福格行為模型：手把手教會(huì)你設(shè)計(jì)自己專(zhuān)屬的成功習(xí)慣

定　價(jià)：￥109.90

作　者：	[美] B·J·福格（B·J·Fogg）著，徐毅譯
出版社：	天津科技出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787557696672	出版時(shí)間：	2021-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　l 在這本書(shū)中，福格博士親自拆解了他提出的福格行為模型，揭示了驅(qū)動(dòng)人類(lèi)所有行為的3個(gè)關(guān)鍵要素，解析了每一個(gè)要素在驅(qū)動(dòng)人類(lèi)行為中的重要作用，提供了激發(fā)每一個(gè)要素以更好地推動(dòng)行為改變的有效方法。此外，福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發(fā)揮作用的兩個(gè)方法，通過(guò)設(shè)計(jì)情緒設(shè)計(jì)行為，通過(guò)打造高頻率小成功讓小改變自然生長(zhǎng)。 l 本書(shū)不僅能夠幫助人們毫不費(fèi)力地養(yǎng)成好習(xí)慣，也能夠指導(dǎo)人們成功對(duì)抗壞習(xí)慣；不僅能夠幫助個(gè)人實(shí)現(xiàn)改變，也能夠幫助群體直面挑戰(zhàn)。只要掌握福格行為模型的精髓并加以靈活運(yùn)用，每個(gè)人都能夠輕松改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個(gè)人。 l 本書(shū)給出了福格行為設(shè)計(jì)工作箱，包含15種人生情景與挑戰(zhàn)，300個(gè)微習(xí)慣配方，100種慶祝方式，手把手第教你你減重、減壓、提升睡眠質(zhì)量、擺脫壞習(xí)慣、提升效率……

作者簡(jiǎn)介

　　B.J.福格博士（B.J.Fogg） l “行為設(shè)計(jì)學(xué)”鼻祖，斯坦福大學(xué)行為設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)始人，深入研究人類(lèi)行為超過(guò)20年，提出了被產(chǎn)品經(jīng)理奉為圭臬的福格行為模型。 l 硅谷億萬(wàn)富翁制造機(jī) – Instagram、Clubhouse等一批硅谷獨(dú)角獸創(chuàng)始人的創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師。 l 大廠高管發(fā)射器 – 谷歌、臉書(shū)、推特、Uber等大廠瘋搶福格博士的學(xué)生擔(dān)任高管。 l 巨頭企業(yè)追捧的產(chǎn)品導(dǎo)師 - 大師課一票難求，耐克、寶潔、蘋(píng)果爭(zhēng)相組團(tuán)。 l 傳奇的“微習(xí)慣導(dǎo)師” - 幫助超過(guò)12萬(wàn)人毫不費(fèi)力地實(shí)現(xiàn)了個(gè)人改變。

圖書(shū)目錄

前言行為設(shè)計(jì)的價(jià)值
01 福格行為模型，影響行為的要素只有3 個(gè)_
3要素齊備，行為才能發(fā)生
理解行為，就能影響行為
解決行為問(wèn)題的3 個(gè)步驟
用福格行為模型觀察世界
02 要素1，動(dòng)機(jī)，找到實(shí)現(xiàn)愿望的黃金行為
明明擁有動(dòng)機(jī)卻還是無(wú)法改變的5 個(gè)原因
明確愿望與列出行為集群
行為匹配的3個(gè)誤區(qū)
焦點(diǎn)地圖
輕松找到你的黃金行為
03 要素2，能力，讓行為簡(jiǎn)單到隨時(shí)都能順便做_ 057
“容易做”分析，在能力范圍內(nèi)找到行為_(kāi) 064
實(shí)現(xiàn)“容易做”的3 種方式_ 071
設(shè)計(jì)你的微習(xí)慣_ 079
只要足夠簡(jiǎn)單，就能實(shí)現(xiàn)改變_ 082
04 要素3，提示，善用錨點(diǎn)時(shí)刻讓行為立刻發(fā)生_ 087
生活中常見(jiàn)的3類(lèi)提示_ 094
設(shè)計(jì)“對(duì)”的提示的3個(gè)步驟_ 102
在日常例程中找到錨點(diǎn)_ 111
“珍珠習(xí)慣”，管理壓力與焦慮_ 113
05 創(chuàng)造積極情緒，將行為固化為習(xí)慣_ 121
行為設(shè)計(jì)，本質(zhì)就是情緒設(shè)計(jì)_ 129
習(xí)慣來(lái)自讓你感覺(jué)美好的情緒_ 131
用慶祝滋養(yǎng)你的“習(xí)慣花園”_ 134
慶祝的原則，“及時(shí)又簡(jiǎn)單”_ 136
打一場(chǎng)“慶祝閃電戰(zhàn)”_ 150
06 高頻率小成功，讓小改變自然生長(zhǎng)_ 159
習(xí)慣的生長(zhǎng)，習(xí)慣的繁殖_ 165
從想改變的地方開(kāi)始，逐漸感受成功_ 167
掌握技巧，變身“習(xí)慣忍者”_ 171
07 行為改變系統(tǒng)方案，一次只解一個(gè)結(jié)_ 197
行為改變系統(tǒng)方案的3 個(gè)階段_ 204
一次只解一個(gè)結(jié)，關(guān)鍵是不斷繼續(xù)_ 226
從小改變中看到顛覆的美_ 227
08 群體行為設(shè)計(jì)，幫助其他人感受成功_ 231
改變他人必須堅(jiān)持兩項(xiàng)原則_ 238
引導(dǎo)群體行為的兩種身份_ 242
群體行為設(shè)計(jì)的場(chǎng)景實(shí)踐_ 259
行為設(shè)計(jì)能夠應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)_ 266

結(jié)語(yǔ) 改變一切的小改變_ 269
附錄福格行為設(shè)計(jì)工具箱_ 281