內(nèi)心的隱秘角落：心理問題自我診療書

第一部分 人人都有“精神病”
第1章P3
走進(jìn)精神障礙的世界
每個(gè)人對“正?！倍加凶约旱睦斫?，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。從某種程度上說，人人都可能有“精神病”。
第2章P11
哪些因素會導(dǎo)致我們偏離精神正軌
縱觀醫(yī)學(xué)史，對于精神疾病的成因有很多互相矛盾的理論，沒有哪一個(gè)理論能夠讓所有人都滿意。
第3章P19
精神狀態(tài)惡化到什么程度才需要治療
會不會自己有了比較嚴(yán)重的精神問題但并未察覺？我們?nèi)绾文茏R別出身邊的人出現(xiàn)了心理問題？對于這些令人頭疼的問題，也許本章能給你答案。
第4章P31
忐忑不安的第一次問診
在第一次問診中，你最擔(dān)心的或許不是你的疾病，而是別人異樣的目光。
第5章P41
現(xiàn)身說法：我們是如何戰(zhàn)勝精神疾病的
任何人都無法對心理疾病“免疫”，即使你自己就是一名掌握了心理健康知識的精神科醫(yī)生，也不能無視自己的負(fù)面情緒。
第二部分 心理問題自查
第6章P61
抑郁：生活是一種煎熬
抑郁在本質(zhì)上是一種悲傷，但是這種悲傷是非常持久、遍布各處、弊大于利的。當(dāng)它擾亂了你的正常生活，那么你就可能患有抑郁癥。
第7章P77
焦慮：每天都在擔(dān)心天塌下來
擔(dān)憂是一種正常的情緒，而焦慮則是在擔(dān)憂之上還附著一絲恐懼感，還會令人有失控的感覺。
第8章P91
精神病性障礙：史上最難處理的心理問題
精神病性障礙與人格分裂無關(guān)，只是電影和小說傳播了這種無稽之談！比起傷害其他人，他們更容易傷害自己。
第9章P105
成癮：根本停不下來
成癮很正常，復(fù)發(fā)很正常，恢復(fù)也很正常，最重要的是如何戒斷。
第10章P129
如何幫助一個(gè)有自殺傾向的人
只有當(dāng)個(gè)體或社群能夠沒有顧慮、不帶偏見、客觀地、自由地談?wù)撟詺⒌臅r(shí)候，我們才能及時(shí)對有自殺傾向的人進(jìn)行危及干預(yù)，降低自殺率。
第11章P139
進(jìn)食障礙：厭食vs暴食
厭食是吃不下去，暴食是吃個(gè)沒夠，當(dāng)你的人生被食物所控制，那就說明你可能得了進(jìn)食障礙。
第12章P149
人格障礙：你以為自己心中的自己就是真實(shí)的自己嗎
當(dāng)你明顯偏離正常且根深蒂固的行為方式，對周圍環(huán)境和人際關(guān)系明顯不適應(yīng)，讓自己或身邊的人很痛苦時(shí)，也許你的人格就出現(xiàn)了障礙。
第13章P159
心身障礙：生理疾病，更是心理疾病
在沒有器質(zhì)性病因的情況下，我們的抑郁、焦慮、恐懼等情緒竟然能“轉(zhuǎn)化”成軀體上的癥狀。上至科學(xué)家，下至販夫走卒，都無法解開這個(gè)謎團(tuán)。
第14章P167
折翼的精靈：兒童和青少年心理健康問題
兒童和青少年的心理健康問題往往因其復(fù)雜性很難得到診斷和治療，需要有一個(gè)由跨學(xué)科專家小組來對孩子的問題進(jìn)行評估、監(jiān)測和治療。
第15章P177
腦功能障礙≠“無期徒刑”
盡管大多數(shù)人認(rèn)為腦功能障礙幾乎是無法治愈的，但科學(xué)證明許多腦功能障礙疾病是可逆的，癥狀也可得到減緩或改善。因此，及早診斷和至關(guān)重要。
第三部分 戰(zhàn)勝精神疾病
第16章P191
人類攻克精神病學(xué)難題的歷史
從古至今，人類所攻克的精神病學(xué)知識就像生命一樣，會不斷地成長、發(fā)展和演進(jìn)。
第17章P199
邁出心理自救第一步
治療從來就不是那么容易的事情，只要你做出開始治療的決定就是局面被扭轉(zhuǎn)的開始。
第18章P207
讓患者受益的心理治療
心理咨詢師、心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生試圖通過談話的方式來幫助患者減輕病癥，減少心理負(fù)擔(dān)，積極采取各種心理干預(yù)措施對病癥進(jìn)行控制。
第19章P223
藥物治療的利與弊
盡管有人認(rèn)為治療精神問題的藥物是對人性本質(zhì)的侮辱，剝奪了我們對生活的自然體驗(yàn)，但還有哪種治療比它見效更快，成本更低呢？
第20章P237
物理治療的“黑歷史”
人們過去對物理治療手段的濫用，以及電影和媒體對于物理治療過程的負(fù)面描述，至今讓許多人不寒而栗，這個(gè)污點(diǎn)恐怕永遠(yuǎn)無法被抹去了。
第21章P243
自愈的本能： 做自己的心理治療師
在自助治療這個(gè)領(lǐng)域，沒有所謂的專家，也沒有針對自助治療的培訓(xùn)。當(dāng)你心力交瘁的時(shí)候，不妨做點(diǎn)什么來減輕自己的壓力和絕望感。
結(jié)束語P255