在游戲、社交軟件上花了大量時間，就是不想做事；需要在多個選項中做出選擇時無從下手……你可能經(jīng)常遇到類似情況，它們會讓你的情緒變得越來越糟。壞情緒會破壞你的自我調(diào)節(jié)能力，耗盡你的認(rèn)知資源，讓你無法控制自己，從而越來越習(xí)慣拖延。 本書提供了8個實用的工具，包括個人愿景、習(xí)慣清單、今日待辦事項、內(nèi)置開關(guān)等，它們可以幫你恢復(fù)對情緒的控制，從而終結(jié)拖延。 通過使用這些工具進行練習(xí)，你不僅可以終結(jié)拖延，還能獲得一系列身心上益處： u 找到內(nèi)在動機，提升幸福感 u 培養(yǎng)良好習(xí)慣，有效管理時間 u 情緒更穩(wěn)定，提高抵御負(fù)面信息的能力 u 減少焦慮感，完成任務(wù)的過程更高效、更快樂 所以，請翻開本書，和作者一起終結(jié)拖延，提高做事效率，抓住潛在的機遇，留下更多的時間享受生活。
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