中學生跑訓練

　　跑是人類特有的運動形式，也是人們增加力量經常采用的健身方法之一?！吨袑W生跑訓練》力圖將一些單調、枯燥的跑練習以趣味化、情景化和游戲化的形式展示給讀者，提高學生練習的積極性，以期豐富、創(chuàng)新《體育與健康》的教學內容，使之適應基礎教育《體育與健康》課程改革的需要，適應21世紀新型體育人才培養(yǎng)的需要。筆者在《中學生跑訓練》一書的構思和撰寫上付出了極大的努力，對各種練習手段進行篩選與整合，使該書達到了易學、易練的目的，而且使之具有很強的針對性、操作性和實用性。中學生在進行各種跑練習時，既可以個體為單位，也可以小組為單位，加之中學生跑練習對場地和器材要求不高，組織活動簡單易行，因此，它可以在各級、各類學校中廣泛開展。青少年正處在學習運動技術、技能的高峰時期，重視跑能力的提高，將有利于學生運動技術、技能的掌握和提高，避免運動損傷。為了提高跑的速度，《中學生跑訓練》專門增加了髖關節(jié)速度和力量練習，通過髖關節(jié)訓練提高軀干支柱的穩(wěn)定性。只有提高了支柱的穩(wěn)定性，才能使近端的肌肉得到很好的固定，進而保證遠端肌肉在運動時產生良好的效果，并有效控制四肢動作。全書詳細介紹了跑的不同方法，每種練習方法都配有圖片，提高了該書的直觀性、實用性和可讀性。

　　呂青（1965.9）北京人 ，教授 ，碩士 ，現任首都體育學院碩士研究生導師，北京市高等學校人才強教創(chuàng)新團隊主要成員，參與重量教學成果獎1項，北京市教學成果獎1項，重量田徑精品課程主講教授，全國傳統(tǒng)學校骨干教師培訓班主講教師，田徑重量裁判，長期從事體育教學與運動訓練和教師培訓方面的研究。近五年，作為主要成員參加了重量很好教學團隊、重量精品課程的建設工作，先后主持和完成“全國教育規(guī)劃辦“十一五”規(guī)劃教育部重點課題和北京市社科計劃項目6項，作為主要成員參加重量課題1項和省部級課題5項，出版專著8部；作為副主編和編委撰寫各類教材10部；作為作者發(fā)表核心期刊學術論文20多篇；12篇入選奧科會、亞科會、世界大學生運動會論文報告會、全國體育科學大會、全運會論文報告會等學術會議。