的人
立場的差異沒有對錯
放手，才能真正成就自己
那些切不斷的關系
叛逆與割舍，是為了成就真正的自己
時間帶來差異，差異是為了培養(yǎng)獨立
第3章　清理，才能為關系帶來新幸福
孝與不孝的兩難
割舍掉別人的期待
集體主義下長大的孩子，心里塞滿了別人的要求和看法
你罹患了“關系囤積病”嗎
從生活極簡到心理清爽
第二部分　那些痛苦卻離不開的關系
第4章　為何關系總讓人牽腸掛肚
關系這么痛，為何仍不放手
束縛住行動的網(wǎng)
第5章　母親的話像刺，句句讓人疼痛
以愛為名的內(nèi)在交換——渴望被認同
第6章　至少在他心里，我是唯一的公主
以戀為名的內(nèi)在交換——需要被關注
第7章　雖然好累，但事情沒有我不行
以責任為名的內(nèi)在交換——期待被信任
第8章　只要有你在，我什么都無所謂
以犧牲為名的內(nèi)在交換——尋求被接納
第9章　她是我媽，就睜一只眼閉一只眼吧
缺乏獨立能力的外在依賴——財務需求
第10章　心委屈了，卻走不了
缺乏自信的外在依賴——能力不足
第三部分　清理關系前，先從清理心開始
第11章　別讓罪惡感吃掉你的行動力
罪惡感不是先天的情緒
改寫規(guī)則，才能打破罪惡感
定期更新腦中的程序，關系才能順暢運作
第12章　獨立，要歷經(jīng)如分娩般疼痛的勇氣
無法長大的女孩
人際清理，如同再次經(jīng)歷“成年分娩”
什么是“成年分娩”
界限，是付出愛的前提
第13章　不害怕失去，才能真正擁有
追求零負評，常常讓自己身心俱疲
通過割舍重建自我概念
第四部分　開始清理
第14章　先清理搶戲的淺社交
第一階段：整理社交網(wǎng)絡
第二階段：清理群組與合作對象
第三階段：檢視實際交流
第四階段：找出無法割舍的原因，勇敢面對心中恐懼
第15章　改寫那些卡住的念頭
一、厘清讓自己感到壓力的互動模式
二、思考維持這個模式有什么好處
三、找出彼此真心想要滿足的需要
四、用新角度重新設定，取得新平衡
停不下來的陀螺
找到快樂的入口
第16章　停止磨人的互動
四、用新角度重新設定，取得新平衡
五、溝通并擬定時間進程
六、設想可能的反應與影響，做好心理準備
七、組織自己的應援團
當孝順成為壓力
當友誼因立場而不同
第17章　道別，迎向另一個起點
負面情緒是二手煙，離開吸煙室才能找回健康
割舍關系所帶來的傷，需要時間復原
畫下句點，是為了重新開始
一、確立自己的底線
二、拉開物理距離，縮短互動時間
三、準備告別
四、好好道別
五、整理回憶與物品
六、幫助自己度過戒斷反應期
七、走出新天地
不負責的手足
好好道別，是你能送給彼此最后的禮物
第五部分　邁向清爽的新人生
第18章　展開奇跡般的新生活
無法治愈的頭痛
清理所帶來的骨牌效應
第19章　“取”與“舍”的平衡
我決定，生活里只留下“對的人”
要割舍還是修復，取決于你想得到什么
不割舍，是因為你還有想得到的