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彈力帶訓(xùn)練指南(第3版)

彈力帶訓(xùn)練指南(第3版)

定 價(jià):¥99.00

作 者: [英] 菲爾·佩奇,托德·埃倫貝克,托德·埃倫貝克 著,崔雪原 譯
出版社: 人民郵電出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

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ISBN: 9787115548924 出版時(shí)間: 2021-05-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 246 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  彈力帶既便宜又方便,可以為任何訓(xùn)練有效地增加阻力。研究證明彈性阻力訓(xùn)練(ERT)對(duì)所有年齡階 層或狀態(tài)的人都有效果,不論是兒童、老年人,還是職場(chǎng)久坐人群或者專業(yè)的優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員。在家里或途中的任何地方,一條彈力帶可以輕松地完成一套全面的抗阻練習(xí)計(jì)劃。本書(shū)以圖文并茂的方式,系統(tǒng)科學(xué)地講解了彈力帶訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)以及能夠利用彈力帶進(jìn)行的力量訓(xùn)練,并針對(duì)不同人群與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目給出了相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。希望通過(guò)閱讀本書(shū),你可以加深對(duì)彈力帶健身的理解,在進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練時(shí)能夠更有成效,提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。本書(shū)適合健身愛(ài)好者、體能訓(xùn)練師、康復(fù)治療師以及健身教練閱讀。

作者簡(jiǎn)介

  菲爾· 佩奇(Phil Page)博士,PT,ATC,LAT,CSCS,F(xiàn)ACSM,在Performance Health(該公司旗下品 牌包括TheraBand、Biofreeze和Cramer)擔(dān)任臨床教育和研究的全球總監(jiān)。他還是方濟(jì)各會(huì)大學(xué)(Franciscan University)物理治療博士學(xué)位課程的兼職講師,并在新奧爾良的杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Tulane University School of Medicine)任骨科臨床講師。他在路易斯安那州立大學(xué)(Louisiana State University,LSU)研究物理治療,在密西西比州立大學(xué)(Mississippi State University)獲得運(yùn)動(dòng)生理學(xué)碩士學(xué)位,然后回到LSU取得人體運(yùn)動(dòng)學(xué)博士學(xué)位。他在美國(guó)體育物理治療學(xué)會(huì)(American Academy of Sports Physical Therapy)獲頒“卓 越教育終身成就獎(jiǎng)”(Lifetime Excellence in Education Award,ACSM),并擔(dān)任研究委員會(huì)主 席。佩奇博士是美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(The American College of Sports Medicine)的會(huì)員。佩奇博士在臨床和研究中的主攻方向包括肌肉失衡對(duì)肌肉骨骼疼痛的影響,以及體育活動(dòng)對(duì)健康相關(guān)體適能的提高,特別是對(duì)于慢性疾病管理的作用。他是Journal of Performance Health Research 的主編,也是International Journal of Sports Physical Therapy 編 輯委員會(huì)的成員,并且還是多個(gè)全國(guó)咨詢委員會(huì)的成員。在全球各地舉辦大量各種主題講座及研討會(huì)。他參與編寫(xiě)了100多種出版物,其中包括3本書(shū)。他與妻子及4個(gè)孩子住在路易斯安那州的巴吞魯日。托德· 埃倫貝克(Todd Ellenbecker)MS,DPT,SCS,OCS,CSCS,擁有30多年經(jīng)驗(yàn)的物理治療師,于2018 年8 月加入Rehab Plus Sports Therapy–Scottsdale。他擔(dān)任ATP Tour的醫(yī)療服務(wù)副總裁,并且是TheraBand研究咨詢委員會(huì)(TRAC)的成員。他擁有多項(xiàng)認(rèn)證,包括運(yùn)動(dòng)臨床專家(來(lái)自美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)[American Physical Therapy Association,APTA])、骨科臨床專家(來(lái)自APTA),以及力量與體能專家(來(lái)自美國(guó)力量與體能協(xié)會(huì)[National Strength and Conditioning Association,NSCA])。他是獲得USPTA 認(rèn)證的網(wǎng)球教學(xué)專家。埃倫貝克擁有威斯康星大學(xué)拉克羅斯分校(University of Wisconsin-La Crosse)的物理治療學(xué)士學(xué)位、亞利桑那州立大學(xué)(Arizona State University)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)碩士學(xué)位和麻省綜合醫(yī)院健康職業(yè)學(xué)院(MGH Institute of Health Professions)的物理治療博士學(xué)位。其豐富的專業(yè)知識(shí)廣受認(rèn)可,他已獲得多個(gè)行業(yè)獎(jiǎng)項(xiàng),包括2003 年的NSCA年度最 佳運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)人士(Sports Medicine Professional of the Year)。譯者簡(jiǎn)介崔雪原北京體育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)(體能訓(xùn)練方向)碩士;國(guó)家體育總 局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師;曾為國(guó)家體育總 局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員;曾擔(dān)任帆板世界冠 軍、中國(guó)國(guó)家帆船帆板隊(duì)隊(duì)員陳佩娜私人體能教練和八一羽毛球隊(duì)體能教練;為游泳、羽毛球、排球、籃球等項(xiàng)目的國(guó)家隊(duì)提供過(guò)體能測(cè)試與訓(xùn)練服務(wù);譯有《NASM-PES美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練指南(第2版)》一書(shū); 參與編寫(xiě)《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》、“兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書(shū)”和“青少年身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書(shū)”。

圖書(shū)目錄

練習(xí)搜索列表 vi
致謝 xiv
簡(jiǎn)介 xv
第 1部分彈性阻力訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí) 1
第 1章 彈性阻力的解釋 3
第 2章 彈力帶的基礎(chǔ)知識(shí) 9
第3章 應(yīng)用與評(píng)估 17
第 2部分彈性阻力練習(xí)與訓(xùn)練 25
第4章 柔韌性 27
第5章 關(guān)節(jié)與肌肉孤立訓(xùn)練 41
第6章 上肢力量 69
第7章 下肢力量 99
第8章 核心穩(wěn)定性 125
第9章 全身訓(xùn)練 139
第 10章老年人訓(xùn)練 155
第3部分彈性阻力訓(xùn)練計(jì)劃 175
第 11章 最佳的健身訓(xùn)練 177
第 12章 團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目 183
第 13章 個(gè)人項(xiàng)目 209
第 14章 康復(fù)訓(xùn)練 233
參考文獻(xiàn) 241
作者簡(jiǎn)介245
譯者簡(jiǎn)介246

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