別讓自己心太累：做自己的心理咨詢師

PART 1 自我診斷: “心” 的健康問題
01
都是壓力惹的禍
抑郁、 焦慮、 恐懼、 失眠, 我怎么了
全身痛, 是壓力在背后操刀
壓力大誘發(fā)各種心理疾病
02
心理問題 “扛” 不過去
心理健康遠比事業(yè)和金錢更重要
正視自己的心理問題
心理問題絕對不是忍忍就好
03
做自己最好的心理醫(yī)生
你是自己的敵人, 也是自己的上帝
你對心理咨詢的認(rèn)識有誤區(qū)嗎
為自己的心理狀況把脈
04
常見人格障礙的自我診斷
攻擊型人格障礙: 內(nèi)心充滿敵意與攻擊性
表演型人格障礙: 以自我為中心
回避型人格障礙: 行為退縮、 心理自卑
依賴型人格障礙: 我需要一座靠山
邊緣型人格障礙
偏執(zhí)型人格障礙: 總是懷疑別人居心不良
自我綜合診斷

PART 2 自我療愈: “心” 的安撫與平衡
01
拋開焦慮, 坦然接受變化
測試: 焦慮的自我評定
你對什么焦慮
并不是所有的焦慮都是不正常的
長久存在的控制欲
使人焦慮的完美主義傾向
為 “焦慮癥” 設(shè)一道心理屏障
02
超越自卑, 做自信的自己
測試: 你是自卑的人嗎
“我不行” 的魔咒
積極自我暗示的能量
欣賞自己的不完美
對自己寬容一些, 沒有 “超人”
增強自信心, 做最好的自己
03
遠離抑郁, 快樂隨心而生
測試: 是什么讓你如此抑郁
小心! 抑郁癥狀會傳染
遠離抑郁癥, 從正視抑郁開始
與糟糕的過去握手言和
通過冥想獲得心靈的寧靜
把精力花在體驗生活上
從根源上擺脫抑郁狀態(tài), 防止復(fù)發(fā)
04
走出恐懼, 做生活的勇士
你在恐懼什么
恐懼源于對未知的不安
對自己的恐懼負(fù)責(zé)
在每一個時刻覺知自己
05
熄滅怒火, 享受平和的人生
測試: 你會表達憤怒嗎
人為什么會憤怒
讓憤怒的能量在身體里流淌
控制情緒, 別讓憤怒大爆發(fā)
學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_憤怒
以幽默的態(tài)度對待憤怒

PART 3 自我升華: 活出最佳的 “心” 狀態(tài)
01
職場 “心” 狀態(tài): 工作可以很輕松
測試: 你在職場中的角色
莫讓職場負(fù)面心理俘虜你
“證霸” ≠一份好工作
為別人打工未必那么可悲
給自己足夠的職場安全感
在職場焦慮時刻, 悅納當(dāng)下
把工作當(dāng)成藝術(shù)對待
合理安排時間, 讓你的職場更從容
三種勇氣助你站穩(wěn)職場
學(xué)會察言觀色, 治愈職場溝通頑癥
不輕易傳播自己的壞情緒, 更不被別人的壞情緒傳染
化敵為友, 與自己握手言和
02
情感 “心” 狀態(tài): 關(guān)系可以很簡單
如何做到潛意識善待朋友
從 “我” 到 “我們”
解釋, 卻從不掩飾
孩子都需要理想化的父母
深化人際關(guān)系
停下批判, 是為了能夠更好地交流
懂得愛比愛更重要
愛就是看見
每份愛和每段關(guān)系, 都是有條件的
審視內(nèi)心, 克服脆弱
03
生活 “心” 狀態(tài): 人生可以很幸福
測試: 你情緒里有哪種負(fù)能量
能控制的就控制, 不能控制的就接受
施舍別人, 你會因此感到幸福
花時間和你愛的人在一起
感知當(dāng)下, 利用你的五種感官
對微小的事物心存感激
欣賞自己的美, 不和別人比較
睡個好覺, 確保精力十足
科學(xué)膳食, 保持健康