告別三高

第一章 三高——潛伏在你身邊的健康殺手
認(rèn)清高血壓
什么是血壓
什么是高血壓
高血壓癥狀
高血壓易患人群
高血壓的危害
高血壓預(yù)防措施
正確認(rèn)識(shí)高血脂
什么是血脂
高脂血癥的診斷
高脂血癥的分型
易得高脂血癥的人群
高脂血癥的危害
高脂血癥的三級(jí)預(yù)防
正確認(rèn)識(shí)高血糖
正常人血糖一天的變化特點(diǎn)
如何判定高血糖
糖尿病易患人群
糖尿病的危害
糖尿病的三級(jí)預(yù)防
第二章 家常食材——降三高效果好
第一節(jié) 降三高的新鮮蔬菜
芹菜/清熱平肝降三高
菠菜/通利腸胃控三高
韭菜/理氣散瘀壯腎陽(yáng)
白菜/軟化血管防三高
白蘿卜/降低三高促代謝
生菜/促進(jìn)代謝降三高
洋蔥/擴(kuò)張血管防血栓
花椰菜/清理血管降血糖
西紅柿/健胃生津降三高
黃豆芽/防治心腦血管硬化
黃瓜/三高患者理想蔬菜
冬瓜/高鉀低鈉降三高
絲瓜/清潔血液通血脈
苦瓜/清熱消炎降三高
胡蘿卜/養(yǎng)血美顏的“小人參”
蘆筍/調(diào)節(jié)血液降三高
萵筍/強(qiáng)心利尿通經(jīng)脈
茭白/除煩止渴解熱毒
黃花菜/解毒消腫降三高
黑木耳/清血降脂調(diào)血糖
香菇/健胃益氣降三高
金針菇/抑制血脂升高
豆腐/清熱生津佳品
小白菜/養(yǎng)胃和中防三高
油菜/降脂奇兵
銀耳/保護(hù)血管，調(diào)血糖
第二節(jié) 降三高的糧油豆類
玉米/補(bǔ)鈣抗衰皆有效
綠豆/清熱解毒降三高
紅豆/補(bǔ)血養(yǎng)顏降血脂
黑豆/軟化血管降血糖
黃豆/健脾補(bǔ)氣血
小米/滋陰補(bǔ)血健脾胃
黑米/補(bǔ)腎強(qiáng)體降三高
薏米/清熱祛濕又養(yǎng)顏
燕麥/降低血膽固醇水平
蕎麥/擴(kuò)張血管降三高
第三節(jié) 降三高的水果干果
草莓/營(yíng)養(yǎng)血管防硬化
蘋果/軟化血管調(diào)血糖
獼猴桃/改善循環(huán)防血栓
木瓜/軟化血管降三高
板栗/維護(hù)血管正常功能
花生/富含不飽和脂肪酸
第四節(jié) 降三高的肉類水產(chǎn)
鴨肉/有效降低膽固醇
鴿肉/調(diào)精益氣降三高
烏雞/強(qiáng)筋健骨抑三高
草魚/平降肝陽(yáng)促循環(huán)
鯽魚/調(diào)胃實(shí)腸通血脈
紫菜/降低血液黏稠度
海帶/擴(kuò)張血管降血糖
牡蠣/平肝潛陽(yáng)降三高
甲魚/有效地降低膽固醇
……
第三章 寓藥于食——中藥降三高效果棒
第四章 學(xué)位理療——小動(dòng)作，降三高快
第五章 辨證理療——讓您遠(yuǎn)離三高的煩惱