定 價：￥59.00
| 作 者： | [日] 鈴木祐（すずき·ゆう） 著，孫穎 譯 |
| 出版社： | 機械工業(yè)出版社 |
| 叢編項： | |
| 標 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787111671282 | 出版時間： | 2021-03-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 32開 | 頁數(shù)： | 264 | 字數(shù)： |
推薦序
前言
序章 野獸和馴獸師 ┆001
—激發(fā)出400%潛能的思維框架
01 效率是普通人4倍的高效能人士有什么不同 ┆003
02 一舉解決專注力問題的思維框架 ┆007
03 野獸單純且敏感，但力量超絕 ┆013
04 飯量大但力氣小的馴獸師 ┆019
05 駕馭野獸的力量 ┆024
第1章 給野獸喂食 ┆031
—提高腦力的飲食法
01 正確喝咖啡，讓覺醒作用倍增 ┆033
02 能提高專注力的飲食法 ┆039
03 效果驚人的飲食日記法 ┆049
第2章 獲得回報的預感 ┆057
—設定目標的奧秘
01 游戲的力量 ┆059
02 影響注意力集中的兩個要素 ┆065
03 賦予你成就感的任務管理法 ┆068
第3章 創(chuàng)造儀式 ┆089
—通過儀式快速集中注意力
01 效果驚人的儀式 ┆091
02 創(chuàng)造能促進多巴胺分泌的儀式 ┆097
03 用小小的不快刺激野獸 ┆104
04 用儀式疊加引導野獸 ┆109
05 一周四次，堅持兩個月就能使儀式自動化 ┆111
第4章 編故事 ┆115
—改寫自我形象
01 故事能使我們成為想成為的人 ┆117
02 改寫自我形象的五種方法 ┆124
第5章 觀照自我 ┆143
—借助正念找回平靜與專注
01 關(guān)于意志力的兩個觀點 ┆145
02 要想自控，就要觀照自我 ┆149
03 解離：助你找回平靜的自己 ┆151
第6章 學會放棄和休息 ┆173
—緩解疲勞和壓力的方法
01 專注力是個淘氣鬼 ┆175
02 自我接納：能快速扭轉(zhuǎn)消極思維 ┆179
03 緩解疲勞和壓力的科學方法 ┆184
結(jié)語 ┆197
附錄A 提高專注力的45個技巧 ┆201
附錄B 實踐路徑圖 ┆205
參考文獻 ┆213
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