效率腦科學(xué)：卓有成效地完成每一項(xiàng)工作

第 一幕 問(wèn)題與決策
在第 一幕中，你會(huì)學(xué)到如何在大腦的局限性下工作。你會(huì)認(rèn)識(shí)前額皮質(zhì)，了解人很難進(jìn)入最佳狀態(tài)以及很容易分心的生物學(xué)原理。你還會(huì)了解到，有時(shí)前額皮質(zhì)本身就是問(wèn)題所在，當(dāng)你想要更富有創(chuàng)造力的時(shí)候，你得有能力關(guān)掉它。
場(chǎng)景一：早上應(yīng)接不暇的郵件
場(chǎng)景二：一想起來(lái)就頭疼的項(xiàng)目
場(chǎng)景三：一心多用
場(chǎng)景四：對(duì)分心說(shuō)“不”
場(chǎng)景五：探尋最佳狀態(tài)
場(chǎng)景六：繞過(guò)路障
中場(chǎng)休息：了解你的導(dǎo)演
在中場(chǎng)休息中，你會(huì)認(rèn)識(shí)導(dǎo)演，理解能夠跳出自身經(jīng)驗(yàn)并觀察自身心理過(guò)程的重要性，這需要你以開(kāi)放的心態(tài)把注意力集中在當(dāng)下。
第二幕 在壓力下保持冷靜
在第二幕中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦的生存本能有時(shí)會(huì)給你帶來(lái)意想不到的后果，包括降低你的心智表現(xiàn)，甚至是縮短你的壽命，你還會(huì)了解大腦如何把威脅最小化、把獎(jiǎng)賞最大化。
場(chǎng)景七：戲劇性脫軌
場(chǎng)景八：被不確定感淹沒(méi)
場(chǎng)景九：當(dāng)期待失控時(shí)
第三幕 與他人協(xié)作
在第三幕中，你將從大腦的角度觀察社交世界，并發(fā)現(xiàn)社交領(lǐng)域的各個(gè)方面可以產(chǎn)生接近或遠(yuǎn)離反應(yīng)。你會(huì)了解到，在很大程度上，人們的大量行為被社交威脅最小化和社交獎(jiǎng)賞最大化的愿望所無(wú)意識(shí)地驅(qū)動(dòng)。
場(chǎng)景十：化敵為友
場(chǎng)景十一：當(dāng)一切看似不公時(shí)
場(chǎng)景十二：地位之爭(zhēng)
第四幕 推動(dòng)改變
在第四幕中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變他人很難，了解到一種新的互動(dòng)方式，能夠幫助他人獲得關(guān)于解決方法的洞察。你會(huì)學(xué)到如何改變文化，并明白改變的真正動(dòng)力是改變大腦。你發(fā)現(xiàn)想要改變文化，就需要?jiǎng)?chuàng)造安全感，因?yàn)榘踩猩钌畹赜绊懼竽X，然后你還需要讓人們產(chǎn)生新的大腦連接，并幫助新回路逐漸扎根。
場(chǎng)景十三：當(dāng)他人毫無(wú)頭緒時(shí)
場(chǎng)景十四：需要轉(zhuǎn)變的文化
返場(chǎng)
后記
致謝
術(shù)語(yǔ)表
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