自愈：成年人崩潰自救指南

定　價：￥59.00

作　者：	菲爾·施圖茨，巴里·米歇爾斯著
出版社：	中信出版集團(tuán)股份有限公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521731781	出版時間：	2021-07-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	264	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在成年人的世界里，崩潰只需一個瞬間，自我修復(fù)的過程卻無比漫長。焦慮感、不安全感、受打擊后的無力感、自我懷疑和否定……當(dāng)崩潰情緒席卷而來時，我們試過挖掘童年經(jīng)歷，分析性格成因，尋求他人的安慰，也學(xué)習(xí)過很多道理，卻依然過不好這一生。或許，我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。這本書正為此而來。二位作者均為執(zhí)業(yè)經(jīng)驗超過35年的心理學(xué)專家，他們共同開發(fā)了一套快速且有效的自我成長技巧。在書中，他們結(jié)合自身經(jīng)歷及多年診療經(jīng)驗，精準(zhǔn)提煉出5項以結(jié)果為導(dǎo)向、讓人們重新掌控生活的心理自愈法，并以“工具”來稱呼它們（它們像工具一樣可以拿來即用），意在幫助人們找回勇氣、創(chuàng)造力和意志力。這些工具不再僅僅停留在心理分析的層面，而是具體到每一個操作步驟，并具備充分的案例依據(jù)。無論你是因為壓力大，無法有效管理情緒、掌控生活，難以平衡工作和生活而崩潰，還是希望將事業(yè)、人際關(guān)系和個人幸福感提升到新高度，你均可以從這5項工具里找到答案。在充分了解工具的原理之后，只需按步驟執(zhí)行，你就能輕松掌握它們。

作者簡介

　　巴里·米歇爾斯（Barry Michels）畢業(yè)于哈佛大學(xué)，并在加州大學(xué)伯克利分校獲得法律學(xué)位，之后在南加州大學(xué)獲得社會工作學(xué)碩士學(xué)位。從1986年起他在洛杉磯開辦私人精神診療所。菲爾·施圖茨（Phil Stutz），畢業(yè)于紐約城市大學(xué)，在紐約大學(xué)獲得醫(yī)學(xué)學(xué)位。他在雷克島監(jiān)獄（Rikers Island）任職監(jiān)獄精神病學(xué)家，之后在紐約開辦自己的私人診所，并在1982年搬到洛杉磯。

圖書目錄

01 一種解決問題的全新方式
你需要通過某些簡單有力的技巧來挖掘隱藏的潛力，而且這些技巧人人都可以使用。
我們稱這些技巧為“工具”。
02 工具一：逆轉(zhuǎn)渴望
當(dāng)你必須面對一件一直逃避的事時，請使用這項工具。
人們都會避免做對自己來說最痛苦的事，而寧愿生活在一個嚴(yán)重限制我們從生活中有所收獲的舒適圈里。這項工具可以讓你直面痛苦、采取行動，幫助你的人生再次前進(jìn)。
舒適圈
更高動力：前進(jìn)的動力
工具：逆轉(zhuǎn)渴望
“逆轉(zhuǎn)渴望”的其他用途

03 工具二：積極的愛
當(dāng)有人激怒了你，在你腦中揮之不去時，請使用這項工具。
你可能會反復(fù)回想對方做了什么，或者幻想著報復(fù)。這就是迷宮——它讓你的生活停滯不前，而世界在沒有你的情況下繼續(xù)前進(jìn)了。
迷宮
對公平的期待
更高動力：流溢之愛
工具：積極的愛
“積極的愛”的其他用途

04 工具三：內(nèi)在權(quán)威
在令人害怕的情形中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)很難表達(dá)自己時，請使用這項工具。
此時的你會“凍結(jié)”，變得像木頭一樣僵硬，無法自然、自發(fā)地表達(dá)自己，甚至難以與他人聯(lián)結(jié)。這背后隱藏的是一種非理性的不安全感。使用這項工具，可以讓你克服不安全感，做回你自己。
不安全感的代價
影子
更高動力：自我表達(dá)
工具：內(nèi)在權(quán)威
“內(nèi)在權(quán)威”的其他用途

05 工具四：感恩之流
每當(dāng)你被負(fù)面思維攻擊時，請立即使用這項工具。
當(dāng)你的心緒充滿了擔(dān)憂、自我憎恨或任何其他形式的負(fù)面想法時，你就被烏云吞沒了。它限制了你的生活，剝奪了你所愛的人對你最好的一面。生活變成了一場事關(guān)生死存亡的斗爭，而不是宏大愿景的實現(xiàn)過程。
烏云
負(fù)面思維的代價
為什么負(fù)面思維如此強大？
更高動力：感恩
工具：感恩之流
“感恩之流”的其他用途

06 工具五：危機
當(dāng)你相信即使停止使用工具也沒關(guān)系時，請使用這項工具。
無論這些“工具”有多有效，你都會發(fā)現(xiàn)自己會放棄使用它們。放棄不僅會阻止你的進(jìn)步，還會毀掉你目前為止取得的所有成果。這是每個求詢者面臨的根本障礙。
你相信存在“神奇事物”嗎？
“免責(zé)”的代價
無孔不入的敵人
更高動力：意志力
工具：危機
“危機”的其他用途

07 對更高動力的信念
人們都在一個靈性系統(tǒng)里運轉(zhuǎn)。
在這套系統(tǒng)里，我們生活中的每一個事件，都是為了訓(xùn)練我們使用更高動力。
信念就是相信當(dāng)你需要更高動力的時候，它們總是在你身邊幫助你。
一場地震摧毀了我的理性主義信仰體系
我把最好的朋友當(dāng)成了敵手

08 新視界結(jié)出的碩果
每當(dāng)使用某一項工具，喚起更高動力來解決自己的問題時，你也是在向整個社會提供這些工具。
一旦你接受了這一點，它們會引導(dǎo)你超越自我，去關(guān)心全人類的福祉。這些工具讓你參與了一場無聲的革命——創(chuàng)造者的革命。
新靈性的三個支柱
治愈一個病態(tài)的社會
無聲革命的武器
現(xiàn)在，看你的了