中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎和實踐要點

第一篇 中醫(yī)養(yǎng)生的哲學基礎 1
第一章 中國古代哲學是中醫(yī)養(yǎng)生的方法論綱要
第一節(jié) 中國哲學的元氣理論
第二節(jié) 中國哲學的陰陽五行理論
第三節(jié) 中國哲學的思維方法

第二篇 中醫(yī)養(yǎng)生的專業(yè)知識基礎
第一章 中醫(yī)學專業(yè)知識概論
第一節(jié) 中醫(yī)學的生命觀
第二節(jié) 中醫(yī)學的特色認知
第三節(jié) 中醫(yī)學專業(yè)知識的核心內容

第二章 中醫(yī)養(yǎng)生的主要理念
第一節(jié) 三因制宜，辨證施養(yǎng)
第二節(jié) 人法天地，取象比類
第三節(jié) 形神共養(yǎng)，切勿偏頗
第四節(jié) 動靜互涵，合理安排
第五節(jié) 順勢應變，協(xié)調平衡
第六節(jié) 善“治未病”，防患未然

第三章 中醫(yī)養(yǎng)生的行為指南
第一節(jié) 協(xié)調臟腑，注重整體
第二節(jié) 正氣為本，邪不可干
第三節(jié) 靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形
第四節(jié) 隨遇而安，順應自然
第五節(jié) 追求和諧，平衡適度
第六節(jié) 生活養(yǎng)生，融合兼顧

第三篇 中醫(yī)養(yǎng)生的文化氛圍
第一章 中醫(yī)養(yǎng)生文化的形成和發(fā)展
第一節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生文化的歷史進程
第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生文化的歷史積淀
第三節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生文化是中華文明的璀璨明珠

第二章 中醫(yī)養(yǎng)生與傳統(tǒng)文化淵源
第一節(jié) 中國傳統(tǒng)文化脈絡
第二節(jié) 中醫(yī)文化的內容構成
第三節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生文化溯源

第四篇 中醫(yī)養(yǎng)生的實踐操作
第一章 飲食是生命的基礎和根本
第一節(jié) 飲食養(yǎng)生尤為關鍵
第二節(jié) 中醫(yī)飲食養(yǎng)生的著眼點
第三節(jié) 日常食物的合理選用

第二章 氣功等運動養(yǎng)生方法
第一節(jié) 氣功是中國獨有的運動形式
第二節(jié) 中國傳統(tǒng)運動養(yǎng)生觀
第三節(jié) 傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法一覽

第三章 頗具中國傳統(tǒng)文化特色的房事養(yǎng)生
第一節(jié) 中國傳統(tǒng)文化對“性”的認識
第二節(jié) 中國古代的房事養(yǎng)生方法
第三節(jié) 中國古代強腎功法

第四章 “七情”是中醫(yī)養(yǎng)生關注的重點
第一節(jié) “七情”是致病的內因
第二節(jié) “七情”養(yǎng)生的具體方法
第三節(jié) 防止精神養(yǎng)生走入誤區(qū)

第五章 規(guī)范和改進生活行為是中醫(yī)養(yǎng)生的必修課
第一節(jié) 順時起居，作息有常
第二節(jié) 著裝打扮，服務健康
第三節(jié) 勞逸適度，隨遇而安
第四節(jié) 通暢二便，排毒養(yǎng)顏
第五節(jié) 浴身保健，巧借自然
第六節(jié) 娛樂活動，兼養(yǎng)身心

第六章 醫(yī)藥措施是中醫(yī)養(yǎng)生的直接有效手段
第一節(jié) 針推按摩，廣受歡迎
第二節(jié) 藥物措施，效果快捷
第三節(jié) 延老藥物，合理取舍

第五篇 因時因地做好中醫(yī)養(yǎng)生
第一章 順應時節(jié)變化的中醫(yī)養(yǎng)生方法
第一節(jié) 因時養(yǎng)生，循天之序
第二節(jié) 季節(jié)養(yǎng)生，各有當令
第三節(jié) 交節(jié)前后，尤須謹慎

第二章 順應地域氣候變化的中醫(yī)養(yǎng)生方法
第一節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生，順應自然
第二節(jié) 居住場所，不可忽視
第三節(jié) 區(qū)域方位，謹慎選擇

第三章 著眼人體自身要素的中醫(yī)養(yǎng)生方法
第一節(jié) 因人而異的養(yǎng)生方法
第二節(jié) 中醫(yī)形體養(yǎng)生


附錄一 膠東地區(qū)居民實用中醫(yī)養(yǎng)生手冊（以威海市文登區(qū)為例）
第一章 認識中醫(yī)
第一節(jié) 中醫(yī)學的基本內容
第二節(jié) 談談陰陽和五行
第三節(jié) 常見中醫(yī)概念

第二章 認識中醫(yī)養(yǎng)生
第一節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生的根本途徑是“效法自然”
第二節(jié) 因人制宜的體質養(yǎng)生
第三節(jié) 中醫(yī)特色養(yǎng)生方法

第三章 利用文登自然資源養(yǎng)生
第一節(jié) 文登地區(qū)優(yōu)質自然資源
第二節(jié) 充分利用自然資源開展戶外活動.
第三節(jié) 常見輕微運動損傷的自我處理

第四章 文登物產資源養(yǎng)生
第一節(jié) 文登特色藥材、農產品和海產品養(yǎng)生
第二節(jié) 文登特色美食養(yǎng)生
第三節(jié) 文登居民三餐飲食養(yǎng)生

第五章 文登傳統(tǒng)文化養(yǎng)生
第一節(jié) 繼承道教等傳統(tǒng)文化
第二節(jié) 弘揚“文登學”精神
第三節(jié) 崇尚文登民俗文化
第四節(jié) 傳承文登正骨傳統(tǒng)

第六章 中醫(yī)“治未病”
第一節(jié) “治未病”的內涵
第二節(jié) “治未病”的意義
第三節(jié) “治未病”的啟示

第七章 文登地區(qū)常見疾病及預防措施
第一節(jié) 文登地區(qū)慢性病的特點
第二節(jié) 文登地區(qū)常見病的預防
第三節(jié) 心理情志疾病預防

第八章 說說食品安全問題
第一節(jié) 文登區(qū)人民政府高度重視食品安全
第二節(jié) 了解與食品安全相關的幾個熱點詞
第三節(jié) 家庭食品安全措施

第九章 學習掌握基本的用藥常識
第一節(jié) 服用西藥的注意事項
第二節(jié) 中藥的煎煮法和注意事項

附錄二 山東省居民中醫(yī)認可度調查報告
山東省居民中醫(yī)藥認可度狀況調查結果綜述

參考書目