美女的習(xí)慣

定　價(jià)：￥48.00

作　者：	[日] 豐川月乃著，安憶譯
出版社：	江蘇鳳凰文藝出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559461582	出版時(shí)間：	2021-08-01	包裝：	軟精裝
開本：	32開	頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你知道嗎？年齡相同、體形相同，習(xí)慣不同會(huì)讓外貌看起來相差10歲！想要保持年輕美麗，并不需要投入大量的時(shí)間和金錢。只要將平常一些無意識的“顯老習(xí)慣”變成“減齡習(xí)慣”，就能讓人煥然一新，重獲年輕與美貌。日本超模名校校長在書中傳授大家42招變美小心機(jī)，招招都能讓你變得更年輕、更美麗：滑手機(jī)的姿勢、在辦公室的坐姿、衣著打扮、用餐禮儀……不論是在他人面前（動(dòng)作、穿著、談吐方面），還是獨(dú)處時(shí)光（休閑、睡眠、心態(tài)方面），每天一點(diǎn)點(diǎn)簡單又有趣的小改變，就能讓你變身優(yōu)雅的凍齡美女。

作者簡介

　　[日]豐川月乃美容作家、模特、生活規(guī)劃師 Model & Beauty School “sen-se”校長從職業(yè)女性到專職主婦，再到30歲重回模特行業(yè)，并于36歲登上“東京時(shí)裝秀”的舞臺，她打破了模特界“25歲就退休”的魔咒！現(xiàn)在，她不僅仍然作為模特活躍在業(yè)界，還創(chuàng)辦模特學(xué)校，從多個(gè)維度幫助女性改善體態(tài)和容貌。迄今為止，豐川月乃指導(dǎo)過的女性超2萬人次，其中不乏知名女演員、頂級模特，甚至還有小學(xué)生和年過七十的老人。很多人在她開辦的模特學(xué)校里，不僅實(shí)現(xiàn)了外在的改變，提升了內(nèi)在，更實(shí)現(xiàn)了人生夢想。因此，這所模特學(xué)校也被譽(yù)為“外貌和人生都能變美的魔法學(xué)校”，而且被日本多家媒體爭相報(bào)道。著有《日本超模美魔女校長》等書。

圖書目錄

Part 1 全身 360 度！展現(xiàn)優(yōu)雅魅力
體態(tài)舉止
使用手機(jī)
顯老習(xí)慣駝背和烏龜脖是年輕貌美的天敵！ 2
減齡習(xí)慣優(yōu)雅地使用手機(jī)的訣竅是收緊下巴、伸展頸背 3
站立
顯老習(xí)慣松垮站姿和叉腿站姿會(huì)讓你看起來像“大媽” 6
減齡習(xí)慣輕盈的“仙女”站姿 7
行走
顯老習(xí)慣雙腳踩著兩條線走路，看起來既顯老又顯胖！ 10
減齡習(xí)慣走模特步，看起來更顯瘦 11
動(dòng)作
顯老習(xí)慣動(dòng)作過少，會(huì)讓你看起來又頹廢又笨重 14
減齡習(xí)慣用動(dòng)作與配飾，打造充滿活力的凍齡美人 15
手部動(dòng)作
顯老習(xí)慣五指叉開的手，讓戒指與美甲失去光彩 18
減齡習(xí)慣五指并攏，用指腹拿東西 19
時(shí)尚穿搭
是否利落
顯老習(xí)慣穿肥大寬松的衣服只會(huì)遮蓋身材 22
減齡習(xí)慣穿貼身的衣服展現(xiàn)自己的身材 23
整體形象
顯老習(xí)慣不注重細(xì)節(jié)，名牌秒變地?cái)傌?26
減齡習(xí)慣打造極具個(gè)人風(fēng)格的穿搭，提高整體時(shí)尚度 27
經(jīng)典與流行
顯老習(xí)慣服飾搭配千篇一律，總穿款式相近的衣服！ 30
減齡習(xí)慣積極嘗試不同的顏色和配飾 31
選鞋
顯老習(xí)慣平底鞋太舒服了，再也不穿高跟鞋 34
減齡習(xí)慣既穿高跟鞋，也穿平底鞋，輕松塑造美腿 35
拿包
顯老習(xí)慣背塞滿各種東西的大包 38
減齡習(xí)慣背輕巧、時(shí)尚的小包 39
發(fā)型
顯老習(xí)慣嫌頭發(fā)礙事，隨便一扎了事 42
減齡習(xí)慣樂于打理頭發(fā)，讓自己更利落 43
妝容
顯老習(xí)慣你該不會(huì)和 10 年前化著一樣的妝吧？ 46
減齡習(xí)慣關(guān)注流行趨勢，打造具有個(gè)人風(fēng)格的妝容 47
談吐之間
眼神
顯老習(xí)慣深信眼線是打造明亮雙眸的關(guān)鍵 50
減齡習(xí)慣用會(huì)說話的眼睛傳達(dá)心意 51
笑容
顯老習(xí)慣認(rèn)為夸張的大笑代表開朗 54
減齡習(xí)慣嘴角上揚(yáng)、笑眼彎彎，打造甜美笑容 55
說話方式
顯老習(xí)慣說話像怕費(fèi)電一樣，提不起精神 58
減齡習(xí)慣像播音員一樣說話，提升形象 59
眉間表情
顯老習(xí)慣明明沒生氣，卻習(xí)慣性皺眉 62
減齡習(xí)慣有意識地放松眉頭 63
工作期間
坐姿
顯老習(xí)慣四仰八叉，形象全無 66
減齡習(xí)慣雙腿并攏，端莊優(yōu)雅 67
舉止
顯老習(xí)慣像麻雀一樣，嘰嘰喳喳，靜不下來 70
減齡習(xí)慣做一個(gè)如天鵝般優(yōu)雅從容的美女 71
對抗水腫
顯老習(xí)慣在回家之前，對小腿水腫不管不顧 74
減齡習(xí)慣因工作引起的小腿水腫，利用工作間隙解決 75
通勤
顯老習(xí)慣不是吊著就是靠著，看起來很累 78
減齡習(xí)慣巧妙借助吊環(huán)或扶手訓(xùn)練優(yōu)雅的站姿 79
專欄展現(xiàn)年輕美麗的體態(tài)舉止 82
穿高跟鞋時(shí)正確的走路姿勢 / 穿平底鞋時(shí)正確的走路姿勢
優(yōu)雅地入座 / 優(yōu)雅地起身
Part 2 全天 24 小時(shí)！輕松減齡
用餐
用餐姿勢
顯老習(xí)慣用餐時(shí)的不良姿勢，讓你看起來既不衛(wèi)生又顯老 86
減齡習(xí)慣在餐桌前保持優(yōu)雅，注重自身形象 87
飲食習(xí)慣
顯老習(xí)慣這種飲食習(xí)慣可能造成體重超標(biāo) 90
減齡習(xí)慣健康美麗三原則，八分飽、一日三餐、均衡飲食 91
食量與用餐節(jié)奏
顯老習(xí)慣聚餐時(shí)，全然不顧進(jìn)食量和用餐節(jié)奏 94
減齡習(xí)慣把握進(jìn)食量和用餐節(jié)奏，享受聚餐 95
聚餐交流
顯老習(xí)慣吐槽菜品或他人，仿佛一位評論家 98
減齡習(xí)慣聊正面的話題，讓食物更美味 99
餐桌禮儀
顯老習(xí)慣用餐時(shí)，發(fā)出各種聲音 102
減齡習(xí)慣重視用餐氛圍，安靜地用餐 103
沐浴
水溫
顯老習(xí)慣沒有消除疲勞，還讓皮膚失去光澤的無效沐浴 106
減齡習(xí)慣泡個(gè)溫水澡，徹底消除疲勞 107
洗澡方法
顯老習(xí)慣像要去除污垢一樣，用力搓洗身體 110
減齡習(xí)慣避免頻繁使用搓澡巾，輕柔地清洗身體 111
護(hù)發(fā)方法
顯老習(xí)慣洗頭敷衍了事，這樣真的好嗎？ 114
減齡習(xí)慣邊洗頭發(fā)邊按摩頭皮，打造美麗秀發(fā) 115
護(hù)膚方法
顯老習(xí)慣用吸滿化妝水的化妝棉用力拍臉 118
減齡習(xí)慣用手護(hù)膚，輕柔呵護(hù) 119
表情肌
顯老習(xí)慣經(jīng)常大笑會(huì)產(chǎn)生皺紋？面無表情反而更顯老 122
減齡習(xí)慣鍛煉面部肌肉，讓表情豐富靈動(dòng)！ 123
睡眠
睡眠姿勢
顯老習(xí)慣枕過高的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸紋和肩頸疼痛 126
減齡習(xí)慣選擇高品質(zhì)的床上用品，保持 S 形曲線 127
睡眠時(shí)間
顯老習(xí)慣太過在意睡眠的黃金時(shí)間 130
減齡習(xí)慣相比時(shí)間段，更關(guān)注睡眠的質(zhì)量！ 131
睡眠質(zhì)量
顯老習(xí)慣入睡前心事重重 134
減齡習(xí)慣帶著幸福感入睡 135
閑暇時(shí)間
照鏡子
顯老習(xí)慣常用小鏡子，不照全身鏡 138
減齡習(xí)慣每天至少照兩次全身鏡 139
多走路
顯老習(xí)慣什么都不做，身體越來越懶散 142
減齡習(xí)慣有意識地多活動(dòng)身體，保持好身材 143
運(yùn)動(dòng)方法
顯老習(xí)慣過度追求高強(qiáng)度的鍛煉，只會(huì)造成壓力 146
減齡習(xí)慣優(yōu)先鍛煉腹直肌，塑造靈活有力的身體 147
利用碎片時(shí)間
顯老習(xí)慣心浮氣躁地度過等待的時(shí)間 150
減齡習(xí)慣做點(diǎn)美容或運(yùn)動(dòng)，充分利用等待的時(shí)間 151