減壓腦科學(xué)

第一章 壓力源自于“大腦”的感覺
學(xué)會向壓力“認輸” / 003
不一樣的壓力體驗——海底 300米 / 006
選擇等待死亡的實驗老鼠 / 008
“路徑”不同的心理壓力和身體壓力 / 010
動物也有“憂郁”的一面 / 017
何謂人的兩座壓力大山 / 019
晚上為什么比早上更容易讓人失控 / 022
選擇適合自己的對抗壓力的“武器” / 024
發(fā)達的“腦”成了壓力的開始 / 027

第二章 “三大腦”決定了人生的質(zhì)量
人腦有兩處“心” / 033
人失去前運動區(qū)會變成什么樣 / 036
人天生具有的讀心術(shù) / 039
“游戲腦”背了“壞蛋”的鍋 / 042
沒有忍耐心的孩子和大人終究不是一回事 / 045
擁有“同感腦”才會理解對方 / 049
“三大腦”構(gòu)成了人腦 / 050
操縱快感的“學(xué)習(xí)腦” / 053
危機管理中心“工作腦” / 056
腦的指揮者“同感腦” / 059
人類三大壓力和“三大腦”息息相關(guān) / 061

第三章 血清素鍛煉每天 5分鐘
啟動大腦需冷靜的清醒 / 065
血清素能神經(jīng)的“五大功能” / 069
壓力和血清素能神經(jīng)的矛盾關(guān)系 / 074
血清素不足會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生 / 078
改變遺傳因子方法之“鍛煉血清素能神經(jīng)” / 082
最初的“3個月”至關(guān)重要 / 087
冬季抑郁癥的治療法 / 086
何謂規(guī)律的生活 / 089
可治療失眠癥的血清素 / 091
將韻律運動習(xí)慣化 / 094
怎樣最大化韻律運動的效果 / 098
血清素能神經(jīng)發(fā)達的“能人” / 104

第四章 哭泣為什么能讓人放松
眼淚可以解壓 / 109
人類的三種淚 / 111
“動情之淚”的切換效果 / 114
流淚解壓的原理 / 118
只會增壓的“演員的眼淚” / 121
眼淚比笑容更解壓 / 124
感動的眼淚是成人的眼淚 / 126
成人流淚要分場合 / 129
學(xué)會享受周末哭泣 / 131
女人為什么比男人更容易流眼淚 / 134
與同感的人一起，哭泣的效果加倍 / 136

第五章 同感腦就是最好的良藥
擁有夢想，很有必要 / 141
“報酬”是什么 / 143
和人多接觸，能治療精神疾病 / 147
“3歲看老”同樣適用于腦的成長 / 149
媽媽也會受到“母子分離”的壓力 / 151
炙手可熱的“IT業(yè)”和“看護業(yè)” / 154
大腦的三種治愈方法 / 156
三種治愈方法能治愈人的三大壓力 / 160
釋迦牟尼主張“慈悲” / 161
治愈別人的同時治愈自己 / 163