改變思維，擁抱成長(zhǎng)：調(diào)節(jié)青少年壓力與情緒的心理學(xué)策略

　　盡管我們大多數(shù)人很少注意自己的情緒，但像焦慮、憤怒、沮喪、內(nèi)疚和悲傷這樣的情緒會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生巨大影響。有時(shí)即使生活中所發(fā)生的事情并不是那么糟糕，我們?nèi)詴?huì)陷入負(fù)性的思維方式而使這些情緒持續(xù)存在， 青少年時(shí)期可能是一個(gè)特別具有挑戰(zhàn)性的時(shí)期，有許多變化正在發(fā)生——身體的、社會(huì)的和心理的，而且情緒的起伏也很常見(jiàn)。令人不快的情緒會(huì)導(dǎo)致自我擊敗的行為，如逃避、易怒、退縮和過(guò)度擔(dān)憂。 雖然我們的情緒似乎有自己的周期，但實(shí)際上我們可以做很多事情來(lái)影響它們。學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)無(wú)益情緒的技能可以讓我們?cè)诋?dāng)下或?qū)?lái)生活得更輕松。當(dāng)我們的生活出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，這些技能也可以幫助我們更快地回到正軌。本書清晰地闡述了如何使用這些技能，且包含了大量現(xiàn)實(shí)生活案例、實(shí)用工具和練習(xí)。這些策略已被證明是行之有效的，是讓我們生活得更快樂(lè)、更自信的寶貴技能。。

　　薩拉·埃德爾曼（Sarah Edelman） 博士（PhD），資深的臨床心理學(xué)家、作家和培訓(xùn)師。她已在專業(yè)的主流學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表了許多文章，并著有暢銷書《思維改變生活》（Change Your Thinking）。 路易絲·雷蒙德（Louise Rémond） 心理學(xué)碩士（M.Psych），悉尼科技大學(xué)健康心理部的臨床心理學(xué)家。她為青少年和成年人提供心理治療和開展工作坊，多年來(lái)為《多莉》（DOLLY）雜志撰寫“‘多莉醫(yī)生’愛(ài)情和生活專欄”。譯者 鄧雪濱 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，認(rèn)知行為治療取向，德拉薩大學(xué)（De La Salle University）臨床心理學(xué)碩士學(xué)歷。