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當(dāng)前位置: 首頁出版圖書人文社科哲學(xué)心理學(xué)0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本

0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本

0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本

定 價:¥59.80

作 者: [德] 吉塔·雅各布(Gitta Jacob) 著,蔡清雨 譯
出版社: 人民郵電出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787115571779 出版時間: 2021-10-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 311 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  伴侶那么糟糕,為什么有些人離不開?為什么離開了一個糟糕的伴侶,又遇到一個更糟糕的伴侶?為什么你總是一次又一次地走進同樣的死胡同?雖然你也會告誡自己“下次再有類似的事,遇到類似的人,不能再這樣了”,可一遇到事情,又掉入了舊有的應(yīng)對方式中。一般來說,你能很好地掌控自己的日常生活。然而,你還是會經(jīng)歷一些丟失了掌控感的時刻,在類似的事情上吃虧、犯錯、受傷。你可以擁有保護自己的能力。作者提出,每個人的思維和行為模式是由內(nèi)在的四部分人格決定的:內(nèi)在小孩、內(nèi)在審判者、應(yīng)對方式、成人自我。當(dāng)我們?nèi)ビX察并修正自己的應(yīng)對方式時,我們能看到自己內(nèi)心的沖突、創(chuàng)傷、心結(jié),我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受,并通過刻意練習(xí),擁有一個更加穩(wěn)定的成人自我,一個不被情緒淹沒、擁有良好社會屬性、能完成任務(wù)且自律、意識到自己的短板與資源的,更加智慧的自己。同時,通過深度的覺察和修正,我們可以改寫自己的人生腳本,創(chuàng)造新的關(guān)系模式和行為模式,不再在積習(xí)難改的命運中打轉(zhuǎn)。

作者簡介

  [德]吉塔·雅各布(Gitta Jacob) 德國有影響力的心理學(xué)家之一,她的作品已被翻譯成十余種語言,并在世界范圍內(nèi)幫助建立了圖式療法。吉塔·雅各布博士致力于認(rèn)知行為療法和圖式療法、門診研究、臨床心理學(xué)和心理療法。吉塔·雅各布博士出生于 1973 年。自 2002年-2010年,在弗萊堡大學(xué)醫(yī)院的精神病學(xué)和心理治療部門擔(dān)任臨床醫(yī)師。2010年-2013年,進入弗萊堡大學(xué)臨床心理學(xué)和心理治療專業(yè)。自 2013 年起,成為德國漢堡蓋亞集團的心理主治醫(yī)師。她出版了許多書籍和媒體文章,其中有關(guān)圖式療法的書籍已被翻譯成 10 余種語言。

圖書目錄

第 一章總是有同樣的壞感覺,總犯同樣的錯
第 一節(jié)自我認(rèn)知/003
第二節(jié)來自童年的“糾纏者”/011
第三節(jié)來自過去的命令/014
第四節(jié)是應(yīng)對方式還是欺騙自我的花招/017
第五節(jié)我們的優(yōu)點/021
第六節(jié)是什么從小時候開始就影響我們的感情和行為 /023
第二章識別來自童年的“糾纏者”和我的強項
第 一節(jié)誰指引我的生活/029
第二節(jié)內(nèi)在小孩的產(chǎn)生與作用/032
第三節(jié)我們的內(nèi)在審判者如何產(chǎn)生并起作用/085
第四節(jié)糟糕地處理來自童年的絆腳石 /125
第五節(jié)成人自我/157
附錄我的個人內(nèi)在地圖/169
第三章“耀眼的”人物和極端的類型
第 一節(jié)如果一個人的行為變得極端化/173
第二節(jié)什么樣的人會羞辱自己/174
第三節(jié)如果只有成功和權(quán)力才重要/177
第四節(jié)歇斯底里者/180
第五節(jié)那些不重視自己的人/183
第六節(jié)離開別人就活不了/186
第七節(jié)當(dāng)控制和不信任決定了生活/189
第八節(jié)一切都是陰謀,一切都是敵人/192
第四章脫下舊衣——走進更充實的生活
第 一節(jié)終于開始清理/197
第二節(jié)幫助受傷的內(nèi)在小孩/203
第三節(jié)撫慰被寵壞的內(nèi)在小孩/217
第四節(jié)強化幸福的內(nèi)在小孩/238
第五節(jié)擺脫內(nèi)在審判者/247
第六節(jié)檢驗自己的行為/275
第七節(jié)變得更成熟/295
第八節(jié)現(xiàn)在,揚帆起航吧/307
練習(xí)與練習(xí)單目錄- 309

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