高效能人生：平衡的法則

定　價：￥48.00

作　者：	[美] 邁克爾·海亞特，梅根·海亞特·米勒著，李桂楊編
出版社：	長江出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787549278299	出版時間：	2021-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	256	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　越來越多的職場人士習慣用加班擠占本屬于生活的時間，他們相信“當工作超負荷時，只有加倍工作才能結束這一切！”、“長時間忙于工作、日理萬機的人，擁有更高的人力資本的價值”。這種過度工作崇拜是不折不扣的“思路陷阱”！其本質(zhì)是我們用過度工作置換了人生中其他領域的投入，把人生其他領域的收益邊緣化。它掩蓋了一個事實：人生是多維的，成功也是。只有當人生的多個方面和諧發(fā)展、相互促進時，成功才是可持續(xù)的。全球知名高效能專家邁克爾·海亞特及其高管女兒梅根提出的“高效能人生法則”，已在美國幫助超1000萬人實現(xiàn)工作和生活聯(lián)動推進，在動態(tài)中取得兩者的平衡和雙向發(fā)展。他們在組織科學和心理學等學科研究成果的支持下，通過大量來自各個業(yè)務領域的成功人士和他們的訓練班學員的案例，總結出工作和生活雙贏的五項原則，引導讀者樹立正向的職業(yè)觀和生活觀，用高效的工作為生活提供空間，實現(xiàn)自我保健、人際關系和諧、工作成就感高的良性循環(huán)，讓正向努力不拿幸福感做交易，不以犧牲個人生活為代價。

作者簡介

　　邁克爾·海亞特全球知名高效能專家、超級暢銷書作家，曾任知名出版機構托馬斯·納爾遜出版社的董事長兼首席執(zhí)行官，現(xiàn)在是美國知名的領導力開發(fā)公司的創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官。他憑借高效率的工作方法和實用的個人優(yōu)化準則，成為生活事業(yè)雙贏的優(yōu)秀典范。其在美國開設的“5天即達棒的一年”線上及線下課程、播客賬號“制勝之道”和其團隊開發(fā)的實用工具“全面專注計劃”每月覆蓋用戶量超過100萬，他的播客“這是你的人生”在iTunes的商業(yè)類別中一直穩(wěn)居TOP10，每月的下載量超過30萬。他的理念指導了上千萬的美國年輕人扭轉(zhuǎn)困局，改變命運。榮登過《華爾街日報》《福布斯》《快公司》《企業(yè)家》的封面人物。已出版暢銷作品《規(guī)劃最好的一年》《平臺：從喧鬧世界脫穎而出》《深度專注力》《愿景驅(qū)動領導者：令你專注奮斗》等，多次在美國亞馬遜商業(yè)領導類圖書總榜排名第一。他本人也成為《紐約時報》《華爾街日報》和《今日美國》等媒體評選出的暢銷書作者。梅根·海亞特·米勒美國知名領導力開發(fā)公司Michael Hyatt & Company的首席運營官?！爸苿僦馈辈タ偷穆?lián)合主播，該播客一直穩(wěn)居蘋果播客的TOP100。平衡的法則的實踐者、受益者和推廣者，在她的領導下，公司被評選為2020年度Inc. Magazine’s 最佳工作場所之一。

圖書目錄

PART 1 低效率的努力換不來高質(zhì)量的生活
為什么那么努力，卻得不到自己想要的？
過度工作讓你無法享受生活
你正在錯失更多更好的機會
重新定位自己的人生
你其實可以不這么累

PART 2 工作越高效的人越擅長調(diào)劑生活
階段性衡量自己的所失與所得
化解科技帶來的額外工作負擔
樹立正向的職業(yè)觀和生活觀
正視造成過度工作的7個原因
對過勞且低效的人生說“不”

PART 3 高效能人士的成功不止一面
原則1 多面定義人生的成就
追求工作以外的成就感
平衡的法則：均衡工作和生活的時間比重
讓“輕松”成為人生的主旋律
做到三件事，更快獲得成功
用更高效的工作，為生活騰出空間
高效練習總結自己的獨特性，定義自己的成功

PART 4 約束力有助于高效的自我管理
原則2 用自我約束提高創(chuàng)造力
客觀了解自己的工作效能
平衡的法則：控制你的工作時長
定期檢查你的付出與成果
約束工作時長，提升專注度和創(chuàng)新能力
制定更高效的工作方案
高效練習設定硬邊界，規(guī)劃高效人生

PART 5 讓高效努力完美匹配你的期望
原則3 隨時校正自己的期望和重心
及時修正過高的期望
積極調(diào)適工作壓力
平衡的法則：防止超出能力的期望滋生
正向努力，不拿幸福感做交易
勇敢表達訴求，追求更高的價值
修正工作目標，和生活完美融合
高效練習規(guī)劃優(yōu)先事項，有序提升工作效率

PART 6 用適當暫停激發(fā)高效思考
原則4 不要把一切變得有目的性
為忙碌的節(jié)奏叫個暫停
定期復盤，及時調(diào)整工作狀態(tài)
平衡的法則：安排留白時間，協(xié)調(diào)生活節(jié)奏
不是否定自我，而是改變自我
規(guī)劃思考的時間，盤點自己的需求
創(chuàng)建無規(guī)定目標的區(qū)域，徹底解放想象力
高效練習培養(yǎng)良好的興趣，激發(fā)創(chuàng)意和思維邏輯

PART 7 用優(yōu)質(zhì)睡眠打敗低效努力
原則5 重塑睡眠習慣
睡不好，工作就做不好
睡眠不足讓你失去判斷力
平衡的法則：安排充足的睡眠時間
用8小時的睡眠讓工作效率翻倍
改善睡眠習慣，告別“疲勞后遺癥”
從好的休息開始新的一天
高效練習利用科學睡眠，提升工作效率

PART 8 高效的執(zhí)行力助你實現(xiàn)人生的雙贏
用五項原則對人生進行把控
列好生活必做清單，從現(xiàn)在開始改變
設置激勵制度，成為高效生活的推進者
立刻行動，向高效的人生進發(fā)
致謝
注釋