一瞬間改變：動不動就感到焦慮

第一章 動不動就感到焦慮
01　因為一點小事就感到焦慮的壞習慣 / 003
02　為何向別人傾訴也無法緩解焦慮？ / 007
03　周圍人的焦慮也會反映到自己身上？！ / 014
04　想要往前邁出一步，但雙腳畏畏縮縮 / 022
05　不要輕易給自己的心理設限 / 028

第二章 動不動就感到焦慮的人總是很緊張
01　想不到“一定會有人來幫助我” / 039
02　腦海中不斷冒出壞念頭，都是因為壓力荷爾蒙 / 045
03　僅憑自己的想象就將對方“惡魔化” / 051
04　因壓力大而腹痛，這是自身免疫的失控 / 058
05　可以讓大腦瞬間冷靜的神奇語言 / 065
06　心理暗示讓人在意，轉移注意力需要科學的做法 / 072
07　語言對心理產(chǎn)生的作用是驚人的 / 077
08　將錯綜復雜的焦慮情緒各個擊破 / 082

第三章 在意每一個人對自己的看法
01　對于“別人看不起我？”和“別人討厭我？”反應過度 / 091
02　不被人表揚的自己快要四分五裂了 / 098
03　害怕隱藏起來的“無能的自己”暴露 / 103
04　不愿意聽到別人說“他好厲害”的兩大原因 / 108
05　在“享受孤獨”與“討厭孤獨”之間徘徊 / 113
06　瞬間消除毫無根據(jù)的被害妄想 / 119
07　用沒有想過的方法消除焦慮 / 124

第四章 為了能夠成為意志堅定的自己
01　過于為客戶著想而深感痛苦的銷售 / 131
02　忘卻別人的認可，就能專注于眼前 / 138
03　克服這種恐懼，減肥也能輕易成功 / 143
04　不必為世俗規(guī)定的人生路而焦慮嗎？ / 148
05　夜晚涌上心頭的對于未來的焦慮，其實并不存在 / 152
06　如何切斷親子關系帶來的連環(huán)焦慮？ / 157

第五章 告別被害妄想，盡情享受人生吧！
01　既有有效的暗示，也有無效的暗示 / 163
02　只要不給自己設限，就能迎來新的人生 / 169
03　甚至人際關系中的“不會被愛”也會改變 / 174
04　曾經(jīng)特別認生，現(xiàn)在都治好了 / 181
05　身體擺脫沉重，變得輕盈 / 187
06　從存款為0 到年收入直線上升 / 192

07　聽不到任何雜音的極度自由世界 / 198