壓力管理指南

　　如何在生活中找到快樂(lè)、平靜和滿足？ 你有沒(méi)有開(kāi)了好幾千米車卻沒(méi)有注意到路邊有什么東西，或者讀了某一頁(yè)書卻對(duì)其中的內(nèi)容完全沒(méi)有印象？夜晚試圖入睡時(shí)，白天的壓力和失意依然盤旋在腦海中？常常感到壓力，卻不清楚如何獲得平靜？ 阿米特？？索德博士解密了大腦本能的不安和短視是如何引起壓力和焦慮的，還提出了平靜生活的攻略。本書以Mayo Clinic提出的壓力管理方案為基礎(chǔ)撰寫而成，這個(gè)廣受歡迎的壓力管理方案是由索德博士和上萬(wàn)人經(jīng)過(guò)20多年的工作研究制定出的。 通過(guò)借鑒大腦研究領(lǐng)域的突破性成果，索德博士幫助你理解大腦的兩種工作模式，以及它們的不平衡是如何產(chǎn)生不必要的壓力。在此基礎(chǔ)上，你將學(xué)到一些技能，有助于你： 開(kāi)發(fā)深度的、持續(xù)的注意力 練習(xí)感恩、同情和接納 過(guò)上有意義的人生 樹立培養(yǎng)維護(hù)人際關(guān)系的觀念 發(fā)掘自己*大的潛能 以上所有理論被編排成一個(gè)實(shí)用又有趣的旅程，經(jīng)大量科學(xué)研究一致證明有效。為了你和你愛(ài)的人，邁出第一步，去探索更多的平靜和快樂(lè)吧。

　?。溃┌⒚滋?？？索德（Amit Sood）醫(yī)學(xué)博士，理學(xué)碩士 Mayo Clinic（位于明尼蘇達(dá)州羅切斯特市）醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)教授，補(bǔ)充與綜合療法項(xiàng)目科研和實(shí)踐工作負(fù)責(zé)人，Mayo Clinic身心醫(yī)學(xué)激勵(lì)項(xiàng)目主席，同時(shí)他是美國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)（American College of Physicians）會(huì)員。索德博士通過(guò)將神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)和精神性領(lǐng)域的概念結(jié)合在一起，開(kāi)發(fā)了一種創(chuàng)新的身心醫(yī)學(xué)治療方法。他的臨床工作和研究涵蓋了廣泛的主題，包括增強(qiáng)心理韌性，減少壓力和焦慮，健壯體魄和增加幸福感，癌癥癥狀的緩解和預(yù)防，戒煙，為護(hù)理人員、企業(yè)高管、醫(yī)護(hù)專業(yè)人員、家長(zhǎng)和學(xué)生提供健康解決方案等。 索德博士撰寫或合作撰寫了60多篇經(jīng)過(guò)同行評(píng)審的原創(chuàng)文章，以及社論、摘要、公開(kāi)信和書籍。他還開(kāi)發(fā)了Mayo Clinic第一個(gè)iPhone應(yīng)用程序，提供一項(xiàng)入門級(jí)冥想訓(xùn)練。他是一位非常受歡迎的演講者，每年負(fù)責(zé)指導(dǎo)50多個(gè)工作坊，教授過(guò)數(shù)百名研究員、醫(yī)學(xué)生、講師、醫(yī)生和住院醫(yī)生。 索德博士獲得了Mayo Clinic頒發(fā)的2010年杰出服務(wù)獎(jiǎng)、2010年年度創(chuàng)新者獎(jiǎng)和2013年杰出醫(yī)生科學(xué)家獎(jiǎng)。Ode雜志提名索德博士為“幫助世界變得更美好”的20位富有智慧的樂(lè)觀主義者之一。他與妻子和兩個(gè)女兒共同生活在羅切斯特。