情緒，請開門：放出困在情緒中的自己

定　價：￥59.80

作　者：	張維揚著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	成功/勵志情商/情緒管理情緒管理

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ISBN：	9787115556516	出版時間：	2021-03-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	247	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　以自己受傷為代價讓別人舒服，情緒爆發(fā)卻讓問題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨令人無助，爭吵令人痛苦，失敗令人自卑……對負面情緒的反芻和壓抑很快會發(fā)展成習得性無助、焦慮、抑郁、低自尊等心理問題。在人生的很多不得不面對壓力的日子里，我們擔心自己的情緒會影響我們的關(guān)系和行為，只能努力壓抑，逼著自己顯得堅強、從容。但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經(jīng)處理的情緒勝過理性，幫我們做出很多事與愿違的決定?！肚榫w，請開門放出困在情緒中的自己》作者張維揚博士表示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發(fā)泄，把情緒從內(nèi)心的小黑屋里放出來，才能真正地開啟內(nèi)在的智慧，實現(xiàn)情緒自由。《情緒，請開門放出困在情緒中的自己》采用情緒ABC理論、分析心理學(xué)、情緒建構(gòu)理論，從認識情緒、了解各種不同的情緒開始，從能量、身體、信使、狀態(tài)、動機五個角度重新審視自己的情緒，之后學(xué)會應(yīng)對情緒，處理關(guān)于情緒的認知誤區(qū)，接納情緒，重新收聽情緒背后的需求與信息，學(xué)會應(yīng)對、處理、表達情緒，讓情緒敏感成為一種優(yōu)勢而不是再是困擾。

作者簡介

　　張維揚北京大學(xué)心理學(xué)碩士澳門城市大學(xué)心理分析學(xué)博士中美精神分析聯(lián)盟（CAPA）中方會員國際意象體現(xiàn)和夢的工作學(xué)會會員資-深心理咨詢師、10年臨床心理治療經(jīng)驗他潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創(chuàng)性、實用性、易用性上，受到業(yè)內(nèi)的一致認可。

圖書目錄

第一章認識情緒* 001
第一節(jié)　情緒管理：如何提高你的情緒管理能力 /　002
第二節(jié)　反應(yīng)系統(tǒng) ：你的情緒背后是什么 /　010
第三節(jié)　連接外界：再難受的情緒，也是生命存在的見證 /　018
第二章　了解情緒*　027
第一節(jié)　焦慮：你的有效邊界在哪里 /　028
第二節(jié)　抑郁：人類特有的高級情緒 /　037
第三節(jié)　憤怒：修復(fù)受阻的連接 /　045
第四節(jié)　悲傷：幫助我們回歸內(nèi)在 /　053
第五節(jié)　恐懼：一切負面情緒的根源 /　061
第六節(jié)　喜悅：生命存續(xù)的報償系統(tǒng) /　069
第三章　看待情緒*　077
第一節(jié)　能量：情緒，生命力的象征 /　078
第二節(jié)　身體：情緒不只在頭腦中 /　085
第三節(jié)　信使：每一種情緒都是心靈的信使 /　091
第四節(jié)　狀態(tài) ：壞情緒也是留不住的 /　100
第五節(jié)　動機：清晰的邊界與合理的目標 /　108
第四章　應(yīng)對情緒*　117
第一節(jié)　發(fā)泄：過度流動的情緒 /　118
第二節(jié)　轉(zhuǎn)移：半壓抑的情緒 /　126
第三節(jié)　壓抑：無法流動的情緒 /　134
第四節(jié)　覺察身體：好好感受比什么都重要 /　142
第五節(jié)　覺察情緒：識別情緒，給情緒命名 /　149
第六節(jié)　覺察念頭：念頭背后，是未被看見的情緒 /　158
第七節(jié)　忍受情緒：抗拒即認同 /　165
第八節(jié)　接受情緒：臣服即解脫 /　173
第九節(jié)　享受情緒：覺知即超越 /　183
第十節(jié)　表達原則：如何尊重感受，又不被感受吞沒 /　191
第十一節(jié)　表達載體：除了說出來，還能怎么做 /　199
第十二節(jié)　藝術(shù)表達：玩泥巴竟然能“救命” /　208
第十三節(jié)　身體表達：身體都知道些什么 /　217
第十四節(jié)　語言表達 1 ：語言如何影響情緒 /　225
第十五節(jié)　語言表達 2 ：如何用語言駕馭情緒 /　232
第十六節(jié)　總結(jié)與答疑 /　240