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掌控你的心理與情緒:高情商者如何自我控制

掌控你的心理與情緒:高情商者如何自我控制

定 價:¥46.00

作 者: 葉浟 著
出版社: 中國法制出版社
叢編項: 三余心理學(xué)應(yīng)用系列·心理學(xué)階梯
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787521621136 出版時間: 2021-10-01 包裝:
開本: 32開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  人們每天都在體驗各種各樣的情緒,有積極的情緒,也有消極的情緒。遭受一些情緒的困擾時,人們可能會感到低落、焦慮、孤獨(dú)或是無助等,常常希望自己能輕松克服這些困擾,更加自如地應(yīng)對人生。撰寫本書,正是為了幫助人們更好地應(yīng)對情緒問題,做更好的自己。本書包含大量心理咨詢中的真實案例,并由心理咨詢師循序漸進(jìn)地解讀,貼近生活,通俗易懂,引導(dǎo)大家從各個角度去認(rèn)識情緒和控制情緒。書中的每一章還附上了自我評估、自我調(diào)節(jié)的各種小方法、小技巧。希望本書的讀者都能像高情商者一樣,從容掌控情緒,擁積極情緒的力量,開拓更美好的人生之路。

作者簡介

  葉浟,畢業(yè)于河北師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)專業(yè),國家二級心理咨詢師(存在—人本取向),存在主義團(tuán)體治療師,藝術(shù)治療師,多家媒體和機(jī)構(gòu)特約撰稿人,專欄作家,翻譯。

圖書目錄

章 每個人都會情緒低落,少數(shù)人能將影響降到 / 001
為什么不好的那個總是我 / 003
微笑抑郁癥:當(dāng)我說“我很好”的時候,其實在說“救救我” / 010
無意義是人生的開始,而不是結(jié)束 / 015
死亡凸顯效應(yīng):“唉,其實也沒什么好遺憾的”  / 022
虛假希望綜合征:短時改善心情,但是千萬別依賴   / 028
【自我評估】抑郁自評量表(SDS) / 035
【心理調(diào)節(jié)】情緒低落時的快速調(diào)整方法   / 038
第二章 你所擔(dān)憂的事,絕大多數(shù)都不會發(fā)生   / 043
焦慮蔓延:如何停下止不住的焦慮 / 045
預(yù)期性焦慮:為什么你總是擔(dān)心壞事發(fā)生   / 052
幸存者偏差:你所擔(dān)憂的事情,絕大多數(shù)都不會發(fā)生 / 058
致命的焦慮:別人不干你不開心,別人干了你不放心 / 064
【自我評估】焦慮自評量表(SAS) / 070
【心理調(diào)節(jié)】戰(zhàn)勝憂慮的心理學(xué)技巧   / 073
第三章 當(dāng)你怒不可遏時,這些方法可以幫你平靜下來   / 079
憤怒表達(dá):所有壞情緒都應(yīng)該正確地表達(dá)   / 081
你以為是在發(fā)泄憤怒,結(jié)果卻是火上澆油   / 088
被動攻擊:充斥著憤怒的糖衣炮彈 / 095
面對全面否定式憤怒,我們該如何處理 / 102
環(huán)境隔離:跳出來就是天堂   / 109
【自我評估】諾瓦克憤怒量表 / 116
【心理調(diào)節(jié)】控制憤怒的心理學(xué)技巧   / 119
第四章 直面內(nèi)心的恐懼,才能擁有幸福的人生 / 123
為什么我們總是感到恐懼 / 125
墨菲定律:你越害怕,就越容易得不到 / 131
社交恐懼:直面恐懼,贏得幸福人生   / 138
婚前恐懼癥:每次退縮都在為幸福積蓄力量 / 144
直視驕陽:“征服”對死亡的恐懼  / 151
【自我評估】恐懼情緒測試   / 158
【心理調(diào)節(jié)】直面恐懼的那些心理學(xué)療法   / 161
第五章 那些曾讓你無助的時刻,現(xiàn)在有變化了嗎   / 165
再來一次,你還會選擇現(xiàn)在的人生嗎   / 167
反態(tài)心理:明明很喜歡,卻不敢靠近   / 173
話不說出口,沒人能了解你的委屈 / 180
斯德哥爾摩效應(yīng):持續(xù)被虐待,卻越來越離不開 / 187
我和來訪者說,請你幫幫我   / 194
【自我評估】內(nèi)心空虛感測試 / 200
【心理調(diào)節(jié)】一句話解釋那些困惑你的人生問題 / 202
第六章 如果孤獨(dú)不可避免,我們應(yīng)該如何應(yīng)對 / 205
存在孤獨(dú):難以避免的人生命題   / 207
生活中的很多苦痛都是多余的 / 213
內(nèi)疚感:讓人喪失動力的罪魁禍?zhǔn)?nbsp;/ 220
如何走出人生的至暗時刻 / 226
超越孤獨(dú):生命中不能承受之痛   / 232
【自我評估】UCLA孤獨(dú)感量表 / 239
【心理調(diào)節(jié)】導(dǎo)致痛苦人生的7味毒藥 / 243
第七章 這些有害情緒,正在逐步吞噬你   / 247
為什么我們會無緣無故地討厭一個人   / 249
為什么別人成功的時候我們不好受 / 256
負(fù)面情緒下,不要輕易做決斷 / 262
掌控體驗:消除那些無力感   / 268
被討厭的勇氣:一次找尋自我價值的探險之旅   / 275
【自我評估】貝克抑郁清單(BDI) / 282
【心理調(diào)節(jié)】擺脫消極情緒的6種習(xí)慣 / 288

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