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硬核力:你還在和壓力對抗嗎

硬核力:你還在和壓力對抗嗎

定 價:¥68.00

作 者: [美] 史蒂文·斯坦(Steven Stein) 著,段曉英,方健,白琳琳,高琳 譯
出版社: 電子工業(yè)出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787121401794 出版時間: 2021-01-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 251 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  生活充滿了疑問。每天我們都要面對很多問題,這些問題可能是壓倒性的,從生活瑣事到職業(yè)選擇,再到人際關(guān)系,平凡而深刻。而如何回答這些問題可以決定人生的走向。有時,提出正確的問題與得到答案同樣重要。你這一生想要什么?事業(yè)成功、財務(wù)自由?一個圓滿的家庭?擺脫病痛?不管目標(biāo)是什么,你肯定都會遇到一些障礙,而大的障礙之一就是壓力。好消息是你完全可以通過學(xué)習(xí)來抵抗壓力.關(guān)鍵在于提高堅韌性,增強內(nèi)在力量,擁有硬核力?!队埠肆Γ耗氵€在和壓力對抗嗎》由德高望重的心理學(xué)家所寫.有助于提高你的堅韌性。掌握堅韌性3C要素:承諾力、掌控力、挑戰(zhàn)力.對于增強你的抵抗力和使你有效應(yīng)對壓力環(huán)境至關(guān)重要?!队埠肆Γ耗氵€在和壓力對抗嗎》基于30多年的研究成果,為你提供了練習(xí)和指南,可以提升你在個人生活和職業(yè)等各個方面的耐力。堅韌性:使壓力對你有所幫助.幫助你實現(xiàn)人生目標(biāo),而且變得更健康,向更美好的方向邁進(jìn)。來增強你的硬核力吧!

作者簡介

  史蒂文 ? 斯坦與情商大師丹尼爾?戈爾曼同級的情商大師、臨床心理學(xué)家,全球情商評估公司――多維健康系統(tǒng)公司(Multi-Health Systems Inc.,MHS)創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官,情商測量量表EQ-I 2.0的共同研究者,加拿大心理學(xué)基金會前主席,安大略心理學(xué)會會長,知名電視真人秀節(jié)目的角色篩選人。他經(jīng)常在世界各地舉辦情商演講,還曾在幾百個電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)節(jié)目和平面媒體中亮相。保羅 ? 巴通心理學(xué)家。近40年來,他一直在研究堅韌性、健康和績效。段曉英,ICF國際教練聯(lián)盟認(rèn)證PCC專業(yè)教練國際認(rèn)證共創(chuàng)式教練CPCC國際認(rèn)證組織關(guān)系系統(tǒng)教練ORSCC高琳有意思教練CEO暢銷書《故事力》作者國際認(rèn)證高管教練

圖書目錄

第1章\t壓力:有什么好大驚小怪的
壓力不可避免 / 004
壓力有害還是有益:了解其中的差異可以幫你延年益壽 / 005
面對壓力,有人抗拒有人耐受 / 006
身體對壓力的反應(yīng) / 007
戰(zhàn)斗或逃跑:我們的即刻反應(yīng) / 008
壓力對健康的長期影響 / 009
積極應(yīng)對壓力的方法 / 009
堅韌性能有效地幫你應(yīng)對壓力 / 010
認(rèn)識堅韌性3C / 011
堅韌性與承諾力 / 011
堅韌性與挑戰(zhàn)力 / 012
堅韌性與掌控力 / 013

第2章\t承諾力:尋找生命的意義為何如此重要
承諾力背后的理論是什么 / 017
從戰(zhàn)俘身上學(xué)到的承諾力 / 017
幸免于創(chuàng)傷后壓力:“堅韌性-承諾力”對比短期樂趣 / 019
維克多?弗蘭克爾:目的、承諾力和意義 / 022
當(dāng)承諾成為召喚:音樂家的成功因素 / 025

第3章\t打造承諾力
花些時間去思考:什么事對你來說很重要并且是你感興趣的 / 030
提升對于自己而言重要的領(lǐng)域的技術(shù)和能力 / 033
銘記生活的美好,知足常樂 / 037
與關(guān)愛的家人、朋友和其他人共享時光 / 038
關(guān)注身邊發(fā)生的一切 / 040
嘗試新鮮事物 / 042

第4章\t堅韌性-挑戰(zhàn)力的作用
兩個會計的故事 / 046
挑戰(zhàn)力是如何讓你為改變做好準(zhǔn)備的 / 048
理解你的思維模式 / 049
拓展超越能力之外的思維模式 / 051
為什么傳統(tǒng)的應(yīng)對方式不奏效 / 054 “焦慮工作”(Work of Worrying)理論的檢驗 / 055 壓力思維模式與堅韌性-挑戰(zhàn)力 / 059
我們是如何改變思維模式的 / 060
不同思維模式帶來的生理差異 / 061
堅韌性-挑戰(zhàn)力:麥當(dāng)娜的故事 / 063

第5章\t構(gòu)建挑戰(zhàn)心態(tài)
變化永遠(yuǎn)是學(xué)習(xí)和改進(jìn)的機會 / 066
不必每天按部就班地生活 / 071
愿意改變計劃來應(yīng)對變化的環(huán)境 / 072
當(dāng)你在某件事上失敗時,問自己:我能從中學(xué)到什么 / 074
大膽嘗鮮,合理擔(dān)險 / 075
暢想未來的積極成果 / 078

不要沉湎于過去的失意:學(xué)習(xí)、放下、向前看 / 081

第6章\t理解堅韌性-掌控力
主宰失控的身體:邁克爾???怂沟墓适? / 086
管理你的內(nèi)在驅(qū)動 / 087
規(guī)劃有序的未來 / 089
掌控:太多或太少 / 090
管理你的沖動 / 090
心理問題是否與掌控力相關(guān) / 091
掌控力高是否有利于工作 / 093
掌控力是如何讓你在工作中更有成效的 / 094
該如何提高自己的掌控力 / 095

第7章\t掌控自己
把時間和精力專注在你能掌控或影響的事情上 / 098
做自己能力范圍內(nèi)富有挑戰(zhàn)性但在可承受范圍之內(nèi)的事情 / 100
提前規(guī)劃任務(wù),準(zhǔn)備合適的工具和資源 / 103
需要時尋求幫助 / 106
認(rèn)可自己的成功 / 108
當(dāng)問題得不到解決時,請將注意力轉(zhuǎn)向自己能掌控的事情 / 109

第8章\t堅韌性對于保護(hù)健康和促進(jìn)績效的作用
堅韌性應(yīng)激反應(yīng):評估情境 / 115
堅韌性應(yīng)激反應(yīng):對壓力做出反應(yīng) / 117
積極地適應(yīng)壓力 / 118
壓力與心臟健康:堅韌性的作用 / 121
壓力與免疫系統(tǒng) / 123
讓堅韌性為你服務(wù) / 125

第9章\t工作中的堅韌性
駕駛公交車可不同于在公園散步 / 128
被多重要求壓垮 / 129 公交車司機的壓力:為什么有些人在壓力下能保持健康, 而另一些人患上疾病 / 131
醫(yī)護(hù)人員的堅韌性得分 / 137
你對堅韌性和工作滿意度了解多少 / 139
工作中的挑戰(zhàn)與障礙 / 140
法律界人士的堅韌性 / 142
在工作中發(fā)揮堅韌性 / 151

第10章\t堅韌性在音樂/藝術(shù)和體育行業(yè)中的作用
音樂總監(jiān)“奏響”的堅韌性 / 154
奧林的堅韌性彈性量表的評估結(jié)果 / 156 將堅韌性和EQ-i 2.0情商評估相結(jié)合 / 160 藝人長久不衰的秘訣 / 161
年輕音樂家的堅韌性 / 166
運動員的堅韌性 / 167
堅韌性能否區(qū)分出頂尖運動員 / 169
堅韌性對青少年優(yōu)秀運動員的意義 / 171
堅韌性和焦慮對運動員的影響 / 172
贏得美國網(wǎng)球公開賽 / 173
我們能從提高競技游泳運動員的堅韌性水平中學(xué)到什么 / 181

第11章\t堅韌性對應(yīng)急響應(yīng)人員的作用
堅韌性與治安 / 186
消防員應(yīng)對壓力的方式 / 188

堅韌性和兇殺案警方調(diào)查員馬克?門德爾森 / 190
堅韌性對選拔警察有幫助嗎 / 195
從應(yīng)急響應(yīng)人員身上學(xué)到的 / 196

第12章\t堅韌的領(lǐng)導(dǎo)者
世界上最偉大的50位領(lǐng)導(dǎo)者 / 201
教練堅韌性 / 202
建立堅韌性的教練技術(shù) / 204

第13章\t西點軍校的堅韌性
歡迎來到西點軍校 / 208
成為領(lǐng)導(dǎo)者 / 209
西點軍校里的女性學(xué)員 / 211
什么樣的人會放棄?堅韌性和堅持不懈的能力 / 212
堅韌品質(zhì)的學(xué)員畫像 / 214
超越西點軍校 / 216
讓自己成為一個堅韌的領(lǐng)導(dǎo)者 / 217

第14章\t堅韌性與健康
堅韌性與心臟病 / 220
堅韌性與糖尿病 / 222
堅韌性與免疫系統(tǒng) / 222
堅韌性與癌癥 / 223
堅韌性與關(guān)節(jié)炎 / 224
健康、堅韌性與社會支持 / 225
堅韌性與睡眠 / 226
堅韌性與健康的習(xí)慣 / 228
運用堅韌性3C要素保持健康 / 229

第15章\t堅韌性讓你的人生出現(xiàn)轉(zhuǎn)機
從失去親人到為他人的生活賦能 / 234
超越個人環(huán)境 / 237
從悲劇走向世界舞臺 / 241
新國家的新生活:奮斗與成就 / 244
堅韌性讓健身教練從孩子患重疾的壓力中突破 / 247

結(jié)\t論\t/ 252

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