女性健身鍛煉理論與實踐

定　價：￥68.00

作　者：	趙志英等著
出版社：	中央民族學院出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787566019257	出版時間：	2021-06-01	包裝：	平裝
開本：	其他	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書針對女性群體，分上篇、下篇和附錄篇三部分。上篇主要從理論上對女性健身鍛煉進行了相關闡述，內(nèi)容包括我國在女性健身鍛煉方面做過的相關研究及研究現(xiàn)狀；女性解剖生理特點與健身鍛煉的重點和要點；運動項目對女性身心健康的影響效果；女性健身鍛煉的原則與健身前要進行的相關準備。下篇主要是實踐篇，涵蓋兩部分內(nèi)容，一方面是女性健身的基礎體能訓練手段方法，另方面是女性日常生活場景下的健身鍛煉。這兩部分章節(jié)內(nèi)容配有約80余張練習圖片以幫助指導女性進行練習。附錄篇為女性介紹了營養(yǎng)學的相關知識。

作者簡介

　　趙志英教授博士 1982年7月留校任教。先后為本科生和研究生系統(tǒng)講授《運動訓練學》、《運動訓練理論與方法》、《體能訓練理論與方法》、《運動競賽學》等課程。先后承擔了國家體育總局現(xiàn)代五項等攻關課題和奧運攻關課題的研究。曾為中國女子皮劃艇隊、中國自行車隊、中國賽艇隊等項目進行科技服務，為各省、市運動隊進行訓練指導。曾為國家體育總局籃球不錯教練員培訓班、全國自行車高、中、初級教練員培訓班授課和編寫培訓教材；為國家體育總局自摩中心編寫青少年訓練大綱等工作。主持或參與完成的研究項目和研究著作曾獲得國家哲學社會科學二等獎、國家體育總局教學成果三等獎、紡織工業(yè)協(xié)會教學成果三等獎、中國體育科學學會運動訓練專業(yè)委員會論文報告一等獎、首都體育學院教育成果一等獎等獎勵。

圖書目錄

理論篇
第一章女性健身鍛煉的意義與相關研究
第一節(jié) 女性健身鍛煉的意義
第二節(jié) 我國女性健身鍛煉的研究進展
第二章女性解剖生理特點與鍛煉要點提示
第一節(jié) 女性年齡階段劃分
第二節(jié) 女性各年齡階段的生理特點
第三節(jié) 女性生理系統(tǒng)的特點
第四節(jié) 女性的主要肌群
第五節(jié) 女性特殊時期的健身鍛煉
第六節(jié) 女性特殊肌肉群——盆底肌肉群
第三章不同健身鍛煉項目對女性身心健康的影響
第一節(jié) 健美操
第二節(jié) 太極拳
第三節(jié) 廣場舞
第四節(jié) 瑜伽
第五節(jié) 健身氣功
第六節(jié) 健身秧歌
第七節(jié) 健步走
第八節(jié) 游泳
第九節(jié) 羽毛球
第十節(jié) 氣排球
第十一節(jié) 花樣跳繩
第十二節(jié) 柔力球
第十三節(jié) 毽球
第四章健身鍛煉原則與健身準備
第一節(jié) 健身鍛煉原則
第二節(jié) 健身鍛煉準備
……
實踐篇
附錄