起床后的黃金1小時：想過什么樣的人生，就過什么樣的早晨（哈佛學(xué)長LEO）

定　價：￥55.00

作　者：	[日] 池田千惠著
出版社：	北京日報出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547739228	出版時間：	2021-03-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	192	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　堅持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計劃”發(fā)起人池田千惠，傾囊相授自己的1小時習(xí)慣改造法。不僅講述了如何早起——早起的心理準(zhǔn)備、早起的4 個步驟、5 個早起小技巧；還以圖文并茂的形式，分步驟指導(dǎo)你如何養(yǎng)成習(xí)慣，提升工作效率——制訂計劃、確定優(yōu)先順序、切割工作內(nèi)容、細(xì)化工作、付諸行動，從而讓你掃除精進(jìn)路上的障礙，有效增加可支配時間，增強(qiáng)行動力，改變?nèi)松?！　本書還針對不同人生階段——工作上升期、結(jié)婚生子、副業(yè)和自由職業(yè)，制訂不同的工作計劃，明確對自己來說重要的事是什么，從而朝著理想努力踐行。

作者簡介

　　[日]池田千惠：堅持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計劃”發(fā)起人。兩次高考失敗后立志早起，經(jīng)過半年的努力考入慶應(yīng)義塾大學(xué)綜合政策學(xué)部。曾經(jīng)在外食投資企業(yè)、外資咨詢公司工作，2009年開始分享自己的早起計劃并成為暢銷書作者，她也因此被譽(yù)為“早起計劃第一人”。此后，為了更好地指導(dǎo)上班族從“熬夜型”轉(zhuǎn)向“早起型”，特地制作了《早上手帳》，連續(xù)10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時”指導(dǎo)企業(yè)提高生產(chǎn)效率和運(yùn)作方式，另一方面幫助那些處在職業(yè)迷茫期的人樹立快樂而充實(shí)的“早起計劃”?，F(xiàn)在有個4歲的兒子，堪稱一位出色的職場辣媽。譯者：范宏濤，資深日文譯者，北京師范大學(xué)文學(xué)院博士，日本中央大學(xué)、韓國延世大學(xué)訪問學(xué)者。研究方向?yàn)闁|方學(xué)，中日比較文學(xué)。譯有《人間值得》等9部著作，發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。

圖書目錄

前言逆轉(zhuǎn)人生的黃金1小時
第一章起床大作戰(zhàn)
第一節(jié)從失敗者到“人生贏家”的秘訣
第二節(jié)高效能人士都在用計劃管理
第三節(jié)學(xué)會播種，讓夢想不再只是夢
第四節(jié)現(xiàn)在，給自己定個位
第五節(jié)神奇的四象限法則
第六節(jié)計劃得當(dāng)，工作就輕松舒朗
第二章早點(diǎn)起床能夠活出更美好的生活
第一節(jié)早起時間，先做好人生計劃
第二節(jié)早起時先斷網(wǎng)，養(yǎng)成好習(xí)慣
第三節(jié)準(zhǔn)備好專用紙筆
第四節(jié)增強(qiáng)行動力，只需這三步
第五節(jié)寫出工作內(nèi)容，提高完成率
第三章利用早起，提升工作效率
第一節(jié)定好優(yōu)先級，有效增加可支配時間
第二節(jié)用“分解術(shù)”，切割工作內(nèi)容
第三節(jié)“一事一紙”，讓工作更清晰明了
第四節(jié)細(xì)化工作，付諸行動
第五節(jié)時常盤點(diǎn)，避免工作殘留
第六節(jié)用思維導(dǎo)圖，對工作進(jìn)行宏觀把握
第四章早起不會背叛你，掃除精進(jìn)路上的障礙
第一節(jié)沒有干勁
第二節(jié)總是拖延
第三節(jié)感到迷茫
第四節(jié)不知道如何實(shí)現(xiàn)夢想
第五章早起，遇見全新的自己
第一節(jié)進(jìn)行晨讀
第二節(jié)客觀認(rèn)識工作中的“暫時缺陷”
第三節(jié)確定工作與人生的優(yōu)先順序
第四節(jié)找到需要“播種”的內(nèi)容
第五節(jié)讓“收割”表成為“播種”的一環(huán)
第六章做“神奇”的事，成為出眾的人
第一節(jié)將興趣融入工作
第二節(jié)開始“試銷自己
第三節(jié)嘗試“多管閑事”
第四節(jié)將自己的經(jīng)驗(yàn)加工成商品
第五節(jié)打破規(guī)則和框架
第七章制訂你的早起方案
第一節(jié)早起的心理準(zhǔn)備
第二節(jié)早起的4個步驟
第三節(jié)5個早起小技巧
結(jié)語只要起床，就是一場勝利