自控力：斯坦福大學(xué)掌控自我的心理學(xué)課程（2021年新作）

定　價(jià)：￥55.00

作　者：	凱利·麥格尼格爾著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559649508	出版時(shí)間：	2021-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16	頁(yè)數(shù)：	256	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《自控力：斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程》是斯坦福大學(xué)廣受歡迎心理學(xué)課程。本書(shū)為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要，又應(yīng)該如何培養(yǎng)自控力，拿回人生主導(dǎo)權(quán)！作為一名健康心理學(xué)家，凱利？？麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來(lái)，通過(guò)觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識(shí)到，人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒?。例如，把自控力?dāng)作一種美德，可能會(huì)讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會(huì)因素。凱利？？麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的洞見(jiàn)，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開(kāi)設(shè)了一門叫做“意志力科學(xué)”的課程，參與過(guò)這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力：斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程》一書(shū)的基礎(chǔ)。

作者簡(jiǎn)介

　　凱利.麥格尼格爾（Kelly McGonigal，Ph.D）斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等全新成果，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)包括《自控力科學(xué)》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上廣受歡迎的課程。《自控力科學(xué)》課程告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的有效策略。參與過(guò)本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書(shū)的基礎(chǔ)。

圖書(shū)目錄

導(dǎo)言：歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗
如何運(yùn)用本書(shū)

01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？為什么意志力至關(guān)重要？
我們?yōu)槭裁磿?huì)有意志力？
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理
兩個(gè)自我導(dǎo)致的問(wèn)題
訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力
本章總結(jié)

02意志力的本能：人生來(lái)就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能：三思而后行
訓(xùn)練你的身心
自控力太強(qiáng)的代價(jià)
充滿壓力的國(guó)度
本章總結(jié)

03累到無(wú)力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式
為什么自控力存在局限？
訓(xùn)練“意志力肌肉”
自控力是否真的有“極限”？
日常消耗和文明毀滅
本章總結(jié)

04容忍罪惡：為何善行之后會(huì)有惡行？
從圣人到罪人
關(guān)于進(jìn)步的問(wèn)題
今天犯錯(cuò)，明天補(bǔ)救
當(dāng)罪惡看起來(lái)像美德
環(huán)保的危害
本章總結(jié)

05大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸福？
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾
“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理
分泌多巴胺的大腦：神經(jīng)營(yíng)銷學(xué)的崛起
讓多巴胺發(fā)揮作用
多巴胺的陰暗面
欲望的重要性
本章總結(jié)

06 “那又如何”：情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑？
為什么壓力會(huì)勾起欲望？
如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了
“那又如何”效應(yīng)：為什么罪惡感不起作用？
決定改善心情
本章總結(jié)

07出售未來(lái)：及時(shí)享樂(lè)的經(jīng)濟(jì)學(xué)
出售未來(lái)
沒(méi)有出路：預(yù)先承諾的價(jià)值
遇見(jiàn)未來(lái)的自己
該等待的時(shí)候，該屈服的時(shí)候
本章總結(jié)

08傳染：為什么意志力會(huì)傳染？
傳染病的傳播
社會(huì)中的個(gè)人
群體的一員
“我應(yīng)該”的力量
本章總結(jié)

09別讀這章：“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎？
我不想有這種感覺(jué)
別吃那個(gè)蘋果
請(qǐng)勿吸煙
對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)
本章總結(jié)

10 結(jié)語(yǔ)
鳴謝