負(fù)面情緒，正面解決：如何讓情緒重歸平和與穩(wěn)定

定　價：￥56.00

作　者：	利斯·范·薩斯特倫，斯泰茜·科利諾著
出版社：	中信出版集團(tuán)股份有限公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787521728651	出版時間：	2021-04-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　如果你有睡眠問題，情緒反應(yīng)經(jīng)常很大，有時會感到持續(xù)的悲傷，或者總是對未來充滿擔(dān)心，有時會有無力和沮喪感，那么你就需要看這本書。在《負(fù)面情緒，正面解決》一書中，兩位作者將以上的身體與心理狀況，稱為“情緒炎癥”。好消息是，你可以采取一些措施來為情緒“消炎”。兩位作者在書中首先對“情緒炎癥”這一概念進(jìn)行了界定，并將個體的情緒反應(yīng)類型進(jìn)行了分類，包括神經(jīng)質(zhì)型、警戒型、激動型和退縮型，可以幫助你正確了解自己身心對壓力超負(fù)荷的反應(yīng)模式。兩位作者在書中還提供了強大的情緒恢復(fù)方案（RESTORE），七個科學(xué)應(yīng)對措施，幫助你在這個容易焦慮的時代保持情緒穩(wěn)定，提升情緒韌性，在面對負(fù)面情緒的誘發(fā)因素時，能更加理性與平和。

作者簡介

　　Lise Van Susteren醫(yī)學(xué)博士曾任喬治敦大學(xué)精神病學(xué)臨床教授。她是電視（包括CNN、早安美國、NBC、VOA和?？怂剐侣劊?、廣播（NPR、明尼蘇達(dá)公共廣播電臺和其他）、紙媒（包括華盛頓郵報、華爾街日報、新聞周刊、赫芬頓郵報和CQ雜志）和線上媒體（如現(xiàn)場科學(xué)、美國新聞&世界報告、現(xiàn)在的全球衛(wèi)生和許多其他平臺）的焦慮和創(chuàng)傷主題的專業(yè)評論員）。斯泰西·科利諾獲獎作家，專攻健康和心理學(xué)。除了作為圖書合著者，她還是《美國新聞與世界報道》和AARP.org的定期撰稿人。她的作品曾出現(xiàn)在《華盛頓郵報》健康欄目、《新聞周刊》、《游行》、《世界主義者》、《真正的簡單》、《健康》、《預(yù)防》、《婦女節(jié)》、《哈珀集市》、《父母》和《好管家》等雜志和報紙上。

圖書目錄

導(dǎo)語：高度戒備的生活狀態(tài)

Part01 反應(yīng)過度的時代

第一章情緒炎癥：為你的感受命名
身體、思想和精神的影響
我們面臨的混亂和危機
可控的因素

第二章你的反應(yīng)模式是什么？
發(fā)現(xiàn)你的模式
冷卻你內(nèi)在的反應(yīng)器

第三章炎癥瀑布
潛在的身體副作用
精神和情緒緊張
社會和精神壓力

Part02 恢復(fù)計劃 :冷靜下來之后的科學(xué)與對策

第四章識別你的感受
學(xué)會釋放你的情緒
情緒疊加效應(yīng)

第五章評估你的情緒誘因
回顧你的歷史
了解你的情緒開關(guān)
識別內(nèi)部誘因

第六章穩(wěn)定身體的自然節(jié)律
警惕生物鐘紊亂的危險
關(guān)閉電源，進(jìn)入黑暗
恢復(fù)內(nèi)部秩序

第七章想象自己身處安全的空間
控制生活中的信息流
過度思考的危險
冥想讓你的大腦平靜
改變大腦的頻道

第八章遵循身體的需求
有助于思考和保持平靜的食物
讓情緒進(jìn)入正軌
在壓力控制你之前，控制壓力

第九章重拾大自然的恩賜
心靈的大自然療法
敬畏的奇跡：開闊你的視野，欣賞世界
把大自然帶回家的好處

第十章鍛煉你的力量
從無到有
授權(quán)行動，無論大小
信息傳播的重要性

第十一章制訂你的個人恢復(fù)計劃
適用于所有反應(yīng)模式的策略
適用于焦慮型反應(yīng)者的策略
適用于激動型反應(yīng)者的策略
適用于怒火中燒型反應(yīng)者的策略
適用于逃避型反應(yīng)者的策略

術(shù)語表
后記
致謝