雖然不容易，但是沒關系

目 錄
CONTENTS
自序
雖然有點病，但沒有關系 / 001
Part 1
我們之于社會，
就像鮭魚之于大海 / 001
△生而為人，我們天生害怕孤獨 / 003
△把你的情緒裝進我的心里 / 005
△來自基因的“全民創(chuàng)傷” / 007
△我說的話，沒表達我的心 / 010
△看起來和他人一樣，讓我覺得安全 / 013
△個人習慣PK群體習俗 / 016
Part 2
當社會被撞擊，
沒有人能免于疼痛 / 019
△極端的自我防御機制 / 021
△沒有人是一座孤島 / 023
△恐慌和不安全感：分不清現(xiàn)實和想象 / 026
△迷信、傳謠和信謠：控制和被控制 / 028
△疑病、脆弱與羞恥：并不可恥且有用 / 030
△我怎么突然變?nèi)趿耍?/ 032
Part 3
你不是失控，
而是被激活了童年創(chuàng)傷 / 035
△被“標簽”的我們 / 037
好人 / 037
病人 / 039
煙民 / 041
潔癖者 / 043
邋遢鬼 / 045
直男癌 / 046
女強人 / 048
鍵盤俠 / 050
工作狂 / 051
變色龍 / 053
萬年單身 / 055
社恐患者 / 057
△大家都有“病” / 059
嗜睡 / 061
拖延癥 / 062
過度肥胖 / 064
厭食和暴食 / 066
沉迷和上癮 / 068
追星和單戀 / 069
過度囤積 / 071
反復確認 / 073
貧窮泥沼 / 074
透支消費 / 076
炫富行為 / 077
Part 4
焦慮是因為
你在無意識地重復 / 079
△人生劇本，在襁褓中就已書寫 / 081
△職業(yè)選擇：強迫性重復 / 085
△心理創(chuàng)傷造就獨特的我 / 087
△告別“假快樂” / 089
△其實可以逆天改命 / 092
△羞恥感：身體和情緒之間的一堵墻 / 095
△“恥感文化”阻礙你做自己 / 097
Part 5
你最深的痛苦，
來自羞恥感 / 101
△羞恥感讓你逃避 / 103
△世人都討厭“我不好”的感覺 / 105
△自卑，羞恥感的外衣 / 106
△你一點也不羞恥 / 108
△羞恥感讓你否定自我 / 110
△強烈的羞恥感讓潛意識“跳閘” / 112
△撕開羞恥感的外衣 / 113
△羞恥使人進步 / 116
△學會自我安慰，獲得心靈自由 / 117
Part 6
心有多大，
才能坦然面對否定和質(zhì)疑 / 119
△認同自己，不認命 / 121
△我不懂七十二變 / 123
△是呀，這就是我 / 125
△讀取身體的感覺 / 128
△你和感覺之間要留條縫隙 / 133
△坦然接受自己的欲望 / 136
△心理創(chuàng)傷不是你的錯 / 140
△我們不一樣，我們都很好 / 143
△同情并去愛曾經(jīng)的自己 / 147
△送走壞情緒，留住好情緒 / 149
△雖然有病，但沒關系 / 152
△自救的兩種方式 / 154
Part 7
雖然有點難，
但沒關系啊 / 165
△痛苦無可避免，快樂可以制造 / 167
△允許自己好好哭一場 / 170
△遠離不必要的負性刺激 / 173
△翻越困境的大山，追尋生命的意義 / 176
△死亡不可怕，焦慮才可怕 / 179
△學做不焦慮的自己 / 184
△變化無常才是生活的真相 / 187
△回歸平靜的自然療法：冥想、針灸、太極拳 / 191
△想象力決定你的幸福能力 / 194
后記
寫給勇敢生活的你 / 197
心靈對話 / 001