本書圍繞當前大學生體質健康不容樂觀的現(xiàn)狀，深度剖析了大學生體質健康下降的原因，提出構建我國大學生健康生活方式與體質健康促進的模型，為我國大學生體質發(fā)展提供理論依據(jù)和支撐，同時也為高校結合自身實際進行體育教學改革，制定大學生體質健康促進制度與政策以及切實可行的行動路徑提供政策、方法和路徑的借鑒。提出利于大學生體質健康促進的方法，依據(jù)國際**科學健身理念和方法，結合大學生體質健康的不同水平、年齡和心理特點，設計適合不同體能水平學生的健身素材和訓練計劃，圖文并茂，從運動、營養(yǎng)、衛(wèi)生等方面闡述了健康評估與體能測試、科學運動與健康飲食、健康行為養(yǎng)成與體質健康促進等系列主題。分別闡述了體質健康不同組成的提高方法，指導學生不斷提高心肺耐力、肌肉力量與耐力水平，提高身體柔韌性，改善姿態(tài)、身體成分，防止超重肥胖，為大學生進行科學自主鍛煉和健康管理提供方法指導，提高健身的實效性、安全性、科學性、自主性。
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