學會溝通，學會愛：如何消除誤解，讓親密關系更穩(wěn)固

引言
第1章·負面思考的威力
認知法16
讀心17
猜不透的心思19
我們是如何產(chǎn)生誤解的23
誤讀信息26
象征與意義29
偏見31
第2章·光與暗
癡情“程序”45
“開關”（啟動器）46
失望49
背棄諾言51
大反轉(zhuǎn)53
做出全面判斷56
第3章·思維方式?jīng)_突
開放視角與封閉視角64
視角框定67
性格沖突69
第4章·破壞規(guī)則
設定期望78
制定規(guī)則79
套用規(guī)則82
破壞性規(guī)則84
執(zhí)行規(guī)則86
“應該”的專橫88
違反規(guī)則90
懲罰91
規(guī)則的產(chǎn)生92
應對規(guī)則與態(tài)度94
第5章·溝通中的干擾
轉(zhuǎn)彎抹角和語義模糊99
防衛(wèi)意識102
漏掉信息104
獨角戲、插話與無言傾聽105
聾點和盲點108
步調(diào)不一致109
提問用法110
性別差異112
談話風格差異的解讀115
性別差異的根源115
第6章·夫妻關系的破裂
婚姻契約的威脅124
沖突的方方面面133
第7章·未說出口的想法：風暴中心
暗自懷疑158
對自己以及配偶產(chǎn)生懷疑的根源161
暗含的“應該”規(guī)則163
第8章·內(nèi)心的詭計
象征意義如何扭曲我們的思維168
擴散因素170
典型認知扭曲的范例172
認知扭曲發(fā)揮作用181
第9章·生死搏斗
帶刺的信息184
主動出擊187
過分舉動188
爭吵的背后：基本信念195
控制憤怒197
壓抑、憤怒與自我肯定199
解析憤怒202
第10章·親密關系可以
得到改善嗎
抗拒改變212
哪些應該改變224
創(chuàng)造問題而不是解決問題225
重新定義問題227
人如何改變228
蛻變計劃232
第11章·鞏固基礎
合作236
承諾237
基本的信任245
假定善意246
往好處想247
忠誠與忠貞249
第12章·調(diào)整夫妻關系
愛與被愛256
記錄積極行為263
拉起百葉窗266
第13章·改正自己的曲解
一般指南273
九個步驟275
第14章·交談的藝術
找出溝通的問題295
交談禮儀的規(guī)則307
第15章·合作的藝術
對分歧的解釋314
運用提問技巧320
靈活變通323
妥協(xié)329
調(diào)和331
設置優(yōu)先級332
第16章·排憂解難
弄清分歧所在337
了解伴侶的視角341
排憂解難交流會的具體規(guī)則345
第17章·壓制心中怒氣
問題的根源：在于你還是你的伴侶362
宣泄憤怒的得與失369
第18章·特殊問題
性欲減退385
性愛問題的自我療法390
出軌393
壓力397
雙職工家庭403
再婚的問題411
注釋415
參考文獻422