重塑勇氣：如何接納你的恐懼，勇敢生活

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	[美] 凱特·斯沃博達(dá)（Kate Swoboda）著
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購(gòu)買這本書可以去

ISBN：	9787111678397	出版時(shí)間：	2021-09-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：	280	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　著名的人生教練“勇敢的凱特”基于多年的科學(xué)研究與實(shí)踐，提供了一個(gè)關(guān)于勇氣的獨(dú)特課程，向我們闡明重塑勇氣、勇敢生活的步驟和方法，幫助我們?cè)诳謶值那闆r下勇敢地行動(dòng)，并養(yǎng)成勇敢生活的日常習(xí)慣。本書對(duì)于想要正視和釋放自己恐懼的人，是一本實(shí)際生活中的行動(dòng)指南，將會(huì)帶給你極大的鼓勵(lì)，激發(fā)你去努力實(shí)現(xiàn)徹底的自我接納和情感自由，努力實(shí)現(xiàn)你的愿望。

作者簡(jiǎn)介

　　凱特？？斯沃博達(dá)（Kate Swoboda）又被稱為“勇敢的凱特”，是著名的人生教練、博主以及yourcourageouslife. com網(wǎng)站的創(chuàng)建者，也是“勇敢生活教練認(rèn)證項(xiàng)目”（The Courageous Living Coach Certification Program）的負(fù)責(zé)人。在美國(guó)知名健康網(wǎng)站Greatist關(guān)于健康、健身、幸福方面的博客排行榜中，她躋身前50名。斯沃博達(dá)在《企業(yè)家》（Entrepreneur），《奧茲醫(yī)生的美好生活》（ Dr. Oz The Good Life），《福布斯》（Forbes），《今日美國(guó)》（USA Today），《智慧的樂觀主義者》（The Intelligent Optimist），《終身媽媽》（ Lifetime Moms），《商業(yè)內(nèi)幕》（Business Insider）等眾多媒體上均發(fā)表過文章，她也曾向各種規(guī)模的組織和團(tuán)體發(fā)表關(guān)于塑造更好的習(xí)慣以及重塑勇氣理念的演講。讀者可以在www.yourcourageouslife.com 和www.tribeclcc.com網(wǎng)站了解更多相關(guān)內(nèi)容。

圖書目錄

贊譽(yù)之辭
博主推薦語(yǔ)
序言
前言

第一章你的最勇敢自我
你的最勇敢自我是什么樣的？ ...005
對(duì)“無(wú)約束日”的設(shè)想 ...009
注重勇氣 ...012
確定主要關(guān)注點(diǎn) ...017
改變的理由 ...020

第二章習(xí)慣和勇氣
習(xí)慣的力量 ...028
你的恐懼情緒是如何出現(xiàn)的？ ...032
弄清楚你的特定恐懼 ...039
四種常見的恐懼反應(yīng)模式 ...043
前瞻 ...052

第三章覺察身體
你不能用理性方式來(lái)應(yīng)對(duì)恐懼 ...060
詹妮爾 ...061
身體掃描 ...067
通過覺察身體了解真正的自我 ...073
創(chuàng)建情緒體驗(yàn)容器 ...078
前瞻 ...083

第四章不受影響地傾聽
擺脫批評(píng)者看法的影響 ...096
你最好的朋友（溝通能力卻糟糕） ...101
批評(píng)者最大的秘密 ...102
破譯批評(píng)者 ...107
“請(qǐng)換種方式” ...110
滿足批評(píng)者的需求 ...116
前瞻 ...119

第五章重新描述束縛自己的內(nèi)心假設(shè)
什么是內(nèi)心假設(shè)？ ...126
卡洛琳 ...128
發(fā)現(xiàn)束縛自己的內(nèi)心假設(shè) ...133
常見的束縛自己的內(nèi)心假設(shè) ...141
質(zhì)疑束縛我們的內(nèi)心假設(shè) ...143
重新描述束縛自己的內(nèi)心假設(shè) ...146
成果 ...153
前瞻 ...156

第六章主動(dòng)交流和創(chuàng)建關(guān)系圈
創(chuàng)建基于勇氣的關(guān)系 ...164
建立關(guān)系 ...171
建立關(guān)系和不受影響地傾聽 ...174
關(guān)于建立關(guān)系的內(nèi)心假設(shè) ...175
踐行主動(dòng)交流 ...179
難處的關(guān)系 ...181
不受別人的看法影響 ...182
隱藏自我 ...183
改善關(guān)系 ...193
形成漣漪效應(yīng) ...198
前瞻 ...201

第七章思考你的勇敢生活
成長(zhǎng)是一個(gè)過程 ...206
思考與回顧 ...211
未來(lái)之路 ...214

致謝 ...219
參考文獻(xiàn) ...225
讀者問題和圖書俱樂部指南 ...230